一旦患上缺铁性贫血，女性的精神状态就会变差，体力也不能支撑高强度的工作，必然要耽误正常的工作，更不要说激烈的职场竞争。另一方面，缺铁性贫血还破坏身体健康，能使脸色变差，从内而外影响形象。这些都会对职业女性造成较大的打击，因此，无论是谁都要预防缺铁性贫血的发生。
这样才健康
暂且抛下专业的医疗手段，单纯是病因入手，要想彻底与缺铁性贫血绝缘，首先要做的就是补血。补血最实用的方法当然就是食补，多吃一些补血效果好的食物，既能补充身体必需的营养物质，还能预防缺铁性贫血。下面就来看一下有那些补血效果好的食物吧！
1.黑豆
经常食用黑豆不仅能够生血，还能养护我们的头发，食用方法非常简单，可以直接煮食，也可以放在粥中熬煮。大补的食物就是用黑豆煲乌骨鸡，尤其适合产后的新妈妈们。
2.胡萝卜
胡萝卜中含有的营养物质是有目共睹的，其中的胡萝卜素最为出名。胡萝卜素的补血功效非常明显，将胡萝卜放在汤中就是效果极好的补血汤饮。
胡萝卜有一种特殊的味道，其实这没有什么，如果实在不能忍受，那熬煮的时间可以稍长一些，这样就能起到去味的效果。
3.龙眼肉
龙眼肉非常多见，但补血的功效可能没有被大家重视过。龙眼肉中含有丰富的铁质以及多种维生素，进而能够起到很好的补益功效。经常食用龙眼肉不仅能够补血，对于职业女性常见的失眠、神经衰弱、健忘以及心悸等都有治疗作用。
4.金针菜
金针菜中的含铁量是很出名的，因此能够有效预防缺铁性贫血的发生。
上面提到的这些食物补血效果尤其明显，再给大家补充一些。新鲜的绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸，它们参与血红蛋白的生成，进而缓解贫血的状况，因此可以多吃一些新鲜的绿叶蔬菜。另外，黑米、紫米、豆腐皮、猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、鱼、虾、大红枣、桑葚、樱桃、黑芝麻、面筋等都能起到补血的效果，我们可以放心食用，补血的同时还不会长胖。
需要注意的问题是，茶叶中含有一种特殊的物质，会阻碍人体对铁质的吸收。牛奶也会阻碍铁质的吸收，因此缺铁性贫血的人要严格限制茶以及牛奶的摄入，会加重贫血的症状。
职业女性可能没有时间仔细规划自己的饮食，但是为了健康以及更好地工作，必须要通过体育锻炼加强体质，提高身体的抵抗力。我们在站起来的时候不要过猛，动作要慢，不要总是风风火火。
已经患上缺铁性贫血的人也不要担心，只要注意补血就可以恢复。认识到自身的体质情况，采取最根本、最有效的措施，一切问题都不成问题。
令人又爱又恨的“工作伴侣”——电脑，你伤我有多深？
现实场景
何琼是一名网络编辑，每天都要用电脑写稿件，每时每刻都离不开电脑。刚开始工作的时候，何琼一直认为自己的身体没有任何问题，而且还非常注意健身，可是问题还是出现了。
何琼工作两个月后总是感觉自己的手腕非常疼，尤其是在周五的时候最明显。早晨刚上班的时候还可以，可是还没有工作多久，手腕就开始酸痛，右手最疼，左手还好一些。到下午三四点的时候何琼的工作热情本来就开始低落，再加上酸疼的右手，有时候一点活都干不了，心情更加烦躁了，用她自己的话说：“看着电脑就头疼”。
就这样何琼又坚持了一段时间，后来实在受不了了，才去医院检查，医生说这就是人们通常所说的“鼠标手”，使用电脑工作的人最容易出现这种情况，它已经成为一种文明病。
何琼也知道长时间一个姿势使用电脑，尤其是握鼠标的那只手总是保持一个姿势，这肯定会对关节造成一定的伤害，可是能怎么办呢，离开电脑根本无法工作。
何琼很多同事都出现过这种情况，大家都认为没有太有效的缓解方法，只能多活动。
“鼠标手”的确成为一种日渐增多的文明病，除了长期使用电脑的原因，开车时间过久以及手握方向盘的姿势不当等，都会使我们的手腕受伤。
职业女性大多数都从事办公室的工作，一天所有的时间基本上都是坐在电脑前面，而女性的手腕比男性的小，腕部神经很容易受到压迫，这样一来患上“鼠标手”的几率就更高一些。另外，本身就患有关节炎、高血压疾病以及孕期的女性如果不注重正确使用电脑的方法，那“鼠标手”必然会找上门来。
