静坐疗法对于防治失眠、抑郁症、精神分裂症、躁狂症、神经官能症，以及精神异常是十分有效的，要常做不懈。静坐疗法如下。
1.静坐的姿势静坐须有合适的坐凳，坐位的高度与静坐者的小腿同高。
大腿要平，小腿要直。端坐自然，头颈正直，下颏微收，腹部微收，胸部微含，背部挺直（但不可用力），两肩下垂，两手分别放置膝盖部，两脚距离与肩齐，平放地上。两眼微闭，意视鼻尖，口唇轻合，舌尖顶上腭（舌尖顶在两个门齿之间的后面牙龈处），以安坐舒适为度，切记要不僵不懈。呼吸采用自然呼吸法，呼吸用鼻。
2.静坐前的准备工作入坐前如有必要，可预先解大小便。宽衣松带，解领扣，松腰带。静坐前，首先把情绪稳定下来，排除一切杂念。尽可能选择空气新鲜，环境比较安静的地方，室内室外均可。在静坐当中如骤然发生巨响（惊功），切记不要紧张，尽量保持若无其事的态度。
3.“放松”和“入静”“松”和“静”是相辅相成的；如果“松”不好，就不能入静，静不下来，也就松不好。现将放松和入静的方法详述如下。
（1）放松：又分为形体放松和精神放松两个方面。
形体放松：其方法是把姿势摆好后，气向下沉至丹田（丹田穴位在脐下一寸三的地方）。气息平静后，用意念由上而下地引导放松（注意用意不用力），松面、松肩、松臂、松肘、松腕、松背、松胸、松腹、松腰、松胯、松腿、松膝、松脚。
再使全身肌肉筋腱放松，使全身没有僵紧的地方，还要注意松而不懈。
精神放松：其方法在形体放松的基础上，再进一步收敛精神，即所谓的“凝神”。用意念从两个下眼皮向下轻轻一领，精神即可慢慢地松下来。此时再与入静相结合，慢慢地则有似醉似迷，悠悠荡荡的感觉，此时身体好像水上漂浮着一样。
这样，才算松到好处。
（2）入静：人的大脑在清醒的状况下，无时不在工作着；工作就要消耗能量。
因此，大脑就必须有一定的时间休息。
静坐的入静，与睡眠和一般的休息是不一样的。静坐的入静，是在觉醒的状况下求得安静，使大脑得到休息。借此可以消除疲劳，贮备必要的能量。静坐入静的深浅程度，直接关系到效果的大小。必须按照功法坚持做下去，才能逐渐达到深度入静，使大脑得到真正休息。
浅入静：开始静坐时，首先求得浅入静。方法是在放松的同时，使精神逐渐集中，把一些杂念转为一个念头，即所谓“万念归一”。也就是以一种有益的意念来代替其他杂念，如意想游历某处美丽的风景等，达到平心静气后大脑皮质渐渐有些抑制，但不深刻。所谓“心平气和”就是指浅入静。初学静坐者，切勿急于追求深入静，这样反而造成意念紧张，越发不易入静。必须慢慢练功，渐渐由浅入深，功到自然成。
深入静：就是使大脑皮质进入较深的抑制，也就是大脑得到充分休息。使兴奋抑制不平衡的状态，得到恢复和调整，求得深入静，关键在于彻底清除杂念。
临睡前，每次需坐30分钟；可采取多种姿势，如跪坐、盘膝坐或端坐椅上，关键在于要坐得稳，全身肌肉放松。双目微合，似闭似睁，可避免外界干扰而内心丛生杂念。腹式呼吸关键要深、自然、慢而轻、呼吸均匀。默记呼吸次数，也叫“数息”，可集中思想，排除杂念，使腹式呼吸这种生理动作与专心记数这种心理功能有机地结合起来。心身统一，即可出现睡意。
