白带明显减少或缺乏则会出现阴道干涩、灼热疼痛、性欲减退、性交不适或困难等症状，还可伴有头晕耳鸣、下肢酸软无力、烦躁不安等。可能预示卵巢功能失调或减退，性激素水平降低，身体可能出现慢性疾病。
呵护子宫，远离妇科疾病困扰
子宫既是孕育胎儿的器官，又是非常的内分泌器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。子宫健康的女性，体内存在的雌激素水平影响其一生的智力状况，并能决定进入更年期的时间。
子宫需要细致的关心呵护，否则许多疾病就会在不知不觉中乘虚而入。
子宫最常见的疾病有：子宫肌瘤、子宫内膜炎、子宫内膜异位症、子宫肌炎、子宫肉瘤、子宫内膜癌、宫颈癌、宫颈炎、宫颈息肉等。内分泌失调也会导致子宫病理变化。如月经不调、子宫功能出血、卵巢肿瘤等。
保护子宫要从以下几个方面入手：
1.呵护子宫从儿童期开始
儿童期必须做到合理饮食、平衡膳食，同时应多参加一些力所能及的体育活动，才能保证子宫的健康发育。
2.青春期少女重在预防
当第一次月经来潮，标志着子宫发育基本成熟，女孩进入了青春期。此时，子宫向外界“开放”，与外界的联系扩大，从而给形形色色病原微生物偷袭以可乘之机。少女阴道炎症易侵袭子宫。所以未婚女子也有必要到医院检查治疗。
研究资料显示，女性过早婚育，由于子宫发育尚未完全成熟，不利于优生，而且易使子宫受到伤害。“人流”或者私自进行药物堕胎，对子宫的摧残更大，应给予高度重视。
3.成年女性要保养子宫，预防妇科疾病
据介绍，在30—50岁女性中，约有30%的人患有子宫肌瘤。有的人对子宫肌瘤过于担心，专家表示，子宫肌瘤并非一定要手术切除。
子宫肌瘤是妇科常见的良性肿瘤，通常认为发病原因与局部的激素失调有关。持续的雌激素作用，短时间可引起子宫内膜增生过长，长期则发生子宫肌瘤。
子宫肌瘤多发生于中年妇女，青春期前、绝经期后的妇女很少发生子宫肌瘤；绝经期后随着激素水平的下降，原有肌瘤不再增长反而逐渐萎缩。
并非所有的子宫肌瘤都要切除，要怎么处理子宫肌瘤要看它的位置、大小、生长速度及引起的症状程度等情况而定。
患有子宫肌瘤大多数是没有症状的。通常对于近绝经的妇女，如果无症状，子宫肌瘤一般不需要处理，每3—6个月到医院检查一次即可。对于症状比较严重，过大的肌瘤，要进行手术处理。
6招抵御宫寒烦恼
宫寒在中医上是指女性子宫（包括输卵管、卵巢等）的寒冷症。宫寒的身体最突出的表现首先是痛经、月经不调。据一项在全国范围内的女性健康调查发现，患有宫寒的女性数量相当庞大。
宫寒对女人的身体健康是不利的。如果子宫温度偏低，就不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，医学上称为宫寒性不孕。
造成宫寒的原因很多。一方面与体质有关，如平日就怕冷、手脚容易发凉的女性，由于体内阳气不足，就易出现宫寒。另一方面也与不良的生活习惯关系密切，如有些女性特别爱吃冷饮、冬天也着装单薄等。
宫寒最常见的症状有月经不调、痛经、手脚冰凉、气短乏力、下肢或周身浮肿、失眠、多梦、头痛头晕等等。所以如果出现以上症状，要注意保护子宫，让子宫不受寒。
有的女人全身很瘦，小腹却特别胖，这是因为子宫热量不足。为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起小腹发胖。还有一些寒性体质的人不光小腹，全身都明显发胖。
宫寒的人在月经前小腹有明显的坠胀感，而且出现白带增多、腰酸痛、乳房也会胀痛。经期时小腹发凉，月经色黑有血块，而且疼痛难忍，少数有反胃、呕吐的现象。患有宫寒的人还表现为经期时间不规律，精神状况不好，面色黯黄、小便频繁、怕冷等。
那么怎样做才能为子宫保暖防止“宫寒”呢？
1.食物调理，让宫寒回暖
吃热的食物是调理宫寒的根本原则，忌一切寒凉食物、忌喝凉水，吃冷饮。多吃黑色食物，如黑米、黑木耳、黑枣等。多吃热性食物，如生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等，有驱寒温补的功效。
由于女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，否则会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
