为了更好地养精，要在饮食和节欲两个方面多加注意。人体之精除了来自于父母之外，还要依靠饮食的营养。只有借助于饮食才能够滋养气血。所以饮食能够充盈谷气，旺盛气血，从而使身体强健。
人的精、气、神来源于饮食。“精能生气，气能生神”，所以保持规律的饮食习惯对于女人来说，是至关重要的。纵欲会使精气衰竭，真气耗散，使身体早衰。女人应该减少对物质的追求，不要放纵自己的欲望。
2.养气就是使元气充盈
寡言少语能够养气。女人天生比较爱唠叨，总是喋喋不休地说话，其实对于身体是不利的，容易造成元气的损伤。
3.养神就要调节情志
如果要养神，不要过度思虑。恐惧、慌乱、思虑等情绪会伤神。所以女人要保持心境平和，不要思虑过度。
对于女人来说，养好精、气、神，就会显得神采飞扬，充满活力。
从身体器官看气色
一个人健康的标准就是气血充足。而气血是否充足，通过一个人的面部表现和身体器官的特征可以显示出来。
1.从五官看气血，气血足则明眸善睐，气血衰则眼神无光
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。 气血足则肤色健康红润有光泽，气血衰则皮肤老化肤色差。
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。 气血足则发质浓密黑亮，气血衰则头发干枯易脱发。
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
气血足耳朵饱满红润，气血衰则耳朵萎缩皱纹多。
从耳朵上看气血主要通过色泽、有无斑点、有无疼痛等方面来看。如果耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，代表人的肾脏功能开始衰竭。
气血足牙齿健康少疼痛，气血衰牙齿稀疏爱生病。
牙龈萎缩代表气血不足，牙齿的缝隙变大，食物越来越容易塞在牙缝，表示气血不足，衰老正在加快。
2.从身体器官看气血
看一个人的气血是否充足，往往通过手的健康状况就能够感知。摸手的温度，如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。 看手指的指腹。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
如果在食指上看到青筋，说明消化功能不好，这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多，表示体质弱，气血不足。这类女性易患妇科疾病。
指甲上的半月形也反应着气血的健康状况。正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4或1/5，食指、中指、无名指应不超过1/5。
如果手指甲上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
手指甲上出现纵纹，说明身体气血两亏，是肌体衰老的象征。
3.从精神状态看气血
如果一个人感觉神清气爽、活力充沛，则说明气血足，而整日萎靡不振、昏昏欲睡，或者目光呆滞，常觉得疲惫不堪，则说明气血不旺。
如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜，都是血亏的表现。 运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，表示气血不足；运动后精力充沛、浑身轻松，说明气血充盈，身体健康。
女人贫血不可怕
血是女人的抗老剂。可是由于工作及生活节奏过快、压力大、不合理的饮食严重破坏了身体的造血功能，致使许多女性的身上都伴有贫血的症状发生。
贫血是困扰许多人的一种疾病。由于贫血时血红蛋白减少，血液运输氧的能力降低，会使全身组织和器官都有不同程度的缺氧，于是会在全身引起各种症状。
贫血最常见的症状是脸色不好，皮肤、口唇和眼结膜苍白，身体疲乏无力，头晕、耳鸣、记忆力减退、注意力不集中等。贫血时由于机体需要提高氧的供应，于是常常出现呼吸加快和心悸，特别是活动后氧消耗增多，症状也加重。此外，还可能引起食欲不振、恶心、腹胀、月经失调、闭经和性欲减退等症状。如果想判断有无贫血，可以通过测定血红蛋白浓度来确定。
女人患贫血的现象比较普遍。那么应该怎样调理呢？
