胎儿的发育
形成手指和脚趾
怀孕9周时，胎儿的尾巴开始消失，背部挺直；手臂逐渐变长，同时形成了手臂关节，可以随意弯屈，而且形成了手指和指纹。腿部开始区分为大腿、小腿和脚，同时形成脚趾。随着胎儿肌肉的发育，孕妈妈在进行超声波检查时能感受到胎动。
眼皮逐渐覆盖眼睛
胎儿脸部形成了基本的轮廓，而且脸部肌肉也逐渐发达。几周前形成的眼皮渐渐覆盖眼睛，同时外耳的形状清晰可见。除了形成上嘴唇外，胎儿还形成了连接头部和身体的颈部，因此，脸部轮廓基本形成。
孕妈妈的变化
乳房变大并可摸到肿块
从怀孕早期到怀孕晚期，整个妊娠期间，孕妈妈的乳房变化一直都在持续。怀孕3个月时乳房会明显地变大，有时还会伴随疼痛，偶尔会摸到肿块。这是怀孕时因激素分泌而导致的结果，所以不用过于担心。
感到腰酸背痛
随着子宫的增长，孕妈妈会感觉到整个身体都在发生变化。下腹部和肋部开始出现疼痛，双腿麻木，同时又紧绷得发痛，腰部也会出现酸痛感。虽然这是比较正常的现象，但是如果疼痛时伴有出血状况，就必须去医院治疗。有时，孕妈妈越害怕疼痛，对于疼痛就越敏感，所以最好保持平和的心态。
出现更多的皮肤问题
在此时期，绒毛膜性腺激素的分泌最多。对于月经前皮肤问题比较严重的孕妈妈而言，怀孕后皮肤问题依然没有减轻。当然，也有部分孕妈妈的皮肤会变得比平时还要细嫩。
怀孕时激素的影响因人而异。如果皮肤疾病比较严重，就应该特别注意清洁皮肤。
生活健康指导
注意居室卫生
理想的居室应该具备这些条件：室温20℃～25℃、空气清新、通风性好、室外绿化好、空气无污染、无噪声。
卧室坐北朝南，冬暖夏凉，有充足的阳光照射比较理想。阳光中的紫外线能促使身体内产生维生素D，增强肠道对食物中钙、磷等矿物质的吸收。钙、磷充足，能使孕妈妈不患骨软化病，胎儿不患先天性佝偻病。因为窗玻璃能吸收紫外线，所以最好打开窗户使阳光直接照到室内。室内空气流通，可以减少空气中病原微生物滋生，预防传染病的发生。即使在冬天，也要常常开窗换气。
居室人员过多时更要注意通风，有呼吸道传染病流行时，应少接触来访客人。同时，要及时消灭室内的蚊蝇。
调整心情，避免孕期抑郁
随着肚子一天天变大，孕妈妈的神经变得特别敏感，情绪波动很强烈，所以容易为琐碎的事情而大动肝火。大部分孕妈妈都会经历这样的心理变化，这是很自然的过程，甚至也有些孕妈妈在怀孕过程中一直经受着抑郁症的困扰。为了早日能摆脱抑郁症的阴影，孕妈妈和家人应该一起努力。因为孕妈妈的情绪波动不仅影响本人，还会严重伤害胎儿。如果怀孕抑郁症很严重，就应该经常找专业医生咨询，而且要积极地与周围的人交流以减轻压力。
鼻出血的处理
孕妈妈一旦出现鼻出血时，应该迅速仰卧，用拇指和示指压鼻翼根部，持续5～10分钟，然后再用冷湿毛巾敷额或鼻部，一般出血可止住。如果出血较多，可以请别人对着孕妈妈的双耳连吹3～5口长气，也能起止血作用。其次，重视饮食保健可防止鼻出血。
饮食指导
清晨一杯水
孕妈妈早饭前30分钟喝200毫升25℃～30℃的白开水，可以温润胃肠，使消化液得到充分的分泌，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。还能使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充夜间细胞丢失的水分。
通过食物摄取各种维生素
怀孕早期，胎儿各器官的形成发育需要比较全面的营养素，如蛋白质、维生素、碳水化合物、无机盐和水分等。
