《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光”，意思是，人们在寒冷的冬天一定要早些睡、晚点儿起，起床的时间最好在太阳出来之后。为什么要这样做呢？因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起以养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。除起居作息合理安排外，还必须保持室内温暖恒定。若室温低则易伤元阳，室温过高，室内外温差大，就很容易外感。在起居方面，除要做到以上几点外，还应努力实践下述措施。
一、冬天穿衣要重视“衣服气候”
所谓“衣服气候”，是指穿的衣服表面温度大约在0℃，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32～33℃，这种理想的“衣服气候”，可在人体皮肤周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。
具体措施是：老年乙肝患者生理功能下降，皮肤老化，血管收缩较差，加上代谢水平低，衣着以质轻又暖和为宜。青年乙肝患者代谢能力强，自身调节能力比较健全，对寒冷的刺激，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，因此，穿衣不可过厚。婴幼儿则不同，其身体较稚嫩，体温调节能力低，应注意保暖。但婴幼儿代谢旺盛，也不可捂得过厚，以免出汗过多影响健康。
二、冬季戴帽有讲究
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失；据医学科研人员测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平筏有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”
冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童宜选购尖角畚箕帽、平顶流苏童帽、大腊帽（抹虎帽）等；成人宜选用针织毛线帽，如风雪帽、围衣帽或蓓蕾帽、博士帽等。若天气太冷可选购棉绒帽、罗宋帽（壶套式）、长毛绒遮耳帽，或美式圆沿、土耳其式羊绒帽；至于在高寒酷冷的地区，皮帽就成了人们外出的亲密伴侣，若能带上一顶貂、旱獭、狐、羊剪绒软皮帽，就会自觉头身皆暖，精神愉悦。
以前不大爱戴帽子的年轻女士，现在有不少人也喜欢上了帽子。因为戴一顶帽子，既美观，又充满诗意，给人一种高雅、富于幻想的感觉。严冬季节，女性戴一顶式样别致的女帽，不仅可御寒保暖，而且还可和服装相配，成为增加女性风采的一种装饰。
女性戴帽子要注意，帽子应与外套、围巾、手套及其他服装饰件相配，使之在颜色、式样、风格上浑然一体，给人一种和谐统一的美感。
帽子的式样还应注意和自己的年龄特点相配。年轻女性不要戴形状复杂的帽子，而应戴小小的运动帽和帽沿向后卷的帽子。而年龄大者则宜戴深色帽或帽沿朝下的帽子，且帽子上的装饰不宜多。
除此以外，选择帽子，还要注意帽沿和帽顶必须与脸型、身材相配，如长脸型的人宜戴宽边帽、身材较矮的人不宜戴大帽子等。
三、冬季勤开窗有利身体健康
寒凝大地，冷气袭人，有些人为了防寒保暖，不注意打开门窗，致使室内长期得不到更新换气。有些家庭为了节煤，甚至把煤炉也搬进了卧室，一边取暖，一边做饭、炒菜，这种做法很不好。
空气，眼睛看不见，手摸不着，可它却是生活中不可缺少的宝物。人可三日不食，却不能一刻无空气。人体日夜不息地与环境空气进行对流交换，吐故纳新，吸进氧气，呼出二氧化碳，以维持正常的生命活动。室外空气容量大，流动快，又受阳光中紫外线消毒，花卉树木的净化，所以清新宜人，而室内空气却因人体汗液蒸发、废物排放、油烟等搅得混浊。
据调查资料，在空气不流通的室内，空气中的病毒、细菌飞沫，一般在1小时后，方可消失，有的飘浮长达30余小时。如果常开门窗换气，则污浊空气可飘走，而且室内也得到充足的光线和干燥，多种病毒、病菌也难以滋生与繁殖。有报告说，假设有两人在一间6平方米房间从事轻度劳动，将门窗紧闭，不与外界通风，那么，8小时后，室内二氧化碳的浓度就会达到足以致命的地步。
冬季，有许多疾病是通过空气传播的，如流感、流脑等疾病的病原体，大都寄生于人的鼻咽部和呼吸道黏膜上，当人们咳嗽、喷嚏、说笑时，病毒、病菌则随飞沫到空气中，健康人频频吸入带菌的空气后，很容易感染病。
所以，从卫生角度来说，冷天还是应该定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气。在密闭的会议室里开长会，并且吸烟的人又很多时，尤应注意。
另一方面，开窗可让阳光照进室内，借紫外线杀菌。
具体办法是：应轮换打开门窗通风换气，由于冷空气比热空气重，故宜将进风口置于低处，出风口置于稍高处。为此，北边窗户高度应比南边窗户高度咯低一些，这样有利于空气的对流交换。而对那些自然通风条件差的房间，可用电风扇机械通风。
四、冬季室温、湿度保持合适
冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16～20℃较适合，以18℃为最理想。若大大超过这个温度会使人感到闷热或干热而心烦，令人头晕脑涨，委靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥，眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，引起生理变化，造成疾病产生。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间，温度过高时，特别容易引起外感风寒。
若室内温度过低，会使人体散热过快，大大消耗人体的热能，常常令人感到寒冷，缩手缩脚，身体虚弱者会引起寒颤。胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛。
室内的湿度也要适度，不宜过高或过低。室内湿度过高，人体散热就比较困难。当室内温度过高时，就会令人憋闷难耐。室内温度低时，湿度高于80%，会使人体散热过决，增加寒冷感。时间长，会引起关节炎等。室内湿度过低，空气干燥，人的呼吸道干涩难受，造成口干舌燥。
室内正常湿度一般以30%～70%为宜。一般北方地区冬季降水量少，风多风大，气温干燥，室内湿度也较低。特别是冬天烧炉子，暖气取暖，室内空气更是干燥，人们常常需在炉子上放置水壶，让壶内的水蒸腾，向室内排放蒸气，或向地面喷洒水，使水蒸发，增加空气湿度。