何琼出现的问题只是有形的，经常使用电脑的人一直处在电脑的无形的辐射中，只是我们没有明显的感觉。电脑是人类科技进步的产品，但是电脑的辐射给女性带来了很多的困扰，从短期来看，电脑辐射影响的是女性的外在，长远来看，事关重大的生育问题都会受到影响。电脑放出的有毒物质进入肺部，然后随着血液循环进入全身的各个组织，影响人体正常的代谢功能，毒素将长期堆积在体内。
“电脑狂躁症”听起来有些可怕，但是已经出现在一些职业女性身上，明显的症状如电脑出现任何小故障的时候，就会突然发脾气，甚至对电脑进行“人身攻击”。 “电脑狂躁症”是人们过度依赖高科技产品的结果，“到底是人控制电脑，还是电脑在控制人”，就是这种情况。
“电脑脖”也是职业女性经常会遭遇的一种电脑病，主要的症状就是脖颈部位酸痛、僵硬，从广义上来分析，其实也就是颈椎的问题。
电脑是职业女性的工作伴侣，没有它我们的工作不能正常进行，在享受电脑给我们带来便捷的同时，也承受着它给我们所有的伤害。最根本的解决办法就是远离电脑，可这又是很不现实的方法，所以我们只能采取一些缓解措施。
这样才健康
针对不同的电脑疾病，我们有不同的对付方法，非常简单，只有稍微勤快一点，那这些恼人的问题还是能够得到控制的。
1.对于“鼠标手”我们可以这样做
避免上肢长时间固定，尤其是右手，在机械的工作状态下，每工作一个小时就要离开一会，活动一下身体，注意上肢以及手指、手腕部位的活动。
键盘以及鼠标可以处在同一个水平线上，最好低于肘部的高度。手臂不要悬空，减少腕部的压力。在移动鼠标的过程中要靠手臂用力，而不是手腕。敲击键盘以及鼠标的力度不要过大。一旦出现酸痛的情况就要马上停下来休息一会。
2.辐射也能抵挡住
电脑正面的辐射是最小的，因此在放置电脑的时候不要将电脑显示器的背面对着人。现在市面上有很多视力保护屏，不仅能保护视力，还能抵挡住一部分辐射。显示器的亮度越高，那辐射就会越强，因此必须合理调整显示器的亮度，但是不能太暗，太暗则会造成眼睛疲劳。与屏幕还要保持一定的距离，必须在40厘米以上，越近辐射越大。
办公室要注意通风散热，这也能有效减小辐射。经常打扫一下办公室，减少灰尘的堆积，灰尘越多，辐射越大。在电脑旁边放一些绿色植物或者是水，这样可以吸收一部分电脑发出的电磁波。职业女性要做好皮肤的养护工作，而且用完电脑后必须用清水洗脸。除了这些，还可以通过饮食调节减轻辐射对身体的伤害，比如多喝一些绿茶等。
3.“电脑狂躁症”处方
一般的“电脑狂躁症”还是能够控制的，只要放松心情，那就没有问题。如果狂躁症发展到一定的阶段，那就必须主动向医生求助，寻找专业的解决方法。电脑出现问题是常有的事，坏了没有什么大不了的，找人修理就可以了。“电脑狂躁症”出现还有一个重要原因，那就是自己的资料没有备份，而电脑突然坏掉，资料很可能丢失，因此我们时刻都要注意备份，避免情绪的失控。
4.纠正你的“电脑脖”
保持正确的坐姿，上身挺直，双目平视，双脚分开，与肩同宽，放松全身。采取坐姿或者是站姿都可以，前后左右活动脖颈部位，上下抬举双臂，做一下转体动作。提肩缩颈，也就是慢慢提起双肩，颈部尽量向下缩，停留一段时间后双肩再慢慢向下放松，脖子恢复原位。
使用电脑还会遇到很多问题，因此那些以电脑为伴的职业女性要学习一些专业的知识，争取将电脑对人体的危害降到最低，这样以来我们就能轻松工作了。
令人亦欢亦喜的“第二家庭”——办公室，你困我多久？
现实场景
在外企上班的王女士每天早晨一走进办公室就无缘无故头晕、憋闷，工作起来总是提不起精神，即使不感冒也经常咳嗽。王女士总认为是自己体质较差，不能适应工作压力，可只要一走出办公室，那些不适症状就立马消失。其实，造成王女士不适的原因在于，公司为了节省成本，将几十个人安排在一间相对狭小的办公室里，按照格子间的样式摆放所有的办公桌。
后来公司在上一年的收益不错，于是就计划给大家换一下工作环境，找到一个比较大的办公室，但是需要重新装修。公司怕耽误大家的工作，于是就临时租了一个小点的工作场所，办公室这边加班加点装修。一个月后装修全部完成，当所有人再次走进新办公室时感觉非常好。可是没有过多长时间，王女士就跟很多同事一样出现严重的头晕、咳嗽等情况。
