找回真实的自我
找回真实的自我，才能活出真实的自我。因为当一个人展现真我的时候，它的思想、言语、行动和行为方式才能自然、和谐。如果放任有毒的思想当家作主，就只会体验到怨恨、沮丧、疾病甚至贫穷。上班族可以采用以下方式逐步找回真正的自我。
首先是认识真实的自我，即自我定位，包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式、思维方法、道德水准以及社会中的自我等。智力正常可以问自己九个问题：“在当前的人生阶段，我要什么？”“未来我想成为什么样的人？”“我喜欢做什么？”“我擅长做什么？”“我的优点是什么？”“我有什么缺点？”“我现在有什么？”“我的差距在哪里？”“我要怎么做？”一定要实事求是回答这些问题，许多上班族一开始也许会摸不着头脑，最好让周围的人评价一下自己。“当局者迷，旁观者清”，别人指出来的，能使自己更清楚的看透自己的本质。
其次就是清理、清理、再清理。生命的意义，在于不断的清理心智里隐藏的阴影和固定的思维定式，找到自己内心的香格里拉。不要以为，现在感觉到的自我，如想法、喜怒哀乐、生活方式……就是真正的自我。这里面有许多虚假和虚妄的成分。因为多数人为了生存、名利或者追求，所说的话、做的事情、想的问题，经常与自己的愿望和实际情况相距甚远，很少有人会不带着面具生活。时间久了，便形成了固定的思维方式和习惯了。要打破这些桎酷，就要全方位提升自己的道德和智慧，常学习，多实践，掸落心智里的众多灰尘，去掉所有内心的郁结、痴心妄想或者私心杂念。真心善意地对待一切事物，以仁、义、礼、智、信为做人行事的准则，这样就能逐步呈现出真实的自我。当达到返璞归真的状态时，内心里悠然自得，整个人的生活态度也会发生本质的变化。
最后要建立自信和自尊。一个有信心的人，追求自我实现；一个有自尊的人，才能成长进步、适应环境。人生旅途中总有沼泽、荆棘；事业之路也不是平坦的大道，总有起起伏伏；前行的步履总是有些沉重、蹒跚。我们需要在黑暗中摸索很长时间，才能找到光明。因此上班族需要有坚定的自信和虔诚的信念，这些也是建立自尊的前提。自尊包括自我尊重、自我爱护，以及它人、集体和社会对自己的尊重。自尊是一个人前进的动力，上班族如果不珍惜自己、保护自己，不仅会失去健康，也不会获得它人的尊重。
5.压力是产生亚健康的陷阱
压力虽然和心理因素有密切联系，可压力不是想象出来的，而是身体“备战状态”的反应。当人处于紧张状态时，体内气血循环开始加快，心跳加速，呼吸变得急促，思维更加敏锐，全身肌肉处于紧张状态中，就像是一场运动，所以有的人紧张过度就会出汗。
压力是天使与魔鬼的混合体。说它是天使，是因为适度的压力能使人保持觉醒状态，可以使人发挥潜力，挖掘创造力，更富有效率。说它是魔鬼，是因为身心长期处于压力中，得不到放松，就会陷入亚健康状态中。出现忧郁苦闷、容易激动、注意力分散、容易疲倦、心悸心慌、腹痛腹泻、头痛头晕、抗病能力下降……一系列现象，既影响了生活质量，又阻碍了事业的进程，降低了工作的效率。
如果上班族能够清楚地知道压力的来源，处理起来就容易得多。身体能感受到的压力都是有形的，就像在拥挤的公共汽车上，我们都明白压力都是周围人给的，人越多，压力越大。逃避的方法也很简单，下车就可以了。可心理压力就没有这么简单，心理压力常常给人铺天盖地的感觉，让人无处遁形。
产生压力的根本原因在于一个人的心理健康状况。同样一件事情，在一些上班族眼里是不足挂齿的；可在另一些上班族看来，却是天大的事。对自己要求过多过严、对事物追求完美、不停抱怨、自觉力差的人，举轻若重，就容易产生压力。把小事放大，小压力也就成了大压力。心理健康、人格完善的上班族，即使有大的事件发生也能举重若轻，变压力为动力，以从容、平和的心态面对挑战和挫折。
没有稳定的价值观
