第2章 先睡心，后睡身

《黄帝内经》说：心为“五脏六腑之大主”。意思是说，心是人体生命活动的主宰。要说睡眠的技巧方法，“先睡心，后睡身”可算是最根本的一条。中医所说的“心主神志”、“心主神明”、“心藏神”皆指心主精神意识思维活动而言。从汉字的组成看，大凡与睡眠相关的字，诸如瞌、睏、盹……都有一个“目”字旁，好像睡的标志就在于合上眼。一合上眼，外界对神经系统的刺激减少了，神志容易安定。当然，闭眼只是一种条件，最根本的是要大脑活动减少。当处于极度激动状态的时候，闭上眼睛也是睡不着的。如果遇事不顺利，整日忧心忡忡，“眼前泪共皆前雨，隔个窗儿滴到明”，也只能“上床开眼到天明了”。失眠的人控制不住自己的思维活动；不能入睡又加重情绪上的焦虑不安，造成恶性循环，久而久之，形成顽固性的失眠症。怎样使心先“睡”呢？如果您在睡前把思考的问题分析一下，进行合理的解决；或者退一步想，“天下没有过不去的坎儿”，最后作出结论：不过如此，或只能如此。这样也许就可以安然入睡了。也可以抛开烦恼，另外想一些使人心平气和、愉快而又不太激动的事情，便可排除焦躁不安的情绪，也就能慢慢入眠了。