女人在一生中多有耗血或失血。平时如果不善于养血，则易引起贫血，出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等血虚病。对此除请医生治疗外，还可采用以下方法进行自我调理。
1.生活调理
保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。体位改变应缓慢进行，以免产生急性脑缺血而晕倒。
2.心理调适
好心情有助补血，会影响骨髓的造血功能。因此，想做一个“血气美人”的女性，先调节自己的心情，随时保持心情舒畅。如果心情不畅，郁闷悲观，会导致肝气不舒、气滞血瘀，经量过多。必要时可以进行心理疏导，用适当宣泄的方法来调节不良情绪。
3.运动造血
中年女性多活动筋骨，可增强身体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，如跑步、打羽毛球、跳健美操等。
4.饮食调理
多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、母鸡、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。因为在补铁的同时辅以维生素C的摄入，这样有利于对食物中铁的吸收。另外，注意要适量适时饮茶，因为茶叶中含有的鞣酸能阻碍食物中铁质的吸收。
动物的内脏、蔬菜及蛋黄中都含有较高的铁元素。因此，女性可以多进食一定量的肉类、动物肝脏及新鲜蔬菜等，这样对贫血的预防及治疗有很好的成效。
补血时应重视脾胃。脾胃为气血生化之源，只有养好脾胃，才能使机体的造血功能得到保障。所以，女性平时既要注意保持脾胃的健康，又要重视脾胃调养，多吃牛肚、莲子、黑豆、鸭肉、木耳等食物都有助于养脾胃。
花生是全世界公认的健康食品，它有调和脾胃、补血降压的功效。食用花生时，建议连花生的红皮一起吃，因为花生外面那层薄薄的红衣不仅对养血、补血有益，它还能使人的头发更加乌黑发亮，尤其是处于经期、孕期及产期的女性更应该常吃。花生虽好，但并非适合所有人，如血黏度高或有血栓的人就不宜食用，否则会促进血栓的形成，而加重病情。
铁是改善贫血最不可缺少的物质。而原味酸奶中的蛋白质成分与西红柿中的维生素C都能促进人体对铁元素的吸收，所以，若将两者一起食用，补血效果将大大地提高。
这里介绍两款食疗补血方：
【莲子桂圆汤】
材料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
做法：将莲子泡发后去皮、心，洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1—2次。
功效：补心血、健脾胃，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
【猪肝粥】
材料：猪肝150克，粳米100克。
做法：先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000毫升及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。
功效：益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血等。
气血两亏怎么办
气血是生命的基础，气与血各有其不同作用而又相互依存。气血营养脏器组织，维持生命活动。内脏的各项功能正常运转都要靠气来推动，血来营养。
气血调和则身体健康，气血不和则引发疾病。气虚的人容易疲劳、情绪消极；血虚的人火气大，容易急躁，爱发脾气。
1.气血是怎样生化而成的
传统医学认为：“水谷入胃，脾阳磨化，渣滓下传，而为粪溺，精华上奉，而变气血。”食物进入胃经过消化分解成为支持生命新陈代谢的重要原料、营养物质，即为津液，津液经络渗入血脉之中，成为化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈，滋养血脉，构成血液循环。
血对人体最重要的作用就是滋养，血液中的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血的健康对女人来说非常重要，血液充足，面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑光泽，精神饱满。
