颈椎病患者每天以正确的方法，进行颈椎活动，对于颈椎病的康复会有意想不到的疗效。而没有颈椎病的人，试试下面的颈椎小体操，也能使颈椎更加放松，远离颈椎病。
全身放松，双脚分开站立与肩同宽，深呼吸5～10次。双手交替摩擦颈后部10～20次至颈后部有热感，再用双手空拳击打左右颈项各10～20次。然后，双手叉腰，头部分别做前屈、后仰、左右侧屈运动，再做上下交叉旋转，各10～20次。最后，一手叉腰，另一上肢向后缓慢平伸，头跟着手臂同侧缓慢转动10～20次，再换另一侧手臂做同样动作。
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当今世界，随着人们生活节奏的加快，高强度、高效率的生活现状，使众多忙于工作、精神压力大的人们越来越吃不消，因而前所未有地重视起自身保健了。化学药物的毒副作用，使人们“重返大自然”的心理越来越强，在这一背景下药膳食疗这一独特的中华文化宝库的奇葩，越来越显示出她深厚的底蕴和夺目的光彩，为此我们精心编写了这本《现代家庭防治百病科学滋补食谱》，希望读者能在获得美味可口的佳肴同时，也滋补了身体，祛除了疾病，拥有健康、快乐的人生。
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