八方交往
交友要广，不计贫富，不计老幼。孤独是老年人健康的大敌。长期孤独，不仅会加速大脑的老化，催人早衰，而且还可能引起老年性痴呆等疾病。老年人应拒绝孤独，广交有益的朋友，增加生活的情趣。
九（酒）少烟除
不饮烈性酒，少饮一些红葡萄酒，戒除吸烟的坏毛病。
十分坦荡
要努力使自己心理平衡，与人为善，助人为乐，心胸坦荡，知足常乐。
爱好与健康
一个人不能没有业余爱好。无论什么样的爱好，都可以使人从无聊乏味的小圈子中走出来。俗话说得好：精神空虚催人老，生活多彩寿缘高。
医学家在总结业余爱好与健康的关系时指出：爱书法——能延长人的寿命；
爱赏鱼——能调节人的血压；
爱音乐——能增强人的食欲；
爱养花——能陶冶人的性情；
爱写作——能丰富人的想象；
爱下棋——能调节人的情绪；
爱集邮——能增加人的知识。
兴趣广泛助长寿
人应兴趣广泛。兴趣广泛，不仅可以获得更多的知识来开阔视野，而且能够起到延年益寿的作用。特别对于老年人，好奇心则是保持身心健康很重要的一部分。比如老年人对跳舞产生了好奇心，他不仅要动脑琢磨用心观看，而且还要亲身体验。再如，老年人对垂钓、旅游等产生好奇心，就会促使他去动脑思考，条件允许的话还要付诸行动。
让音乐进入你的生活
古人有一句名言：“以自然之道养自然之生。”就是说，自然界的自然声响对人的健康有帮助。的确，像山涧叮叮咚咚的泉水声，林中百啭千音的鸟鸣声，田野里风吹植株的沙沙声，清晨淅淅沥沥的细雨声，等等，对人的情绪的影响和产生的心理效应是很难用几句话来表达的。
现代医学研究结果表明，音乐的速度、旋律、节拍，可以起到调节生命节律的作用，对大脑中枢神经产生良好的影响，还能够增强植物神经系统的功能，轻松活泼的音乐，可以使人入静、联想，使人感觉到轻松活泼、精神振奋。
赏花健体养心
花香宜人，赏花益康。中国民间早就流传许多谚语。如“花中自有健身药”、“种花长福，赏花长寿，爱花养性”、“常在花间走，活到九十九”等等，说明了以花为伴的人容易健康长寿。
花香能治病
中国古代早就掌握了花香治病的方法，秦汉时的《神农本草经》中就有用花卉治病的记载：东汉神医华佗曾用绸布制成小巧玲珑的香囊，里面装上香草、丁香、檀香、麝香等，悬挂室内，用于治疗肺痨、吐泻等疾病；明朝李时珍在《本草纲目》中也记载了数百种花卉的功能。到了现代，花香疗法已引起世界各国的重视。
人们在紧张的工作之余，常乐于徘徊花木之间，尽情欣赏花卉的色、香、韵、姿，以悦目怡神。研究园艺养生的学者专家认为，多种慢性病患者能够从种植与盆栽花卉中得到不少益处。
让鲜花常在你左右
有什么烦恼和忧愁，一旦步入花的世界，花香沁人心脾，你的忧愁就会烟消云散；当你怒火中烧时，来到鲜花丛中，香气袭人，你会马上心平气和。现代科学证明，花卉是天然的“芳香制造机”。以下是几种常见花卉对健康的益处：
荷花和水仙花的香味使人感情温顺缠绵；紫罗兰和玫瑰的香味使人身心爽朗、愉快；天竺葵的香味能镇静神经和消除疲劳；康乃馨的幽香有“返老还童”之妙，唤醒老年人对自己孩提时代纯朴欢乐的回忆；柠檬香味可驱赶睡意，使人思路清晰；梨花的香气使人潇洒丰神，沉静淡泊；橘子花的香味能激起人奋发向上的激情；茉莉和丁香的香味可以让人感觉轻松、文静；桂花的香味沁人心脾，使人疲劳顿消；金银花的香味有明显的降压作用。
老年长寿要“四伴”
老年人如何才能避免孤独感，使生活充满欢乐、温馨，从而达到延年益寿的目的呢？概括地说，应当充实生活内容，力求做到“四伴”：以人为伴以人为伴首先是指夫妻，几十年如一日忠贞不渝的夫妻，到了老年阶段，更应当相依为命，互敬互爱，和睦相处。俗话说得好：“少年夫妻老来伴。”
以物为伴大干世界，奇花异木，鱼虫鸟兽，文物玩具，应有尽有，若能选择其心爱者，与之结伴，那么，“任是无情也动人”。
以艺为伴宋代王安石曾经说过：“无为久自苦。”老年人离退休后闲居在家，如果无所事事，不仅心理上会感到痛苦，老朽感、寂寞感、孤独感、无价值之感等也会渐渐而至。因此，老年人应努力培养自己的志趣，如练书法、学绘画、吟诗、填词、集邮、创作、听音乐等，倘若有一二门入迷，将会给生活增添无穷的乐趣。
以游为伴我国名山秀水众多，老年人可根据自己的身体健康状况、经济条件和兴趣爱好，游之远近，可任选择，这样可开阔视野，陶情养性，使人心旷神怡，乐趣无穷。
“童化”
童化老年就是推迟心理老化，这是老年人健康长寿的重要原因。
童心难得儿童天真活泼，无忧无虑。人到老年心理发生了变化，疑心重，思虑多，易为烦恼困扰。这时需尽量使自己回到童年的心理状态，做个“顽童”，有一颗童心十分难得，有童心童趣，生活也多了乐趣。精神无负担、无压力，自然就不易染病。
