高考学子：有多少失眠可以重来
2006年的时候，小艾还是个正在读高三的应届毕业生。他平时成绩很好，几次模拟考试都进入了全省前十名，作为湖北省某重点中学的尖子生，老师和父母都对他寄予了厚望。可是，小艾却在那年的高考中“折戟沉沙”，勉勉强强上了个二批本科线。后来才知道，小艾发挥欠佳的一个主要原因是他太紧张了，以至于考试前夜根本没睡着。
作为一只“潜力股”，小艾当然逃不过学校老师的眼睛。于是，小艾在老师的一再劝说下，选择了复读，“留得青山在，不怕没柴烧”嘛！盼望着，盼望着，夏天来了，高考的脚步近了。2007年的高考如期而至，小艾踌躇满志地登上考场，期待着一扫以前的颓势。可是，命运却又一次和他开了个玩笑。高考前夜，小艾又失眠了。他突然想起自己这一年来所受的委屈，越想越生气，越想越郁闷，后来竟对高考产生了强烈的憎恨。当他回过神来的时候，已经是凌晨4点多了。考试结果可想而知，那一年他差了10分，结果没能上重点大学。
2008年6月，小艾第三次参加高考。众人都认为，这一次小艾应该金榜题名的。但现实生活不是情景喜剧，“功夫不负有心人”也并非是颠扑不破的真理，小艾第三次高考可以用一个词来形容：“淘生”依旧！他又一次被淘汰出局了。而这一次导致他失利的还是他的老朋友：失眠！
一次，两次，三次……还有多少次失眠可以重来？也许有读者认为这个故事很夸张，人怎能三番五次地被同一块石头绊倒？但请大家不要忘了，我们生活在一个神奇的世界，很多事情你都无法想象。比如，你无法想象“躲猫猫”会死人，可是真的死了；你无法想象喝牛奶会得结石，可真就得了；你无法想象少了姚明和麦迪的火箭队能够和湖人打到第七场才分出胜负，可真就打了。
扯得有点远，无非是为了论证上述案例的真实性。参加过高考的人，都能切身地感受到考前面临着的巨大压力，因为高考的成败在很大程度上会决定一个人的命运。小艾三次高考，却一次次地因为失眠铩羽而归，这多少让人觉得有点惋惜。这样的考生还有多少，我们不得而知，可以肯定的是这个队伍一定十分庞大。那么，莘莘学子忙活了一年，到头来因为失眠就一下子回到“解放前”，你甘心吗？考前失眠怎么办？
对付失眠，还得靠中医来把脉！《灵枢·大惑论》较为详细地论述了“目不暝”的病机，认为“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不暝矣”。而从小艾的情况来看，他之所以无法入睡的缘故是肝气郁结，魂不守舍。这样的情况在大多数参加考高的学生中也较为常见，治法就是：熬制酸枣仁汤加柴胡，疏肝养血安神。药方如下：酸枣仁9g，甘草3g，知母9g，茯神12g，川芎6g，柴胡12g。
这个方子中酸枣仁是养肝血、安心神的，川芎则可以调畅气血、疏达肝气；茯神、甘草也可以宁心安神；知母可以清热除烦；再酌情加一些柴胡加强疏肝的作用。
如果有的同学对于中药有着强烈的抵触情绪的话，也可以运用栗子桂圆汤来治疗失眠，效果也十分显著，具体操作如下：
材料：栗子80g，红枣50g，桂圆肉50g，红糖30g。
制法：栗子去壳洗净，切成小丁；红枣洗净；桂圆肉洗净，备用。把栗子放入锅内，加入适量清水，火上烧沸，煮至栗子熟透后，加入红枣、桂圆，煮至浓汤出味，加入红糖，再煮片刻即可。
功效：补中益气、补血安神、养胃健脾、补肾强筋、健脑益智、延缓衰老，适用于失眠、健忘、脑力衰退、贫血、心悸、神经衰弱等症。