维生素是胎儿发育和孕妈妈保持健康必不可少的营养元素。孕妈妈需要随时补充维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等，而这些营养成分不能在人体内自然生成，所以必须通过食物摄取。
补充碘元素，促进胎儿发育
妊娠期间，胎儿一天天在生长发育，碘的需要量也在增加。此时正是胎儿大脑和神经形成的特定时期，若碘元素及甲状腺素缺乏，会造成大脑皮质中主管语言、听觉和思维的功能不能得到完全分化和正常发育。胎儿出生后，表现为不同程度的聋哑、痴呆、身材矮小、痉挛性瘫痪、智力低下及小头、低位耳等畸形。
在饮食的安排上，由于妊娠反应，孕妈妈应该选用易于消化、在胃内存留时间短的食物，以减少呕吐的发生，如大米粥、小米粥、烤面包、烤馒头、饼干等。孕妈妈不必拘泥于进餐时间，可采用少食多餐的饮食方法，想吃就吃，细嚼慢咽，少喝汤，多饮水。为了自己和胎儿的健康，不要饮用乙醇类饮料，茶和咖啡因型饮料也要慎用。
补充叶酸仍是重点
怀孕3个月时仍然是胎儿脑发育的重点阶段，所以要继续补充叶酸，来降低胎儿神经管缺陷的发生率，可以补充叶酸片剂，直到这个月结束。
但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，长时间的烹调会将其破坏，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。烹饪时要注意以下事项：
买回来的新鲜蔬菜不宜久放；淘米时间不宜过长，不宜用力搓洗，不宜用热水淘米；熬粥时不宜加碱；做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒；最好不要经常吃油炸食品。
健康食谱推荐
腐皮寿司
材料
糯米1杯，油豆腐薄片6片，黑芝麻少许，白醋、白糖2大匙，盐、酱油各适量。
做法
●糯米洗净浸泡焖煮，将白醋、白糖、盐拌匀淋于寿司饭上，直至寿司饭与醋拌匀入味，待拌好的饭冷却至适温。
●将高汤与调味料白糖、酱油混合均匀，放入油豆腐约至汁收干，取出油豆腐待凉，夹入拌好的饭撒上炒过的黑芝麻即可。
素火腿
材料
油豆腐皮150克，酱油6克，白糖8克，虾仁3.5克，香油15克，盐4克，鸡精2克。
做法
●将盐、酱油、白糖、鸡精及鲜浓汤汁、虾仁、香油等调匀；将油豆腐皮先用冷水浸一下，取出待用。
●将油豆腐皮和汤汁按其方法沥汁、叠好、卷紧，虾仁也用布包裹卷紧，蒸1小时左右取出晾凉，切片即可。
草莓水果羹
材料
草莓100克，鲜桃、白兰瓜、西米各50克，鲜百合10克，白糖1小匙。
做法
●鲜桃、白兰瓜洗净去皮、去籽、去核后，切成块状；鲜百合去根，洗净；草莓除去根叶，洗净。
●将百合放入锅内，当水煮开后放入鲜桃、白兰瓜、草莓一同煮片刻。
●改小火煮30分钟后，放入西米再煮20分钟即可。
奶油玉米笋
材料
玉米笋400克，鲜牛奶100克，熟猪油50克，白糖8克，盐3克，鸡精5克，面粉、水淀粉、奶油各适量。
做法
●把玉米笋切成透龙花刀，放入开水锅内略烫捞出，控干水分；放入面粉炒开，添少许汤，加入鲜牛奶等调料及烫好的玉米笋。
●用小火扒制入味后，汤快尽时，用水淀粉勾芡，芡熟淋入奶油，出锅装盘即成。炒面粉要用小火翻炒，面粉炒开即可，不能炒之变色。
胎教进行时
感悟生命与自然之美
当孕妈妈醉心体验自然时，是不是有很多话想对胎儿说？
春天，大自然的美是富有生命力的。一切都是那么和谐安详，然而，就在这宁静之中，无数蓬勃的生命正在温暖的阳光下孕育。
夏天，大自然的美是富有坚强性的。当甘甜的雨水滋润万物，生命正在茁壮地成长。