童年美好老年人随着岁月的递增与记忆力的消退，新的痕迹逐渐淡化消失，而最为清晰的记忆就是童年的光阴。老年人追忆童年时代的乐事，比如捉迷藏、放风筝、捉蝈蝈，到外婆家外出游玩等等趣事，使人有美好和甜蜜的回忆，如果身体许可的话，还可回到童年时代居住、生活、玩耍过的地方，故地重游，可以使童心再度萌发。
多交童友老年人喜欢小孩的言谈举止，喜欢和小孩一起嬉戏玩耍，而大智若愚、大巧若拙，是让自己保持童心童趣的良方。老年人会从小孩的神态和言谈举止中重温童年的时光，使心灵上感到快慰，因而对晚年生活产生一种珍惜感，激发出积极向上的心理。
多看童话童话和寓言，虽然结构简单，但极富哲理和幽默感，因此老年人经常阅读童话，不仅可使自己捕捉到童年生活的乐趣，而且还能培养情感。
仲秋养生
宜早睡早起仲秋之时人们宜早睡早起，使人的神思安宁。肺气不受秋燥损害，就可保持肺的清肃功能。
宜秋冻秋天早晚气温相差悬殊。青壮年包括体质较好的老年人和小孩最好不要早添厚衣，这样有利于人体对气候变化的适应。抵抗能力较弱的老人和孩子，这个季节容易旧病复发或诱发新病，应注意气温变化而添加衣服。
宜宁志秋风落叶往往使人触景生情，特别是老年人易生迟暮之感，因此应保持乐观的情绪，防止秋愁的发生。
防秋燥秋季空气干燥，加之人体在夏季汗水蒸发过多，体内水分不足容易引起秋燥。因此，立秋之后可适当服些滋阴补品，多吃一些润燥食物。
如萝卜、番茄、豆腐、梨、藕、银耳、蜂蜜、柿子等。仲秋过后天气转凉，进食滋补品较易被机体吸收藏纳，有利于改善脏腑功能。
勤吐纳秋天练习吐纳对肾、肺、眼均有较好的保健作用。每日清晨洗漱完毕于静室内闭目静坐，先叩齿36遍，然后用舌在口中搅动，待口中水满后分三口咽下，并用意送至丹田；再缓缓将气从口中吐出，最后用两手握拳轻轻打击背部，左右各三次。此法每日早晚各练一次，对预防秋燥，健身祛病大有帮助。
老年养生在“三间”
晨间：起床前后“三步骤”。
晨醒先赖床。清晨是容易发生心脑血管疾病的“魔鬼时刻”，而最危险的时刻恰是刚醒的一刹那。因为人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着“低速运转”。这时人体代谢降低，心跳减慢，血压下降，部分血液淤积于四肢。早晨一醒来，呼吸、心跳、血压肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那间，要迅速恢复“常态运转”，会导致交感神经与肾上腺兴奋，引起心跳加快、血管收缩、血压上升，增加心脏负担，最容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。为此，早晨醒来第一件事，是赖床5—10分钟。采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起，稍过片刻，再缓缓地下床，从容不迫地穿衣。
晨起先饮水。人体经过一个夜晚的睡眠，皮肤和呼吸器官失去了一部分水分，再加上尿液的形成，使机体相应缺水，血液变的黏稠，增加了血栓形成的可能性，很容易诱发心脏病。晨起及时补充适量的温开水，可以稀释血液，加速循环，最大限度地防止心脏病猝发。
吐故纳新。即养成先大、小便的良好习惯。起床后要立即开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去，换人室外的新鲜空气。同时，应该饮一杯白开水。
午间：突出一个“休”字。
午饭后应抓紧时间休息一会儿，有条件的最好能睡一会，哪怕打个盹也好。炎夏，老年人、慢性病人或少年儿童，午睡更为重要。
晚间：突出轻松愉快。
用好晚餐。晚餐吃得好些不但会使整个晚上的家庭气氛良好，而且也是补充营养的好机会。老年人和心血管病者，晚餐尽可能少吃肥腻和富含胆固醇食物，多吃素食。还要注意的是，在餐桌上不要讲不愉快的话题，以免影响进餐情绪。
夜生活不宜单调。不要总坐在电视机前一看就是三四个小时，也可以走出家门到幽静的地方去散步、谈心；或是到朋友家去做客，聊聊天，拉拉家常；或是从事自己喜爱的活动。
从事园艺少得癌症
据观察，经常从事园艺劳动的人较少得癌症，而且寿命比一般人长。这是由于花草树木生长的地方，空气清新，负离子积累也多，吸进这些负离子，获得了充足的氧气；同时经常醉心于种植、培土、灌水、收获，容易忘却其他不愉快的事，从而调节了机体神经系统功能，为防癌与癌症的自愈，提供了有利的条件。
以花为伴寿自长。长年置身于花的世界，使人清幽高洁，使人感到温馨缠绵。花的种种色调，从视觉上给人以纯洁、高雅、愉悦的感觉；错落变化的花枝，给人一种视觉空间的活泼美感；幽幽花香，更能改善环境，调节生活，有益于身心健康长寿。栽培花卉，既有助健身，又可陶情养性，增添生活乐趣，何乐而不为呢？