白领困惑：我的睡眠谁做主
北京时间凌晨3点，李茜还坐在床上看着一部青春偶像剧《我的青春谁做主》。倒不是电视有多好看，而是她今晚又失眠了。看着看着，她就觉得自己十分委屈，不禁感慨道：“唉，我的睡眠谁做主呢？”
李茜是一名服装设计师，她所从事的服装设计工作是创意与潮流的高度结合。李茜工作压力特别大，三天两头地去国外参加服装展览会，这个星期还在米兰，下个星期就到了巴黎，就这样在全球的各大时尚都市里穿行。
如果你觉得这样飞来飞去很让人羡慕，那就错了。巴黎也许罗曼蒂克，米兰可能风情万种，可是李茜对异国风情毫无兴致，因为她无法适应时差，失眠已经成了家常便饭，自然就没有心情欣赏风景了。
对于一些经常出差的人来说，时差也是一个让人十分头疼的问题。人们长期以来就形成了一套适应环境的规律，何时醒转、何时起床、何时工作、何时睡眠都是相对固定的。社会系统、内分泌系统、免疫系统以及其他的内脏器官为了适应环境而进行协调和控制，使人体能适应环境的变化，医学上称为生物钟。生物钟究竟是什么现在还不清楚，但科学家发现与太阳的升起和落下有很大的关系，使人体适应太阳出没的物质是褪黑激素，这是松果体分泌的物质之一，和白昼与黑夜的节律相适应是它的主要功能。
其实时差就是原来相对稳定的生物钟的节奏被打乱了，如原来该活动的时间现在却要睡觉，而原来该睡觉的时间现在却要上班，这样失眠就不可避免了。适应能力强的人在两天内就能建立新的生活节奏，把生物钟调整好，以适应新的生活环境；而像李茜这样适应能力比较差的人，也许要调整十来天，甚至一个月才能建立新的生活节奏，这段时间对他们来讲简直是灾难性的。
如何克服时差给人体带来的失眠呢？这里给大家两个比较实用的食疗方案。像李茜这样经常出差的人，用下列这种方法可以有效缓解她的失眠，下面我们就一起来看一下：
巧克力核桃糕
材料：炼乳600g，牛奶200g，鸡蛋300g，小麦面粉200g，白砂糖120g，核桃50g，可可粉30g，发酵粉10g，苏打粉、盐适量。
制法：将核桃壳剥掉，把核桃仁放入锅中，然后用大火炒热，晾凉备用。把鸡蛋打入碗中，去掉蛋黄，留下蛋清，再加入精盐，揽至起泡，将白糖分几次加入，边加边搅，直到呈乳白色泡沫状，再拌入蛋黄。将面粉、可可粉、发酵粉、苏打粉均匀搅拌，和牛奶交替加入蛋糊中，轻轻搅匀。将炼乳放入锅中，用大火加热，使其软化后，再拌入面糊中，最后加入核桃，倒于糕饼模具中，入笼用中火加热4分钟，再用大火蒸至熟透为止。
功效：滋阴润燥、养血安神，适用于阴血不足所导致的失眠、心烦等症。
小麦红枣粥
材料：小麦50g，大米100g，桂圆肉、红枣20g，白糖适量。
制法：将小麦淘洗干净，用热水浸泡。将大米、红枣洗净，再将桂圆肉切成小粒。把小麦、大米、红枣、桂圆一同放进锅中，加入适量清水，用小火熬至软烂成粥，最后加入白糖，应早晚趁热食用，连吃一周为一个疗程。
功效：养心益肾、除烦安神、补脾止汗，适用于烦热失眠等症。
IT精英：谁动了我的头发
马跃是一家IT公司的高级程序员，大学毕业之后就在这家公司开始了自己的职业生涯。IT这个行业收入是挺高的，可是压力特别大，知识的更新换代比较快，因此想要在这个行业站稳脚跟，没有一股子学习精神是不行的。
马跃为了做好自己的工作，几乎每天熬夜加班到11点多，回到家之后脑子里还是想着工作的事情，常常因为工作而彻夜难眠。
