口腔是人体的重要器官，包括口唇、牙齿、唾液腺、舌头、咽喉等器官，有着重要的生理功能。饮食进入人体的第一道关口就是口腔，它负责对食物进行粉碎和初步分解，并影响着食物营养成分的消化与吸收，所以口腔与机体的营养健康状态有着密切的关系。口腔还是发音器官，人的语言功能主要依靠口腔内的器官协调运动而实现的，所以口腔与语音也有着密切关系。口腔的养生保健重点是牙齿、咽喉和唾液。
1.定期进行口腔医疗保健
每隔一年或两年应到口腔科请牙科医生进行口腔健康检查，并根据具体情况治疗或护理，如清除牙石，治疗龋齿。如有牙齿缺失应及早镶补，以免影响其他牙齿而引发牙病。
2.咽喉的保健
咽喉是人体饮食与呼吸的通路，食物通过咽喉从食道进入胃肠中而为机体提供营养，空气通过咽喉从气管进入肺而为机体提供氧气。咽喉也是人体的发音器官，与人的语言、歌唱有重要的关系，所以咽喉的养生保健是保证身体健康和语音功能正常十分重要的措施。
（1）咽喉养生保健方法
咽喉是饮食和气体的通路，所以食物的刺激、外界气候的变化都能影响咽喉的功能，甚至造成病理性的损害。平时饮食应以清淡为主，少食辛辣食品，戒烟酒，以避免刺激性食品与烟酒对咽喉的刺激。要根据天气的变化适当增减衣服，调节室内的温度和湿度，预防春季之风、夏季之热、秋季之燥、冬季之寒对咽喉的损伤。经常进行适量的运动，增强体质也是咽喉养生保健的重要措施。
（2）清洁口腔
每天早晚刷牙后，用淡盐水漱口，以清洗咽喉。具体方法是，含一口淡盐水，仰起头，使盐水流聚于咽喉部。用肺中气体自咽喉部冲出，使盐水滚动清洗咽部，并发出“咕噜、咕噜”的声音，然后吐掉，再重新开始，连续进行3～5次。有保持口腔及咽喉部清洁、预防咽喉疾病的作用。
（3）饮食调养
经常食用清凉多汁的蔬菜水果对咽喉的保养有利。
第一，黄瓜汁：用黄瓜一条，粉碎绞汁，再加少许凉开水及白糖饮用，有清热润喉利咽作用，适用于风热型咽干喉痒等。黄瓜洗净，生食细嚼亦可。第二，梨汁：将梨去皮核，粉碎绞汁，加入少许水及蜂蜜饮用，有润喉止痒作用，适用于阴虚型咽干喉痒。第三，荸荠：鲜荸荠洗净，去皮，细嚼生食，有利咽消炎作用，适用于急慢性咽炎。第四，鲜藕绿豆粥：用鲜藕、绿豆、大米共煮粥，加冰糖少许食用，有解暑利咽作用，适用于咽喉炎。第五，生食萝卜：可食用生萝卜适量，也有润喉清咽的作用。
3.口腔保健操
（1）揉穴。用手指揉按两侧的下关、颊车穴位，以促进唾液分泌，改善因口中唾液减少造成细菌滋生繁殖的状况。
（2）叩齿。两目虚闭，心绪稳定，轻叩上下牙齿。先叩后牙，后叩前牙，以增强牙周组织的抗病能力与咀嚼能力。
（3）搅海。用舌尖往返舐舌两侧的齿龈，促进血液循环，预防牙龈疾患。
（4）漱津。一手按摩上颌，一手按摩下颌，至口中唾液分泌量较大时，就如同漱口一样用唾液鼓漱，然后咽下。此法具有清除口内污物，减少口中细菌的作用。
（5）下颌运动。即速度缓慢，用力轻微地做张口、闭口、前伸、侧转的运动。具有增强下颌关节活动能力和固齿的作用。
