糖尿病的生活疗法
所谓生活疗法是指通过合理的科学的生活方式来达到促进人体健康，治疗某些疾病的目的。糖尿病的发生、恶化及愈后与生活方式密切相关。所以，糖尿病患者的生活疗法在其康复过程中占有关键地位，必须给予重视。
1.睡眠
严格地说，也叫做睡眠疗法。睡眠是一种人体的保护方式，也是人体恢复健康，养精蓄锐的重要方式。糖尿病患者一定要确保每日有充足的睡眠休息时间，按时作息，有规律地安排每日的起居、饮食及各项活动。
2.足浴
足浴就是指每晚睡前用温水泡脚，这是一种简单的健身方法。中医称之足浴疗法。足浴对防治糖尿病足有非常好的效果。糖尿病足是糖尿患者在病程中、晚期因末梢神经病变、下肢动脉供血不足及细菌感染等多种因素引起的足部疼痛，皮肤溃疡甚至肢端坏疽等病变。一旦发生糖尿病足，患者会非常痛苦，也很难治愈。经常进行足浴能使足部温度升高，促进局部毛细血管扩张，减少酸性代谢产物在足部的积累，加速血液循环，预防和消除足部酸痛和肿胀，消除疲劳。同时，可以对四肢末梢神经系统产生一种良性、温和的刺激，有利于防治糖尿病肢端末梢神经病变。此外，足浴对于强壮身体、降低血糖有极佳的疗效。
3.排毒
体内的毒素蓄积，引发许多慢性病变，使人体代谢所需要的各种生物酶的活性降低，是糖尿病患者病情发展甚至恶化的重要原因。所以，糖尿病患者一定要定期排便，防止便秘。要做到定期排便，防止便秘，排出体内毒素，应采取如下有效措施：
（1）每天清晨起床后先喝两杯凉开水。
（2）每周两天完全吃素食。
（3）每月至少饮用3～5次大黄水（即大黄5～10克加沸水250毫升泡制的水）。
（4）保持心情愉快，避免情绪压力。
（5）常吃下列几种排毒食品：
苹果：苹果中含有丰富的纤维素，能通畅大便，减少肠道废物和毒素积聚。
海带：海带中含有丰富的海带胶质，能促使人体内放射性物质和毒素排出体外。
黑木耳：黑木耳生长在阴暗潮湿的环境中，含有丰富的纤维；有良好的降脂效果，并能清除血液中的热毒。
蘑菇：蘑菇排泄毒素能力强，是净化血液的“高手”。
绿豆：绿豆味甘、性寒。有良好的解毒，降脂，通便之功效，有解百毒的作用。
新鲜蔬菜：各种新鲜蔬菜中含有大量碱性成分，可溶解沉积在细胞中的毒素，使之随尿排出，是极佳的血液“净化剂”。
4.摄取高铬食物和高纤维饮食
近年来研究发现，糖尿病患者多吃富铬食物，例如全谷类、菜豆、大豆、黄瓜、香菇等，有助于减缓糖尿病的病情恶化。饮食中多摄入粗纤维食物（达60%以上）既可以刺激胰岛素分泌，又可以降低血脂和润肠通便，减缓人体对糖分的吸收，对糖尿病患者的康复非常重要。
5.良好的居住环境
在这里包括三个方面的内容，首先是居室空间。居室应尽量宽敞舒适，即使条件有限，居室狭小，也应做到整洁宁静，光线充足，通风良好。其次是居室墙壁的色彩。有学者对此进行过专门研究后认为：糖尿病患者工作、生活、治疗的周围环境色彩以淡绿色为宜，以淡米色最为理想，可使病人心情安定，感到亲切温暖。但不宜用红色、黄色，这种色彩可使病人产生急躁心理。第三个方面是家庭成员之间、夫妻之间要互相体谅、照顾，努力营造一个充满亲情与关爱的居住生活环境，有利于病人康复。
6.避免劳累和情绪激动
中、老年糖尿病是一种虚损性疾病，病人体质下降。在日常生活工作中千万要注意避免劳累，避免晚上开夜车。
糖尿病是一种与情绪有密切关系的疾病，研究发现许多糖尿病患者都有情绪容易激动的现象。所以，糖尿病患者在日常生活中要改善情绪容易激动的不良习惯，切忌大悲、大喜，保持平静的心情是预防与治疗糖尿病的不二法门。
糖尿病的心理疗法
1.说理开导法
说理开导法又叫言语开导治疗和行为诱导治疗，是对糖尿病病人最基本的也是最常用的心理疗法。它是医生在给病人诊疗疾病过程中，用言语和行为影响患者的心理，使其不正常的心理得以调整，以达到治疗疾病的目的。概括起来，说理开导法有以下四方面的内容：
一是向患者指出糖尿病的性质、起病原因、对机体的危害和可能引起的常见并发症等，以引起患者重视，使其对该病有一个正确客观的认识。
二是增强病人战胜疾病的信心，耐心地告诉病人，只要及时治疗，积极与医护人员合作，按医嘱进药，就能有效地控制病情。