2.保暖
无论是冬季还是夏季，女人都要注重保暖，尽量避免长时间待在空调房中。千万不要趴在办公桌上午休，容易被寒邪所伤。女性还不可坐“寒”，不要坐在有寒气的地方，比如地面、石面或铁面椅子上。
3.运动
一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。所以寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
4.热灸
中医的用艾条针灸法有助于改善宫寒。
5.泡脚
每晚用热水泡脚，这是非常好的暖身方式。水位至少要没过脚踝，用热水持续泡脚15—20分钟，有助于提高睡眠质量，同时对寒性体质又很好的调理作用。
6.夏季也要预防宫寒
很多女性都以为夏季天气比较炎热，不易引发宫寒；但事实恰恰相反，错误的饮食和作息习惯比如冷水洗澡、常饮冷饮等也可能引发宫寒。在夏季，女人更要注意预防宫寒，保护子宫健康。
良好的生活习惯是子宫健康的重要防线
对于女人的健康来说，保护好自己的子宫至关重要。子宫既是孕育胎儿的器官，又是管理女性内分泌的器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。子宫健康的女性，体内存在的雌激素水平可以影响其一生的智力状况，并能决定进入更年期的时间，可以说子宫关系着女人的一生。
然而，在女性的一生中，子宫会遭遇许多“杀手”。有统计数据显示，30岁以上的妇女约有20%患有子宫肌瘤，还有20%患有功能性子宫出血。在全球，30岁以下的女性，每年有1/4会感染子宫疾病。目前，我国子宫疾患已占到妇科病的1/2。
女性子宫有“六怕”：怕多次妊娠，每增加一次妊娠，子宫就增加一分危险。怕反复人工流产，特别是在短时间内重复进行，这对子宫损害更大。怕私自堕胎，这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染者甚多。怕忽视产前检查，定期进行产前检查是母子平安的重要保障，否则会导致难产甚至子宫破裂等严重后果。怕性生活不讲究卫生，病原体可经阴道进入宫腔内，引起子宫内膜感染。如果女性性生活放纵，或未成年便开始性生活，就会对自己的身心健康造成损害。
所以，呵护子宫健康，除了必要的体检外，以及妇科疾病的治疗，还应该从日常保健做起。养成良好的生活习惯，预防子宫疾病的发生是关键。
1.洁身自爱，养成良好生活习惯
不注意性生活卫生，子宫是首当其冲的受害者。女性性生活放纵或未婚先孕、早孕，将会对身心健康造成损害。
2.做好孕期保健
怀孕后定期进行产前检查是母子平安的重要保障。如果忽视产前检查，就不能及时发现胎儿的异常，往往易出现难产或子宫破裂等严重后果。
3.科学避孕
反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕或子宫损伤。
4.不过分束腰
有些女性为了显示自己的曲线美过紧束腰，以使腰肢变得更加苗条。其实，束腰的做法是不可取的，它不但有碍健康，而且影响青春发育的进程。人的腰腹部内有许多内脏器官及血管、神经，过分束腰会妨碍内脏器官的正常生理功能，还会引起子宫移位。
5.多吃有利子宫健康的食物
专家提醒，女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物，尤其是备孕期间的女性。研究发现，富含维生素的食物有利于子宫健康。每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，可减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的概率。女性在怀孕期间多补充叶酸，可以保护子宫。在平时生活中多补充叶酸可很好地降低女性卵巢癌的发生率。已经患有子宫疾病的女性，适量多吃高钙食物能够缓解病症，促进子宫健康。
定期妇检，为子宫健康做保障
30岁以上的女人一般可每半年或1年到正规医院进行一次妇检，这对身体健康是有好处的。尤其是子宫检查，是预防和治疗妇科疾病的有力手段。
子宫常规检查方法有触诊、内窥镜、实验室检查、彩超等，可筛查宫颈疾病和子宫肌瘤。
