世界卫生组织提出了健康养生的四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。人们之所以不能寿终正寝的原因大多是源于对健康、养生的无知！
中国健康教育协会的一位专家说过：“有钱＋无知＝可悲”。有很多人没把身体健康当回事，只会使用，不懂得去“保养”、“维修”。据有关资料表明，中年人的养生保健意识严重滞后。在1999年，卫生部组织的一项调查表明，我国对高血压的知晓率、治疗率最低，健康意识最为淡漠是40岁左右的人群。另有报道透露，许多人将一生中80%的健康花费都用在了生命的最后两年。
如何让自己的下半辈子平安度过，是一个很现实的问题，也是需要面对的巨大挑战。把握好中年期的健康，就等于把握好一生的健康！
中年是人生中的一个非常时期，既是人体生理功能的全盛时期，又是开始进入衰老的过渡阶段。中医经典《内经》中说，男子在中年以前，精力旺盛，筋骨强健，肌肉饱满。中年之后开始出现“肾气衰”现象。女子中年以前，皮肤光滑细腻，头发有光泽，身体强壮，面貌娇嫩。中年之后，精力开始不济，皮肤及面容逐渐衰老，失去光泽，头发枯疏，月经减少直至消失。《黄帝内经·灵枢》曰：“人四十，阳气不足。损与日至”，就是说人进入中年以后，阳气就开始走下坡路，很多疾病都容易在这个年龄阶段发生。比如糖尿病。
另外，脑动脉硬化症、脑萎缩的形成和加重多从中年开始；原发性心血管疾病大多是在中年以后开始出现症状，并逐渐加重；人体内分泌功能，体液神经调节功能从中年开始发生失衡紊乱；肺癌好发于40岁以上，胃癌好发于40～60岁，肝癌好发于30～50岁之间；消化功能、性功能也从此时开始衰退，等等。因此，人到中年，一定要学会养生。
本书在结构上分为上下两篇，针对中年男性和中年女性不同的生理和心理特点，分别从心理，饮食，运动，起居休闲，“性”福，疾病防治等多个方面，向中年朋友系统地阐述了一套全新的科学养生方法，提出了一套旨在倡导和弘扬一种健康生活方式的“健康新标准，养生新理念”。本书涉及了中西医保健学、卫生学、生理学、病理学、心理学，营养学等各个领域的知识，内容翔实、简单明了，且通俗易懂。这是一本为中年朋友带来健康，幸福的书。
关注中年，就是关注生命的第二个起点，愿您的人生更精彩！