一个人的价值观往往会影响到心理健康。一个没有稳定价值观的人，常会产生压力。价值观是指一个人对周围的事物（包括人、事、物）的意义、重要的程度，总的评价和总的看法，是支配和调节一个人行为的内部动力。个人价值观是后天形成的，是随着知识的增长和生活经验的积累而逐步确立起来的。我们所处的自然环境和社会环境，包括社会地位、职业、人际关系和物质生活条件，决定着一个人的价值观。在特定的时间、地点、条件下，人的价值观是相对稳定的。随着年龄的增长、经济的变化和生活的改变，人的价值观也会随之改变。一个人在成长的过程中，会接触到各种各样的人事物，从而形成不同的价值观。其中有些价值观和另一些价值观是相互敌对的，由于个人受到文化知识的制约和感情的用事，内心常会出现一些冲突。在必须做出决定的情形下，压力就产生了。
缺乏信心
缺乏信心也会导致压力的增加。每个人都有一个现实的自我和理想的自我，理想的自我一般会比现实的自我要更好一些。当生活、工作中发生在自己身上的事情接近理想的自我时，是令人喜悦的。可如果一定程度上超过理想的自我，不自信的人就会产生压力。一位职员想的是下一步成为小组组长，没想到公司晋升她为部门主管。由于不相信自己有能力胜任这份管理工作，压力也就随之而来了。其实，企业不会无故选择一位主管，企业相信经过一段漫无头绪的磨合期，这个人是完全能够胜任这个职位的。不自信会产生压力，上班族自信一些，也能够帮助减轻压力。
对未发生的事情抱有悲观的态度
有一部分压力是因对未发生的事情抱有悲观的态度引起的。如对即将来临的职业资格考试、对第二天要面对的客户、对制定的企划发案的未来实施状况等。这些近期事件，都会使人产生一定的压力。现在大多数较年轻的上班族工作不稳定，对工作不再抱有热情。许多上班族不知道将来想做什么，或者会做什么，为自己的前途感到迷茫，总觉得前面的人生黑暗无光，而产生压抑、郁闷、沮丧、沉重的心情，给自己背上沉重地压力。
浮躁的心理
浮躁已成为一种社会形态，日常生活中处处可见。在这个高科技和信息产业快速发展的时代中，人们在追求速度、效率和解决方法的捷径的同时，忽略了耐心和等待。很少的上班族能按耐下自己那颗驿动的心，反而变得越来越盲目、浮躁，甚至一定程度上接近于急功近利。个人的浮躁推动了社会的浮躁，社会的浮躁又加剧了个人的浮躁，不断的恶性循环，随之而来的是只要生活在社会中，就存在一定的压力。
紧张与焦虑
人在不同的年龄阶段都有一定的追求，都应该履行一定的社会行为。每个人都想通过自己的双手去争取，去获得理想的生活。社会竞争不断加剧，不论是就业，还是职称、职务晋升等方面的竞争，都使人对自己的学习、工作要求标准提高。随着知识更新速度的加快、工作节奏的加快和生活习惯替换频率的加快，人们必须不断调整自己原有的心理定式和行为模式，才能适应社会发展。由于长期处于紧张、焦虑的状态中，以致压力感加重。
虽然上班族生活中要面对各种各样的压力，可不能就此对压力进行全然否定。因为对待压力的态度不同，就会产生不同的结果。不懂得心灵自救的人，只会身陷亚健康的牢笼，苦不堪言。而正确对待压力的上班族，可以促进事业的发展，丰富自己的精神生活。仔细看看生活中的事情，只要是做成了的，基本都与压力有关。没做成的或者没获得结果的，多半是因为没有什么压力。
相对于有着一定的压力来说，完全没有压力的情景更可怕。没有压力本身就是一种沉重的压力，那就是空虚。众多的文学、艺术作品里都描述过这种空虚的感觉。那是一种没有生气，一种活着却感觉不到自己在活着的悲哀。为了消除这种空虚，人们寻找一定的方式来填补。有的人选择了工作、生活、友谊；有的人选择了极端的刺激方式；还有的人在寻找的过程中付出了沉重的代价，甚至是生命。所以，在压力太少时“无中生有”地制造出一些心理压力，也是一种生活享受，有可能还是最好的精神享受。
面对一定的压力，上班族不能过于紧张，而是要以自信的态度，把压力当成动力，这样才有助于解决问题，才能保证身心的健康，才会提高工作效率。