人体内的气是构成生命最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。传统医学认为：“所谓五藏者，藏精气而不泻也。”也就是说，人体内的气聚，身体健康有精神，气不足则容易发生疾病，体质差。
心、肝、脾、肺、肾五脏都有相应的五气，即心气、肝气、脾气、肺气和肾气。五脏泄了气，即比如肝气虚、肾气虚等等，就会造成器官的生理功能受损。
2.气血失常影响身体健康
血液循环系统不畅、血虚、贫血、血瘀、供血不足等，都会影响身体的健康，而表现出来的症状大多为头晕、乏力、面无血色、皮肤干燥、头发枯黄等。
人体内的气如果运行不畅，如气滞、气郁、胀气、岔气等，会使人感觉不舒服，表现出来的症状大多为胃胀气、腹痛、肝火旺、脾气大、容易激动等。
气的运动不畅称为气滞，根据气滞的部位不同，出现的胀痛部位也不同。比如，女人在月经期往往会小腹胀痛，出现痛经症状，就是由气滞引起的。气滞往往会有血瘀的情况。冬天女人经常会感到手脚冰冷，也是气运行不畅所导致的，所以，冬天一定要多吃多运动才能保证气血的正常运行。
气结聚在内，不能通行周身，称为气郁。如果气郁结在内，不能正常运动，会影响人体脏腑的运转。长期气郁、不开心，会对身体有害。所以，平时保持开朗乐观，有助于理气，使气血运行畅通平和。
体内之气在人体中要靠上升和下降运动来运行，气向上运行时，将体内的营养物质运输到头面，维持各脏器在体内的位置；气向下运行时，使人体的代谢物质向下汇集，通过大小便排出体外。气上升或下降过猛都不利于健康。气上升过强，会出现血压高、头部充血、头晕头涨、面红目赤甚至昏迷等症状，而气上升不足则会导致低血压、头部缺血缺氧，头晕、健忘、眼前发黑、精神不振等症状。同样，气向下运行时，下降速度过慢，会出现消化不良、积食、泛酸、恶心、呕吐、咳嗽等症状。而下降速度太快，容易出现腹泻、小便频繁等症状。所以，生活中应注意避免剧烈和过度的运动，保持气的良好运行。
3.血虚的调理：补养为主
血虚指体内阴血亏损。中医认为，引起血虚的病因有脾胃功能失常、饮食不节、失血过多、久病阴血虚耗、肾气亏损、劳作过度等。血虚还会进一步引起其他脏腑功能异常，如血虚易引起气虚。血虚的症状表现为面色苍白、心悸、头晕目眩、皮肤干燥、头发枯焦、失眠多梦、大便燥结、小便不利等。
血虚者进补宜采用补血、养血、生血的原则，补血的药物有当归、阿胶、熟地等，食物包括羊肉、牛肉、牛肝、鸡蛋、大枣、葡萄、菠菜、藕、鸡肉、乌骨鸡、香菇、红糖、鳝鱼等。血虚者应忌食油腻煎炸食物以及大蒜、海藻、白酒、薄荷、菊花、生萝卜等。
血虚时都会有气虚现象，所以补血的同时更要补气，达到益气生血的目的。
脾胃是身体消化吸收饮食的重要器官，也是血液生成的物质来源，因此补脾是养血的关键。
4.气血的调理：胖补气，瘦补血
人的体型胖瘦取决于气血，气虚则胖，血虚则瘦。气血不虚，自然健康长寿。所以，胖人一般身体较虚弱，应该多补气，瘦人多补血。气血平衡了，身体就会觉得舒服健康。
血液畅通无阻，女人少病痛
身体内存在着大量的血液，这些血液将营养输送给全身的各个部位和细胞中，所以血液健康是生命之本。
在健康的状态下，人体内的血液循环是畅通无阻的，血液清澈，油脂成分和有害毒素很少。如果血液循环不畅，身体就会出现疼痛、红肿、瘀青等症状。
在现代生活中，许多心血管疾病都是由不健康的生活方式所导致的。比如压力、缺乏运动、嗜烟酒、常吃甜食等，容易造成高血脂、血液黏稠等疾病。大量的油脂附着在血管壁上，长期积累过多则堵塞血管腔，破坏健康。
血液黏稠的女性，身体随时随地都可能出毛病，经常觉得倦怠，容易焦虑，不能集中精神，头痛，肌肤干燥敏感，头发枯黄，手足冰冷，肩痛、痛经等。
那么该怎样调养血液，保持血液健康呢？
1.常按摩促进血液循环
经常按摩身体的穴位，可以起到净化血液、促进血液循环的作用。比如身体的四个关键穴位分别是膝下三寸的足三里穴、奈窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎口交叉、食指所压处的列缺穴。由于这四个穴位覆盖大部分器官，所以血液黏稠造成的瘀血问题可以通过按摩这四个穴位来解决。按摩的时候每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。
2.多吃令血液流动的食物
