在今天，人们越来越注意到自我健康的重要，因为我们都知道了只有拥有身体的健康，才能真正地实现自我的价值，才能真正地享受到人生的幸福和美满。可是，我们怎样才能确保自我的身体健康呢有这样一句话可以给我们答案："健康始于习惯，健康也止于习惯；好习惯可以治病，坏习惯则能致病。" 大家都知道，习惯是一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。而且，习惯还并不仅仅是日常惯例那么简单。习惯存在于我们的潜意识深处，能深深地影响人的思维方式。我们每天高达90％的行为是出于习惯的驱使。可以说，几乎在每一天、我们所做的每一件事，都是长期的生活习惯使然的。
好的生活习惯是健康的"银行"，是"健康的零存整取"，坏习惯则是从健康的"银行"里提前预支。改变不良的生活习惯，建立一个科学的生活习惯，是我们身体健康的根本保证。
或许，每一个人都有自我的健康习惯，并且按着自己所认为的去实践，例如：有的人认为只要吃好、喝好就够了，因为不是有这样的一个说法"牙好，胃口好，身体倍儿棒"吗？有的人可能认为需要进行不断地锻炼，理由是"生命在于运动"……类似于这样的观念在不同程度上影响着我们，并且潜移默化地植入到我们的日常生活中，并且成为了我们的生活习惯。这些观念是否科学、合理？在这种观念的影响下，我们形成的日常生活习惯是不是真的能保障、促进我们的健康呢其实，在很多时候，对我们身体健康产生严重影响的，恰恰就是这些我们认为正确的观念，以及在这种观念下形成的日常生活习惯。
日常生活中，常常有一些看起来合理而实际上不科学的生活习惯，我们也把这种情况叫做生活中的误区，像起床后先叠被后洗漱的习惯。
起床后马上叠被子，看起来是讲卫生的好习惯，实际上却不然。因为睡觉时人体皮肤汗腺的新陈代谢作用，被窝里会存有皮肤排泄所产生的废气，加上汗腺水分的作用，被窝里的空气会比较潮湿。如果起床后马上叠被子，会给细菌繁殖提供适宜的条件，反而不利于身体健康，所以正确的做法是起床后，先要把被子翻过来晾10分钟后再叠。你可以先洗漱后叠被，既节省时间又健康。
好的习惯往往在不知不觉中促进我们的健康。比如，越来越多的人不再认为运动是生活的负担，把运动变成了生活和工作的一部分，放弃乘坐电梯，改为爬楼梯；晚饭后不再懒洋洋地躺在沙发上看电视，而是进行适当的运动。
很多人不再只是根据自己的口味选择食物，而是能够合理搭配，平衡膳食。
很多人已经意识到肥胖对身体的危害，开始控制饮食、加强运动等，这些都是应该每天坚持的好习惯。
在日常生活中，那么多的细小琐碎的事情，到底哪些才是该注意的细节，哪些才是该坚持的好习惯，哪些又是该摒除的坏习惯呢本书就以日常生活中最需要的细节知识为标准，从最新的保健视角出发，从均衡膳食、合理水饮、穿衣戴帽、清洗沐浴、电器使用、居家卫生、运动健身、娱乐休闲、睡眠起居、养生保健、日常工作和心理思维这12个方面，精选了500条和人们日常生活最息息相关的健康习惯，告诉人们应该如何科学地认识健康的道理和常识，指出了种种人们习以为常的错误习惯，用一个全新的视角引领读者正确地认识那些看似合理、实际上是错误的生活习惯。
本书致力于从日常生活的各个小的细节出发，渗透到生活的方方面面，希望能给大家培养日常生活中的好习惯提供一些帮助。
编者