后来经过检查，问题就出在新装修的办公室上。由于装修后没有经过晾晒散味，导致墙面以及地板上的有害物质影响了人体健康。如果多等一段时间，等到那些有害物质全都挥发掉，那就不会出现现在的问题了。
案例中的现象很常见，职业女性的工作时间大多是在办公室中度过，办公室的情况与她们的健康密切相关，长时间待在一个封闭的的环境中，健康必然会受到影响。
职业女性就像是笼中的鸟儿，而办公室就是那个笼子，笼子中潜在的因素会给身体带来各种危害。
首先就是办公室污染。公司装修不可避免，装修材料中含有大量对人体不利的成分。电脑、打印机、空调给人们的办公提供了便利，但也给健康带来很大的威胁，这些办公设备产生的粉尘进入人体，刺激呼吸道，引发鼻炎、咽炎、支气管炎等。皮肤也会受到影响，引发皮肤病。这两种污染是最常见的，也是最普遍的，处理起来比较麻烦，再加上噪音以及空气污染，一起作用在人体身上，长期下去，这种危害就难以控制了。
职业女性待在办公室里，如果自己不主动活动，那活动的机会是非常少的。身体长时间得不到活动，尤其是久坐就很容易导致便秘。腹部的新陈代谢不畅通，肠胃蠕动力差，便秘也就发生了。便秘对身体的伤害是非常大的，代谢废物不能及时排除体外，堆积在腹部，时间一长，腹部就会逐渐凸出来，这对职业女性是个不小的打击，没人希望自己的肚子是鼓鼓的。长期便秘还会使腹压上升，引起肠道疾病，还会形成恶性循环。
“第二家庭”虽然重要，但是如果其环境有害健康，受伤的永远是我们自己。
这样才健康
办公室对人体的伤害有时候是不能避免的，也是不能逃避的，只能采取一些措施将危害降到最低。
1.远离污染
在允许的条件下拉大与同事间的空间距离，注意及时休息以及补充营养，在办公桌上放一些能够减少污染的东西，比如绿色植物等。如果公司是刚刚装修完，那就暂时搬离，换一个新的办公场所，等到有毒物质全都挥发后再回来。如果搬离没有可能，那就要保持通风，多开门窗。装修时选择的材料尽量高档，从污染的源头开始控制。
在减轻污染的同时还要提倡绿色办公，尽量缩短在办公室停留的时间，只要有机会远离，那就站起来离开一会，尤其要利用午休的时间。经常参加各种体育活动，增强个人体质也能抵挡住污染危害。如果出现头晕或者是头痛的情况，那就试着按摩一下太阳穴、合谷穴以及印堂穴等，可以暂时缓解疼痛。
2.让大家舒舒畅畅
对于办公室久坐引起的便秘，最有效的方法就是缩短坐在椅子上的时间，多活动一下腰腹部，加速肠道的蠕动，促使粪便的排出。在运动的同时要多按摩一下腹部，可以从上到下按摩，也可以以肚脐为中心，做顺时针的环形按摩，这些按摩动作不仅能够缓解便秘，还能减少腹部赘肉的堆积。职业女性的腹部是很容易堆积脂肪的，多多按摩或者运动都能得到有效控制。
多吃粗纤维食物，包括五谷杂粮以及根茎类食物，如糙米、燕麦、薏仁、番薯、马铃薯等。豆类食物也是一种高纤维食物，而且营养丰富，通便效果较好。牛奶是天然的缓泻剂，能够调整胃肠机能，补充有益菌，还能起到美容的效果。每天都要保证进食足量蔬菜以及水果，摄入足够的维生素、矿物质以及膳食纤维，刺激肠壁蠕动，加速排便。如果吃一些含有果胶的水果，那软便的效果会更好，包括桃子、柑橘、番茄、木瓜、草莓、菠萝、香蕉、柿子、芒果等，最好的是苹果以及梅子。
如果体内的水分不足，也能加重便秘，因此每天早晨起床后都要喝一杯白开水，不仅利尿，而且促进便意。
不要以为脂肪都是“坏东西”，适量的脂肪能够刺激肠道的蠕动，最好的脂肪就是植物性脂肪，能够达到减肥和通便的双重效果。
除此之外，还要养成规律的饮食习惯以及排便习惯，每天排便一次最佳。
了解了这些知识，即使我们长时间待在办公室里，也不会担忧那么多了。职业女性可以凭借自己掌握的知识来保护身体，每天开心、健康地工作。
疲劳综合征，攒不得“私房物”
现实场景
35岁的齐女士自从大学毕业参加工作后，这十几年来从来没有给自己的放过长假，各种各样的问题她都遇到过，可是她依然坚守在自己的工作岗位上。
