亚健康状态的人在起居上要养成良好的作息习惯，早睡早起，劳逸适度。过度疲劳是损害健康、产生疾病的祸根，用透支生命的做法来赢得时间，是违背科学的，不宜提倡。许多人为了适应工作、学习的高节奏，或者沉溺于夜生活，经常超负荷地压缩睡眠时间，结果往往导致过度疲劳。这种状况以往多发生在中年人身上，现在有向青少年蔓延的趋势。一般的疲劳仅需安睡一夜即可消除，然而长期持续的过度疲劳就容易导致亚健康状态，它可明显削弱人体免疫机制，成为各种急、慢性疾病乃至癌症的温床；它还会损害人体心血管功能，导致心血管病变及造成神经和内分泌系统紊乱。更为可怕的是，这种疲劳对人体造成的损害是逐渐加重的，刚开始时，也许没有什么明显的征兆，一旦发病，往往使人猝不及防，有的甚至用生命作为代价。有了健康的体魄，才能更好地生活，透支生命往往是欲速则不达。因此，应当重视疲劳的消除，营造健康的生活方式。
据调查，现在青年人的平均入睡时间接近零点，比20世纪80年代推迟了约1个小时，结果青年人身体明显不如中年人，而且男青年身体普遍不如年轻女性。因为他们不仅仅是熬夜透支健康，伴随而来的还有不良生活方式，如饮酒、吸烟、看电视或网上冲浪，少部分人甚至通宵达旦。其结果是时常感觉疲劳乏力、头痛、注意力难以集中。因此，提倡早点儿上床，多做健康储蓄，不要提前支取美好年华。
一些人认为熬夜后休息一下就可恢复体力，但经常熬夜的人很容易出现亚健康状态。调查显示，在经常熬夜，尤其在熬夜同时又长时间使用电脑的人群中容易发生这种问题。
