脑为神明之府，神之本也，脑强必多寿。所以健脑养生，实为抗老回春之妙法。现代医学亦证实，神经系统的高级中枢——大脑，在导致机体过早老化方面起着制约作用。保护好大脑对人类健康非常重要，今介绍几种健脑养生法。
1.养神健脑 中医认为“神安则寿延”。健脑首先要避免七情的过度刺激，保持最佳的精神状态。自己有了烦恼，不要生气，要化干戈为玉帛，终止一切有损健康的活动和心情，始终做到心胸豁达、精神愉快。其次，要保持心静神安，去掉一切杂念，这是健脑的重要措施。
2.节欲健脑 脑为髓之海，肾主精生髓，故脑的活动依赖于肾精的充养。明代医学家张景岳云：“善养生者，必保其精，精盈则强，气盛则神全”。说明节欲才能养精，养精方能使髓海充实，达到健体养神、推迟大脑衰老之目的。相反，如果性生活过度，则损精耗神，脑力空虚，智力减退，精神萎靡，甚至产生神志障碍，如老年性痴呆等症。
3.饮食养脑《内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。脑的营养主要来自米、面、肉、蛋、鱼、豆、新鲜蔬菜、水果等，比较肯定的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、乳类等。
4.运动健脑《养生延命录》指出：“静以养神，动以炼形，能动能静，可以长生。”说明动静结合，不仅可使身体健康，同时能增强神经系统功能，达到健脑益寿之目的。运动健脑的方法很多，如散步、跑步、跳舞、做操、打球、玩健身球等等，都是健脑的有效方法。尤其是经常活动手指和脚踝，可以有效地锻炼脑细胞，从而增强大脑的灵活性。
5.睡眠养脑睡眠是解除大脑疲劳，恢复其正常功能的必要保证。良好的睡眠，有利于脑的代谢与细胞功能的恢复，是保养大脑的重要手段。经常生活不规律的人，贪恋夜生活，破坏了睡眠的规律，容易引起内分泌系统的紊乱，出现全身酸软无力、头晕昏沉等症。按时而合理的睡眠，可以消除大脑的疲劳，保持机体的正常代谢功能，只有这样，才能保证大脑的健康。
6.勤于用脑，锻炼脑力 常言道：“利器不用会变钝，机器不用会生锈。”大脑也同样是用进废退。勤用脑，可使外界的各种信息增加传人大脑的机会，促进大脑的血液循环，有利于保持脑神经细胞结构与功能的正常，就能使大脑有旺盛的活力。勤用脑则知识面广，思路宽而灵活，潜力发挥充分，人就变得年轻聪明。有些人总认为自己“脑瓜笨，不是学习的料”。其实人的大脑聪明与否，并不是天生的，遗传差异并不大，关键是看后天勤奋的程度如何。如果不努力学习，不肯勤用脑，脑子就会越来越空。反之，若能勤奋、刻苦地学习，经常用脑，随着知识和经验的不断增长，大脑也会越来越聪明。
7.合理用脑人脑和其他器官一样，只要运用适当，就能延缓衰老过程。首先要合理安排工作、学习、休息，这是保证大脑健康的主要方面。其次是勤于思考，人如果要有更快的反应能力，就要靠大脑进行思维，因此勤于思考是保持智力的有效方法。同时要科学用脑，根据大脑的不同区域有不同功能的原理，科学用脑的方法是避免长时间使用一个区域，也就是不要长时间的用一种学习方式。灵活变换学习方法，大脑不容易产生疲劳，可以提高学习效率。譬如，看书主要由大脑皮质的枕叶控制，听课主要由颞叶控制，形象的学习材料由大脑右半球支配，抽象的学习内容则由大脑的左半球支配等。所以变换学习方法和内容可以使大脑皮层的某个部位由兴奋状态转为抑制状态，从而解除神经细胞的疲劳，使大脑得到休息。再者是要富于想象，广阔而美好的想象，能够带来良好的思索习惯，增强自信心，克服焦虑、自疑以及嫉妒心理。
8.戒除不良嗜好，减少脑损害 烟中的尼古丁及酒中的酒精都有害大脑，不要沾染烟、酒恶习，尤其是不要嗜烟如命和酗酒，已经学会的要及早戒除。
9.勤于劳作，防止脑衰 劳作是人的本能，也是生活的需要，既能强身又能益智，防止早衰。研究证明，用进废退是自然界进化的规律。有的人到中年后常抱怨自己记忆力减退、行动迟缓。实际上，人的大脑约有140亿个脑细胞，勤于劳作也只动用脑细胞的10%。人类脑神经之萎缩（脑衰老）的大致进程是：脑皮质视觉区始终英勇不减当年，运动区在45岁以后神经细胞才开始萎缩，到老年时约萎缩30%～50%；大脑前额部位主管人社会活动、人际交往，在65岁前没有变化。可见人的大脑潜力很大，中老年仍可通过学习很多知识来延缓脑力衰退。只要脑不衰就可人不老。许多百岁以上老寿星仍动作不衰，就是这个道理。
10.饮茶健脑脑是人体主要的器官，也是人体耗氧最多的器官。虽然脑的重量仅占体重的2%，但脑的氧耗量却占全身耗氧量的20%～25%。为了保证供氧，人体将心脏收缩时输出的血液量的20%用于脑部供血。如果脑血管出毛病，心脏也就受损害。据有关专家对喝茶与脑血管疾病关系的调查发现，凡有饮茶习惯在4年以上的人脑血管疾病明显少于不饮茶的人。他们认为茶有健脑和预防脑血管疾病的作用，因茶叶中含有的化学成分可与凝血酶形成复合物，从而阻止纤维蛋白原变成纤维蛋白。同时茶叶中的化学成分有降低血小板数量及降低血小板粘附率的作用，从而可防止动脉内壁损伤。茶叶中含有鞣酸及微量元素，能阻止胆固醇、中性脂肪在人体的吸收、蓄积，降低脑血管脆性，使脑血管保持健康状态，从而起到健脑防病的作用。
