我们身体所需的营养、能量等首先是经过胃的第一关的“加工”吸收，而后再传送到肠道更好地发挥消化吸收作用。在实际生活中，无论我们身体上哪里有不适或疾病则首先表现为胃肠功能的不舒适，如不想吃饭、恶心、呕吐或腹痛、腹泻等。所以胃的健康是中老年健康的关键所在。
所以善待我们的“胃”，打好健康“保胃战”，是把好饮食健康保证身体健康的关键。在我们的生活中许多情况损害了“胃”应该引起注意：
（1）生活没有规律引发“胃病”。
你是否这样对待与你朝夕相处的胃；清晨起床，勿灌杯凉开水或咖啡，然后空腹上班；中午工作繁忙忘记吃饭，或用方便面垫底，心想反正下午还要吃饭，到时多吃一点就行了；夜里，常用饼干或面包、方面侍候自己或是应酬太多经常饭店大吃大喝……在这些上班族忙碌工作的背后，胃便因此成为这种生活的替罪羊。长此以往，总有一天你的胃会对你提出强烈的抗议。所以对于大多数生活在这种状态的中年人，健康“保胃战”已经是到了非打不可的时候了。
（2）当心敬酒敬得肚子痛。
中年人事业发达、应酬太多，再加之岁末年初既是单位请客聚餐最多的日子，又是新人喜结良缘的时候，这时也是急性胃炎或慢性胃病急性发作的时期。因为在餐桌上，不但大鱼大肉加重胃的负担，而且举杯庆贺往往过量。酒精可使胃黏膜充血、水肿，甚至糜烂，甚至出血，在实际生活中中年人患“胃病”比例十分高，与此有直接的关系。
（3）止痛药止痛但伤胃。
由于年龄的增加，大多数中老年人出现腰酸腿痛关节痛的毛病，许多人则自服止痛药，如正痛片、去痛片、双氯灭痛、消炎痛等止痛治疗。虽可临时止痛，但导致急性胃黏膜损伤、糜烂出血的现象十分明显，甚至溃疡形成。医学教授认为正常人体胃部分泌一种黏液，保护胃黏膜不受酸性很强的消化液侵蚀，而服用止痛药等会抑制这些保护性黏液的分泌，从而导致急慢性胃炎。
（4）这样生活不可取。
越来越多的都市生活，由于竞争激烈、节奏加快已改变了传统的一日三餐的生物钟，许多中老年人养成了不吃早餐而到中午11点多进早中餐，下午6点多进晚餐，凌晨吃夜宵。一日三餐改变了，正常睡眠节律也无法保证，甚至由于各种应酬、夜生活直到凌晨一两点钟才结束，因为兴奋，躺在床上往往不能马上入睡，这样没有规律的生活使胃肠运动节律、分泌节律紊乱，引起胃损害，极易患胃炎、消化性溃疡等疾病。
此外，还有许多辛辣食物的摄入、狼吞虎咽进食等都是现代人导致胃病的主要原因。因此打好健康“保胃战”对中老年健康至关重要。其实，想摆脱消化不良和肠胃不适并非难事，因为上述情形多半是生活不规律和饮食习惯不当引起的，因此应该安下列几种简单方法去做，便可缓解和改善胃肠不适。
按下列几种简单方法去做，可以缓解和改善胃肠不适：
（1）规律饮食。
要习惯规律的一天三餐的进食方式，饱餐后别立即睡觉。吃完饭后立即入睡，不但是导致肥胖的原因之一，也会导致消化不良。如果刚吃完饭后真的困得受不了，睡时要将枕头或背部垫高些，以减轻消化系统的负荷。
（2）清淡饮食。
所谓的清淡饮食，并不是完全不吃油腻的食物，而是合理摄取各种食物，让胃肠道消化运转时，不必一次承受过多的压力。
（3）细嚼慢咽。
注意狼吞虎咽和暴饮暴食，细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃黏膜的磨损刺激。
（4）讲究卫生。
杜绝外界细菌、病毒对胃黏膜的侵害，不吃剩旧食物，不吃变质食物等。
（5）戒烟、戒酒。
酒精、尼古丁者会直接损害胃黏膜。
（6）小心药物副作用。
许多药物能引发消化系统的不良反应，因此在服药时应遵医生的嘱咐。