三是要告诉患者“绝房色，戒恼怒，节饮食，慎起居，莫信邪”等养生的方法。
四是强调在药物治疗的同时，更要重视身心调护和心理调整。帮助患者解除紧张、恐惧、消极的心理状态。以上做法都是患者易于接受的，因而疗效较好。
2.转移注意法
转移注意法，是一种把患者的注意力从疾病上转移到其他方面去，以减轻病情或使疾病转向痊愈的心理治疗方法。有些病人在确诊患糖尿病之后，精神特别紧张，往往将注意力经常集中在糖尿病上面，怕病情变重，怕不易治愈，整天围绕疾病胡思乱想，陷入苦恼和忧愁之中。特别是有些病人发现其他糖尿病病人患糖尿病坏疽或眼底出血时，更是怕得不得了，惶惶不可终日，有的病人甚至夜不能寐，从而使病情加重。还有的糖尿病病人合并有末梢神经病变，肢体麻木、疼痛，但却怀疑得了糖尿病坏疽，担心要被截肢，一天到晚把注意力集中在这方面，对肢体疼麻感觉特别敏感，甚至影响了正常的工作、学习，服药也难以见效。对以上所述的这类病人，用言语诱导的方法说服和影响，转移其注意力，可收到单纯药物达不到或不药而愈的疗效。
3.静志安神法
静志安神法，又叫定心定志治疗。它是一种以强调精神内守为核心的心理疗法。中医学历来十分重视精神内守在防治疾病中的积极作用。《黄帝内经》提出：“静则神藏，躁则消亡”的论点，并指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。强调了一个人的神志保持安宁，就能少生疾病，健康长寿，即使患病，恢复健康也比较容易，这是神能收藏的缘故。反之，如果躁动不安，就容易得病，而且也难治愈。
4.怡悦开怀法
怡悦开怀法，又叫想像畅怀治疗。这是一种通过言语诱导使病人精神振奋，心情畅快，树立战胜疾病信心，以防治疾病的心理疗法。一个人心情和情绪的好坏，同疾病的发生、发展和转归变化，都有着十分密切的关系。一般来讲，人在高兴、愉快、喜悦的时候，不论做什么事情，都觉得称心如意，即使患病也易于治愈。相反，人在悲哀的时候，总是伤心流泪，感到心灰意冷，悲观绝望，看世界的一切都是灰暗色，此种心境容易患病，而患病后也难于治愈，甚至使病情加重。
因此，只有怡悦开怀，心情舒畅，情思如意，然后配合服药，方能取得良好的疗效。否则，心情不畅，情志抑郁，则草木无情，服药再多，也收效甚微。在诊治糖尿病的过程中，注重怡悦开怀式的心理治疗，给病人多举一些已经治愈或明显好转的病例，并多讲一些只要系统治疗、科学管理，就能预防并发症的好处，使病人心情舒畅，减少思想负担，并树立战胜疾病的信心。在此基础上，再配合药物治疗，往往能收到满意的疗效。
糖尿病的情志调养法
情志刺激是诱发和加重糖尿病病情的重要因素之一。因此，尽量避免情志刺激。
1.乐观待病，泰然处事。即对糖尿病要泰然处之。在疾病过程中，凡事要从容以待，冷静思考，养成理智与冷静的性格，正确对待各种突然打击，做到“神安而不惧”。
2.排解逆境。要善于自我解脱，以使心神安定，要认识到疾病是可以治好的，要充满战胜疾病的希望和信心，不必过于担心和焦虑。
3.舒畅情志。即采用各种方法以使病人情志怡畅。如读书吟诗、弹琴作画、浇花种竹等，都能使病人心情舒畅，还能解除忧郁。
4.增强糖尿病患者的自我控制能力。自控能力的强弱与病人的生理机能是否健全及对糖尿病的认识是否正确有关。有理智、自控能力强的人，能精神专一，能发挥自己的主观能动性，不为种种情志刺激所干扰。临床上应根据病人的客观表现，向其详细述说病因，分析病情，使其对疾病有正确的认识，以改变其不良的心理状态，并启发其自知力，增强其自控能力。
5.尽量减少各种情志刺激因素。家庭成员、医务人员、亲朋好友对糖尿病病人给予精神安慰、体贴照顾是非常重要的。这种精神支持不仅避免了社会、家庭对糖尿病病人的不良情志刺激，而且能使病人保持良好的精神状态，克服恐惧心理，增强战胜疾病的信心。
6.建立新型的医患关系。新型的医患关系要求医务人员不仅有高超的医疗技术，而且要有同情心，能亲切热情地对待病人，为病人保守秘密，把病人利益放在首位，具有为救死扶伤而献身的精神。
