对于一个人来说，血脂在人体内有一个正常的标准，而超过这个标准，就可以成为高血脂了。高血脂被称为无声的凶手，而这种无声更造成了它的杀伤力，因为绝大部分高血脂病人都因为忽视它没有得到治疗，当然因之而亡的人也不在少数。据现代医学疾病监控的数据显示，全世界每天因高血脂症引发的心脑血管疾病死亡人数近3600人之多，我国因高血脂引起疾病的致死人数以每年递增12%的速度上升。
人体内的毒素，除了以自由基、胆固醇和宿便的形式存在外，还有其他多种形式。这些毒素随时威胁着人的身体健康。浓度过高的血脂，脂质沉淀就是其中之一。特别是身体状况较好的年轻人，如果不注意养生，没有良好的饮食习惯，往往会因为一时口腹之欲而摄入过高营养和过高脂肪的食物，而年轻人运动量较大，却常常不注意及时为身体补充水分，会因为身体内部缺水而造成血脂稍高。
短时间内，年轻人不会感觉到身体的变化，只能感觉到有些头晕、健忘、便秘、体力精力不支、睡眠差、胸闷气短罢了。
不过，当脂肪在血液中超量堆沉，像泥垢一样黏附在血管壁，使得血流凝滞，血液黏稠，加上血中的胆固醇与动脉弹性硬蛋白结合，使得血管变硬、变脆，失去原本的弹力活性，就会形成重要器官动脉供血不足。
随着血液黏度的增加、时间的推移，步入中年或老年时，这些脂质沉淀和衰老脱落的细胞聚集在一起就会堵塞血管形成血栓，从而使依赖这个血管供血的组织和器官缺血甚至坏死，进而引起脑血栓、栓塞性脉管炎、心肌梗死等病。
血脂不能过高，但也不能过低。所谓“过犹不及”，过了不好，不及也不是好事。宋玉在《登徒子好色赋》里形容东家之子：“增之一分太长，减之一分太短。着粉则太白，施朱则太赤。”健康的生活亦如东家之子——适度而美，“失度”而丑，而病。
血脂检查要注意什么
一般来说，普通人应每2年检查一次血脂；40岁以上的人应每年检查1次血脂；高危人群和高血脂症患者应在医生指导下定期复查。
饮食：对于血脂检查来说，测定前3天最好吃素食避免高脂肪饮食，在抽血前一天晚8点不能再进食，直至抽血后。
运动：化验血脂前2～3天不要做过猛的健身运动。因为运动量过大过猛，会使脂肪中的脂酶活性增加，血脂会相应降低，这对化验结果也会有一定的影响。
用药：某些治疗冠心病的药物可使胆固醇和甘油三酯降低；维生素A、维生素D可使胆固醇升高；硝酸甘油、甘露醇可使甘油三酯升高。因此，在抽血前2～3天内，不要服用这些药物。
高血脂运动排毒计划
运动能使脂质代谢朝着有利于健康的方向发展。大量的研究表明，运动不仅能直接消耗能量，而且这种“消耗”还是血脂代谢过程的“助理模式”，因为运动能促进新陈代谢，改善神经、内分泌系统的调节功能，降低血浆胰岛素含量，加速脂质的运转、分解和排泄，减少脂肪组织的堆积。
排毒项目
高血脂患者可以进行步行、慢跑、骑车、游泳、登楼梯、爬山、划船、滑雪等运动，也可选择中国传统运动如太极拳剑等。但是在运动之前要进行身体检查，因为有的高血脂伴有其他心血管疾病，需要明细运动是否适合自身状况。
排毒强度
有人提出世上最好的运动是步行，并且归纳为步行“三、五、七”：
三：指每天步行3000米以上，而且保证30分钟。
五：指一个星期须运动5次以上。
七：指运动后心率加上年龄等于170.
这是中等的运动强度，对于健康人、患有高脂血症而无其他合并症者来说，是较为合适的。
对于合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病患者来说，锻炼时以不发生明显的身体不适为原则，并且最好在医疗监护下进行。
伴有重度高血压、严重心脏病（如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等）、重度糖尿病以及严重肝肾功能不全者，最好不要运动，等病情明显改善后再考虑适量运动。
高血脂的标准
美国国家胆固醇宣教计划和欧洲动脉粥样硬化协会提出的高血脂的标准为：血浆总胆固醇（TC）≥220mg/dl，血浆总甘油三脂（TG）≥200mg/dl，高密度脂蛋白≤40mg/dl。不过，我国人体素质和外国人不大一致，所以标准也就不同了。我国的一项大规模调查表明血浆总胆固醇≥180mg/dl，其心、脑血管病的发病危险就大大增加，并据此作为中国人的正常血脂上限。
规律而持之以恒地运动
无论你选择什么运动方式，都要持之以恒，保持一定强度的运动量，这样才能够起到预防和治疗高脂血症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率的作用。
