什么叫有氧运动疗法及分类
所谓有氧运动，就是指人体在氧气供应充足的状态下所进行的体育运动，又称有氧代谢运动。换种说法就是在进行体育锻炼的过程中，吸入氧气和运动时消耗的氧气量基本相等。
所谓有氧运动疗法，就是指患有某些疾病的人，通过有针对性的适度的有氧运动，缓解症状甚至治愈疾病。
不同病人需要选择不同的有氧运动项目。指导医生可根据病人的爱好、生活环境、身体状况等安排运动项目、时间和次数，并且明确告诉病人在运动中要注意的问题，坚持不懈，以促进身体恢复正常。
根据对象不同，有氧运动疗法可以分成三类：
1.针对专业运动员 需要进行运动量和强度都较大的有氧运动，以尽快恢复机体功能。
2.针对健康人群 可以根据自身的条件和运动爱好，选择一些有保健作用的有氧运动，增强体质，提高免疫力，减少病患。
3.针对病患者 医生可根据患者的身体条件和外界环境，安排一些节奏强度较低，简单易行的有氧运动辅助临床治疗，以便使其早日康复。
有氧运动疗法的原则有哪些
1.具体问题具体对待原则 要充分考虑患者身体状况、喜好、年龄、性别、心理素质、运动能力、机体需求等方面情况，科学合理地确定有氧运动的项目、内容、强度、频率。
2.阶梯式原则 也就是说运动要从低级到高级、从简单到复杂、从小运动量到大运动量开展，使机体逐渐运动起来，不要一开始就做高强度、高难度、剧烈的运动。
3.全面锻炼原则 健康的身体是指身体各部分的功能全部正常。因此，在安排有氧运动疗法时，切忌做单一种类的运动，应该多种运动相结合，照顾到身体各个器官和系统。比如各种球类活动可以和慢跑相结合，这样才能使机体的各种素质协调发展，并有利于病症减轻。
4.持之以恒原则 不要幻想有氧运动疗法在极短的时间内出现效果。保持运动的节律性和经常性，并根据自身的情况，安排不同时间的不同运动。随着时间的推移，效果不断积累。当机体各个系统和各项功能都得到充分锻炼时，也就达到了有氧运动治疗的目的。
有氧运动疗法的必要条件是什么
有氧运动疗法的目的就是达到全面身心健康。那么怎样才能达到全面身心健康呢？美国的有氧运动倡导者库珀指出，要想达到生理心理全面健康需要做到以下三方面。
1.需要一定的营养物质，来保证机体新陈代谢的需要。
2.需要合理的休息，来缓解身心的疲劳。
3.需要适量的有氧运动，来保持机体功能的正常。
有氧运动在其中具有重要的作用，因为有氧运动能提高心血管运输氧气的能力，维持心肺功能正常，保证各个器官和系统正常运转。
运动的种类有哪些？
1.从运动方式来分，可分为耐力运动和力量运动。
耐力运动就是我们所说的有氧运动，它能够提高机体的耐力。
像登山、慢跑、散步、骑自行车、爬楼梯、划船、游泳等都属于耐力运动。
力量运动就是无氧运动，它能够增加机体的力量，可以通过反复举哑铃、杠铃等锻炼来实现。
2.从氧气代谢的方式来分，可分为有氧运动和无氧运动。
有氧运动包括网球运动、乒乓球运动、高尔夫球运动、步行、慢跑、登山、爬楼梯、游泳、越野滑雪、骑自行车等。
无氧运动包括举重、拔河、跳高、跳远、潜泳、投掷、短距离跑等。
有氧运动疗法最终目的能够从以下6个方面使人们享受健康的生活：
1.提高机体组织的抗病能力，并最终战胜疾病；
2.增强人的自信心和奋斗精神；
3.使人精力充沛地学习和工作；
4.保持优美的身材；
5.增加运动的娱乐性；
6.帮助女性乐观对待怀孕和产育。
冠心病患者适宜进行有氧运动疗法
冠心病是心脏病的一种，它是由冠状动脉粥样硬化引起，并最终导致心脏缺氧、缺血的一种疾病。
研究表明，从事体力活动多的人群比从事脑力活动多的人群患冠心病的概率低，即使同样患病，发病年龄比较晚，病情比较轻，恢复能力比较强，病死率比较低。体力活动可以降低冠心病的危险性，中等强度的有氧运动可以保护机体，减少患冠心病的概率。
临床治疗冠心病，除药物、手术外，其他方法就是有氧运动疗法、心理疗法以及职业恢复训练等，其中有氧运动疗法是关键。研究表明，进行有氧运动的冠心病患者的病死率要比没进行有氧运动的患者下降50％左右。而且在冠心病早期就进行有氧运动能减少住院时间，并在较短时间内恢复工作能力。