气功疗法
气功是一门古老、传统、独特、有效的健身养生祛病术，也是祖国传统医学重要的组成部分。它是通过以意引气，疏通经络，调和气血，平衡阴阳，从而达到防病治病目的的锻炼方法。气功疗法治疗糖尿病在我国已有一千多年历史。近年来许多医院、科研部门从现代医学角度也证实了气功对糖尿病有良好的治疗作用。它具有疏通经络，宣导津液，导气和血，益气生津，平衡阴阳，双向调节，扶助正气，祛邪疗疾的作用。气功可使人精神内守，情绪稳定，不仅增强体质，改善症状，而且还可调整代谢，降低血糖。气功不要求短期内做剧烈运动，心率增加不明显，耗氧量无明显增加，集养生、保健、医疗于一体。糖尿病是慢性全身性疾病，以老年人居多，临床可采用气功作为一种辅助治疗。
1.气功的作用机制
扶正祛邪，强身健体；疏通经络，调和气血；调控心理，消除紧张状态；增强大脑机能，提高自我调节能力；发挥潜力，加强自我控制。
2.常用功法
（1）松静功。练习放松和入静，是练气功的最基本要求。
（2）生津止渴内养功。适宜于糖尿病证属阴虚燥热，多饮、多食、多尿等症状明显之上、中、下三消皆有者。
（3）巢氏消渴气功宣导法。适用于以口渴多饮、小便不利为主要症状的上消患者，功理在于宣导肾津，以止消渴。
（4）真气运行五步法。适用于病程长、体质弱、倦怠乏力等气虚症状明显的糖尿病患者，尤其是中老年Ⅱ型糖尿病病人。
3.具体练习方法
功法以内养功、放松功配合保健功和太极拳，每天早晚各练1次，每次练30分钟左右。姿势一般取坐式或卧式。自然呼吸，随之改为自然腹式呼吸。阴虚内热、口渴舌燥症状明显者，做搅海、舌舔上腭津法。内热较重，宜做呼长吸短动作。上消者属肺津受损，宜“吸”气，做36次；中消者属胃液中伤，宜“呼”气，做36次；下消者属肾水下耗，宜“吹”气，做36次。对于上消、中消，一般意守在丹田，下消则意守会阴穴。肾虚多尿者，除意守会阴穴外，还做提脏呼吸法14次，即在吸气时上提会阴，闭缩谷道，呼气时会阴自然松降。配合保健按摩功，擦耳轮，擦腰，各49次。
（1）上消者：宜引肾水或涌泉水以养肺津，润喉舌。常用方法有两种：其一，解开腰带，安静平卧，做腹式呼吸。吸气时小腹自然上鼓，切忌用力，呼气时小腹自然回缩，不必用力，连做5次。同时用意念引肾水上升至舌根及咽喉，滋润喉舌。其二，以手搓左右脚心各36次，同时用意念引导肾水上升，再以舌舔上腭，凝神于悬雍垂，设想悬雍垂处有一股清凉之水流向口中，待津液满口时咽下。
（2）中消者：宜引肾水或涌泉水以去心火，退胃热。其具体方法是，以舌舔上腭，用意念设想肾水从后背上升，用水洗背，然后转至心头，冲灭心火。重新设想脚底涌泉之水上升，冲洗全身各处。
（3）下消者：宜滋肾阴，养肺金。具体方法是，每日寅、卯时取正立位，身体略向后仰，举起双手，左右轮换用力向上托起，各做30次。待呼吸平稳后，用吐浊纳清法，吞咽津液。吞咽时应尽量做出流水之声，并用意念将津和气直送至下丹田之中。
4.练气功时注意事项
（1）树立信心，持之以恒。气功锻炼首先要树立练功的信心和决心，在练功的中途不要间歇、中断，必须坚持练功，持之以恒，切不可反复间断，半途而废。
（2）掌握正确的练功姿势。练功的姿势多种多样，包括卧式、站式、行步及动静结合等各种姿势。练功时要注意保持各种姿势的准确性与协调性，它是保证练功效果的先决条件。例如练静功时，口、目也不须闭得太紧，颈部不要强直，肩勿隆起，胸部勿要过分前挺，以免因姿势过分僵硬而致疲劳。否则即使练功时间较长，也难以达到预期效果。
（3）因为糖尿病一般都采用药物治疗，所以在加用或改用气功疗法的初期，不宜将药物全部撤掉，应随练功水平的提高，逐渐减少乃至停用药物而以气功治疗为主。
（4）糖尿病好转后，仍要坚持练功。不过每日练功次数和时间可以适当减少。这样不但可以巩固疗效，防止复发，还可以使身体强壮，益寿延年。
（5）糖尿病病人多数体质较弱，且多为中老年患者。练功时，应以内养功为主。这样既可增加气的生成，又可节省气的消耗，有利静养正气，扶正祛邪。切勿热衷于内气外发功，防止耗精伤气，于病无益。