秋天，大自然的美是富有喜悦之情的。看万山红叶，硕果缀枝，生命正以繁华盛大的仪式演绎着各自的传奇。
冬天，大自然的美是富有想象力的。此时的大自然，像一幅水彩画，像一杯鸡尾酒，纯洁而又奇妙。
专家提醒
孕妈妈不妨走出家门，到外面感受花草的千姿百态，聆听鸟雀歌唱，将这一切说给腹中的胎儿听，告诉他生命的伟大奇迹，这样，既是对胎儿进行生命教育，提升自己与宝宝的人文素养，同时，也让自己置身于美好的人世之中，对生命和生活充满感激和期望。
胎教名曲：《天鹅湖》
★序幕：森林湖畔
美丽的公主奥杰塔在湖边山冈采花时惊动了魔王罗特巴尔特，他现出了怪鸟本相，将公主和随从变成了天鹅。
★第一幕：皇宫花园
王子齐格弗里德成年了，但他仍每日沉湎于玩耍。母后突然驾到，勃然大怒，决定尽快给王子完婚。母后走后，王子看到一群天鹅从天空飞过，就告别朋友追随而去。
★第二幕：湖畔相见
美丽的天鹅就是被魔法禁锢的公主。王子举弓欲射，美丽的公主走上岸变回了人形，向王子讲述自己的悲惨遭遇，并告诉他只有忠贞不渝的爱情才能使她摆脱魔王的统治。王子立下重誓将永远爱着公主。在魔王的召唤下，公主与王子依依惜别，王子将公主留下的羽毛贴于胸口，决心拯救公主，摆脱苦难。
★第三幕：皇宫大厅
宫廷宴会上美女如云，王子的心中只有奥杰塔，对其他候选者视而不见。魔王假扮成奥吉丽雅，冲过皇宫的卫士出现在宴会上。在奥杰丽雅的百般诱惑下，王子终于违背了誓言，魔王得意地现形，王子悔恨万分，绝望地向湖畔奔去。
★第四幕：幸福的结局
知道真相的奥杰塔无限感伤，决心不再宽恕王子。魔王狂喜地露出狰狞的凶相，王子不顾一切地向魔王冲去，在公主和群鹅的帮助下战胜了魔王。乌云消散，大地生辉，公主和随从恢复了人形。
给胎儿唱数字歌
孕妈妈在此时可能会发现自己的腹部有一条深色的竖线，这就是妊娠纹。有的孕妈妈面部也会出现褐色的斑块，不必担心，这些都是怀孕的特征。随着分娩的结束，斑块会逐渐变淡或消失。唱数字歌，让胎儿初步领略一下数字的魅力吧！
《拍手歌》
你拍一，我拍一，一个小孩穿花衣。
你拍二，我拍二，两个小孩梳小辫。
你拍三，我拍三，三个小孩吃饼干。
你拍四，我拍四，四个小孩写大字。
你拍五，我拍五，五个小孩敲大鼓。
你拍六，我拍六，六个小孩吃石榴。
你拍七，我拍七，七个小孩坐飞机。
你拍八，我拍八，八个小孩吹喇叭。
你拍九，我拍九，九个小孩交朋友。
你拍十，我拍十，十个小孩站得直。
孕妈妈读古诗
《草》
——白居易
离离原上草，一岁一枯荣。
野火烧不尽，春风吹又生。
远芳侵古道，晴翠接荒城。
又送王孙去，凄凄满别情。
这首诗既是咏物诗，也可作为
寓言诗看。“野火烧不尽，春风吹
又生，”成为传之千古的绝唱。
《对数儿歌》
我说一，谁对一，哪个最爱把脸洗？
你说一，我对一，小猫最爱把脸洗。
我说二，谁对二，哪个尾巴像扇子？
你说二，我对二，孔雀尾巴像扇子。
我说三，谁对三，哪个跑路一溜烟？
你说三，我对三，兔子跑路一溜烟。
我对四，谁对四，哪个圆圆满身刺？
你说四，我对四，刺猬圆圆满身刺。
我说五，谁对五，哪个蹦跳上大树？
你说五，我对五，猴子蹦跳上大树。
我说六，谁对六，哪个扁嘴水里游？
你说六，我对六，鸭子扁嘴水里游。
我说七，谁对七，哪个叫人早早起？
你说七，我对七，公鸡叫人早早起。
我说八，谁对八，哪个鼻子长又大？
你说八，我对八，大象鼻子长又大。
我说九，谁对九，哪个天天沙漠里走？
你说九，我对九，骆驼天天沙漠里走。
我说十，谁对十，哪个耕地有本事？
你说十，我对十，黄牛耕地有本事。