有氧运动对冠心病的治病机制如下：
1.减少心肌细胞对氧气的需求量 长时间进行有氧运动可以降低血液中儿茶酚胺的水平，改善自主神经和大脑的功能活动，减少外周阻力和心脏的后负荷，促进血液流动。不仅如此，进行有氧运动还能提高心肌的收缩力和利用氧气的效率。长期坚持有氧运动，会有明显的效果。比如：提高心肌细胞的收缩力，减少全身的耗能量，减少机体对血液的需求量，减轻心脏的前、后负荷，增加心血管的功能。有氧运动能够提高冠心病患者的摄氧量，使心脏能以比较慢的心率和比较低的收缩压来完成一定程度的运动负荷。
2.增加心肌细胞对氧气的供应量 有氧运动能够直接增加心肌细胞的供氧能力，延缓冠状动脉硬化。有氧运动能使高密度脂蛋白明显增多，而高密度脂蛋白可以有效对抗粥样硬化，并且高密度脂蛋白的作用要比节食和减肥更有益有效。有氧运动可以提高胰岛素的敏感程度，使机体的糖代谢保持正常。有氧运动能降低心率，改善某些兼有心绞痛的冠心病患者的临床症状。有氧运动可促进冠状动脉侧支血管形成，增强心肌的微循环以及缺血部位的血液流量。
3.降低和消除冠心病的危险因素 高血压、高胆固醇、过度吸烟、糖尿病是冠心病患者的四大危险因素。有氧运动可以帮助冠心病患者稳定和降低血压；改善脂肪代谢，减轻体重；远离香烟；稳定和降低血糖浓度。
4.调节情绪 冠心病患者常常伴有抑郁和焦虑的表现。有氧运动通过增加机体血液中内啡肽的含量，提高患者自信心，消除抑郁和焦虑情绪。
适宜冠心病病人的有氧运动项目有：步行、太极拳、骑自行车、门球等。进行任何一项运动时，都要把握好运动量，遵循循序渐进的原则。
高血压病患者的有氧运动疗法
人们生活在复杂的社会环境中，随时都会受到各种各样的刺激，人体的调节机制发挥作用后，会使体内儿茶酚胺急剧升高，导致血管收缩，血压升高。如果血压的调节机制发生障碍，就会造成高血压病。
成人的收缩压大于18.6千帕，舒张压大于12千帕，就可以诊断为高血压病。多数专家认为高血压的发病机制与以下因素有关：血压的自身调节机制、中枢神经系统、自主神经系统、氯化钠的摄入量、钙离子的平衡、钾离子浓度过低、前列腺素代谢失常、过度饮酒、肥胖等。根据病情的发展，可将高血压分为三期：第一期，单纯的高血压，无其他功能受阻；第二期，在高血压的同时，伴有心室肥厚、蛋白尿或眼底动脉全部或局部狭窄；第三期，除了高血压，还伴有心力衰竭、肾脏功能衰弱、眼底出血或渗血以及脑出血。
临床经验和研究表明，有氧运动疗法具有降低血压、减少药物用量、改善症状等明显作用，是临床治疗高血压病的重要辅助手段。但应注意有氧运动疗法一般只适用于高血压病的第一、二期。
高血压病的治疗当然要以临床药物治疗为主，但有氧运动疗法也是治疗过程中必不可少的。适合于高血压病人的有氧运动疗法主要有步行、跑走结合、太极拳、游泳、骑自行车、郊游等，下面对前三种进行主要介绍。
1.步行 起初，按每分钟70步左右，每小时走3500米左右，连续步行15分钟以上为宜。这种方法主要适用于患病前无运动习惯的高血压病患者。随着时间的推移，患者逐渐适应后，可提高速度和距离。
2.跑走结合 即让患者进行跑走交替进行的运动，但在运动前一定要做心电图运动试验来检查心脏功能。一般情况下，运动强度应为中度，运动适宜的心率为70％最大心率。开始锻炼时，每周进行3次，每次慢跑5分钟，然后走2分钟，随后测血压。患者要随时注意身体状态，坚持不懈地进行锻炼。
3.太极拳 太极拳是一项较为柔和的运动，练太极拳时全身肌肉完全放松，动作幅度较大，心气平和，对降压有很大帮助。
糖尿病患者的有氧运动疗法
糖尿病是一种由于胰岛素分泌不足引起的内分泌疾病，以“三多一少”为主要临床表现，即多食、多饮、多尿、消瘦。发病人群以40岁以上者为多见，而且糖尿病还会引起很多并发症。在临床上，糖尿病主要分为胰岛素依赖型和非胰岛素依赖型两种，其中以后者居多。
目前，糖尿病主要采取运动、饮食、药物三种方式相结合的治疗方法，来改善糖尿病患者的代谢，从而减少患者对胰岛素的依赖。其中，有氧运动疗法起着重要作用。