他把精力都用在工作和学习上了，感情方面自然就一片空白。6年时间过去了，马跃由意气风发变得成熟稳重，唯一不变的是他依旧是个单身汉。同事都给马跃介绍过好几个女朋友，结果都是莫名其妙地黄了。后来经过多方打听才知道，原来是脱发毁了他的感情。女孩们都说，不想让儿子将来也成为一个“聪明绝顶的人”。
到底是谁动了马跃的头发？其实他的脱发并不是那种“自然灾害”，他父母的头发都很浓密。马跃的脱发，是长期失眠的结果。失眠是造成肾虚的最大原因，而肾虚可导致头发营养不良，进而脱发。
在大城市夜生活日益丰富的情况下，许多人都已经打破了那种“日出而作，日落而息”的生活规律，而是通宵达旦地工作或娱乐，使大脑皮质一直处于十分兴奋的状态。大脑皮质兴奋需要大量的新鲜血液输送营养，所消耗的养分约占人体日常所需营养的1/4，而头皮组织所需要的营养只是靠颈动脉的侧支来供给。大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越多，输送到颈动脉侧支的血液就不断减少，时间一长，头发组织由于供血不足，就会产生发干、发白、发脆的症状，甚至导致脱发。
对正常人而言，晚上10点左右睡觉，早上6点左右起床，最符合健康睡眠的要求。如果不按照体内生物钟的节律安排作息，昼夜颠倒，就会造成生物钟运转紊乱，使人体分泌的促进睡眠的褪黑素和促进觉醒的肾上腺素出现异常，导致睡眠障碍，人就会感到疲劳、情绪不佳。因此，治疗失眠和脱发，就应该从调整人体生物钟开始，使被扰乱的睡眠节律重新变得有规律，在一定程度上改善睡眠。
除此之外，还应该运用食疗的方法来改善睡眠。这里给大家推荐几种比较简易的食疗方法，失眠的朋友可以试试：
小米橘皮粥
材料：小米20g，橘皮4g。
制法：将小米淘洗干净，橘皮洗净，放入锅中，加水用小火熬成粥，加适量白糖，睡前半小时服用。
功效：消胃火、安心神、养肾气、养发养颜，适用于脾虚体弱引起的失眠、睡眠短浅、脉多细弱等症。
黄米面油糕
材料：黄米面600g，赤小豆120g，红枣60g，红糖120g，花生油80g。
制法：将黄米面放入盆内，倒入水，拌匀成湿块状，上笼蒸半小时至熟，取出倒入盆内，手蘸凉水趁热轧匀揉光，在面团上抹上少许油备用。将赤小豆、红枣洗净，放入锅内，注水煮沸，改用小火焖煮至软烂，去掉枣核，加红糖，用手轧成泥备用。将手上抹少许油，揪一块约50g的面团，包上枣豆馅，用手按成扁圆形，即成糕坯。原锅重置火上，倒入花生油，烧至七成热时，放入糕坯，炸至金黄色即可。
功效：滋阴润肺、利水除湿、促进睡眠。适用于夜眠困难的人。
机关干部：拿什么拯救你，我的失眠
老高今年45岁，是某市政府的一位干部。他刚参加工作那两年，由于忙于政务，每天都很累，晚上一回到家倒头就睡。这一年多来，老高工作清闲了，失眠却找上了他，他经常夜不能寐。为了能让他睡个好觉，老婆孩子晚上睡觉都不敢翻个身，生怕吵醒了他。因为失眠，他和家人的关系也变得十分紧张。
老高喜欢看书，晚上睡不着就翻开一些文学作品看，希望能够像年轻时那样，看几页就睡着。但他每天晚上都是越看越兴奋，深深地被书中的情节吸引，睡意全无。海岩的一本小说《拿什么拯救你，我的爱人》，老高一个晚上的时间就看完了，合上书的时候，天已经蒙蒙亮。还有比这更痛苦的事情吗？看着摆在床头的那本小说，老高叹息道：“拿什么拯救你，我的失眠！”