宫颈检查可以明确是否有宫颈炎症、宫颈糜烂等。为了防止宫颈癌，还要做个宫颈涂片细胞学检查。
子宫体的检查包括子宫的大小、形态以及子宫的位置是否正常。有的女性是子宫后位，来月经时常常会有腰骶部疼痛的感觉，发生子宫脱垂的概率很大，通过体检可得到纠正。
此外，子宫体检查的目的就是筛查子宫肌瘤，患有子宫肌瘤后，很多情况下是完全没有症状的，所以要定时体检才能发现。绝大多数女性的子宫肌瘤属良性肿瘤，但随着肿瘤的增长会引起不孕、阴道排液、小腹酸胀、贫血和月经不调等妇科病，严重影响女性生活质量。
子宫疾病的自我检查：
子宫出血、乳房胀痛、小腹部有隐痛、白带增多、不孕、月经量增多或淋漓不断、眼圈发黑、面黄肌瘦、贫血等等，这些都是子宫肌瘤的表现。
白色增多和异常是宫颈炎最常见的症状，有的人白带多还呈现乳白色黏稠样或黄脓样，有时稍微带血。同时，还伴有下腹部和腰骶部的疼痛。
30岁以上的妇女，建议每年定期做检查，关爱子宫健康，就等于关爱自己。
女人怎样保养卵巢
卵巢是位于子宫两侧的一对卵圆形的生殖器官。卵巢的外部结构由上皮组织和结缔组织构成，内部结构可分为皮质和髓质两部分。皮质位于卵巢的周围部分，主要由卵泡和结缔组织构成；髓质位于中央，由疏松结缔组织构成，其中有许多血管、淋巴管和神经。
卵巢的主要功能是产生卵子并排卵，合成并分泌性激素，包括雌激素、孕激素、雄激素等。雌性激素的主要作用是促进女性生殖器官的生长发育，促进女性第二性征的出现等；孕激素的主要作用是促进子宫内膜在雌性激素作用的基础上继续生长发育，为受精卵着床在子宫里做准备。
30岁以后的女性，步入卵巢功能衰退期，因此要注意卵巢的保养。
卵巢早衰会引起体内一系列变化。有的女人晚上睡不好觉，多梦；皮肤弹性减退，光泽消失，出现色斑；爱发脾气，经常与丈夫大吵大闹，情绪波动，焦虑；性欲减退，阴道干涩，性交疼痛，阴道炎；骨质疏松；乳房萎缩；腰背酸痛；潮热、出汗，心慌、气短，心律不齐，血压波动；恶心、嗳气，胃胀不适，便秘等。有时会感到莫名的抑郁，厌倦工作，服用保健品也没有作用；月经量越来越少。这些都是卵巢早衰导致的。改善卵巢功能，能够抗衰老，使女性绽放青春光彩。
卵巢早衰的原因跟遗传有关，也跟外界的因素有关，如环境污染会造成卵巢功能提前衰老；不良的生活习惯如吸烟，对卵巢有直接伤害作用。卵巢功能早衰导致的结果是更年期提前。
卵巢是女人生殖健康重要的器官之一，那么该怎样加强卵巢的呵护和保养呢？
1.加强自身的保健，瑜伽运动可预防卵巢早衰
预防卵巢早衰最重要的是要加强自身的保健，瑜伽被认为是保养卵巢及增加骨密度的重要方式。
每天在办公室伏案工作，卵巢功能不正常。在午饭后或临睡前静坐一会儿练习瑜伽，会让皮肤变得非常健康，形体也很柔美。所以，练习瑜伽可有助于保养卵巢。除瑜伽外，游泳、健步走、慢跑、散步、太极拳等均是较适宜的运动。
2.补充钙质和雌激素
补充雌激素，保持心境平和。平衡饮食，补充维生素，远离烟酒。坚持锻炼身体，保持健康体重。通过补钙和锻炼保持骨骼的强度和密度，定期检查身体。每天应保证一杯浓豆浆，或常吃豆腐，适量摄入脂肪和糖类。
3.补充维生素E
应特别注意维生素E、维生素D及矿物质的补充。可以选择服用维生素E胶囊、鲜奶来补充。多吃些蔬菜、水果有助于摄取足够的维生素E。要注意，服用维生素E的同时须经常运动，否则效果不佳。
第14节养足气血疏通经脉，重现女人精、气、神
精、气、神对女人至关重要
精、气、神就如同天空中的日、月、星辰一样，对人体有着十分重要的作用。一个人“精气神很好”，就是说一个人看上去身体健康、神采奕奕。女人要想保持健康，就要养好精、气、神。
那些看上去充满活力、精力充沛、神采飞扬的人，一般都很讲究修身养性。无论是饮食起居，还是日常活动，都有自己规律的生活习惯，在心态上也往往平和豁达，不斤斤计较。这些人都注重对精、气、神的保养。
古人曾经提出“精、气、神不可损也，损之则伤生”，意思是人的精、气、神是不能损伤的，否则就会对生命有损。也就是说，气血协调，经脉通畅，五脏健康，人才能长寿延年。可见人生命的本质就是由精、气、神构成的。如果一个人精亏、气虚、神损，就容易发生疾病，而女人缺少精气神，就会显得衰老，没有活力。因此养好精、气、神，人的身体健康才有好的保障。
女人究竟该怎样保养精气神呢？
1.养精就要注意饮食和节欲
