大多数学校在高考前都会放半个月左右的假，让考生有充裕的时间自己复习。我们把这段时间叫“考前自我调整期”。考前调整期的安排关系到考生的状态、考生的情绪和信心，关系到考生能量释放的水平，因此家长要十分重视考生考前调整期的生活与学习，要让考生自由安排，自我控制。
在考前调整期间，考生要做到以下几点：
——制定科学的作息时间表
生理调整最重要的是生物钟的调整，用一周时间把生物钟调整到和考试的时间一致，让考生的精力最旺盛的时段与高考考试的时间一致。考生7点一定要起床，8点开始复习，9点进入最佳状态。中午一定要休息，即使睡不着也要闭目养神，不要开夜车，不要提前睡，也避免服用安眠药等刺激药品，坚持23点前睡觉，保证7～8小时的充足睡眠。
——创造和谐的应考环境
心理调整的好坏主要取决于生理调整和复习调整的情况，心理调整的目标是自信、常态。家庭环境要保证轻松和谐，保持家庭环境的常态，平时怎么样现在还怎么样，不要给考生施加心理压力。过于小心谨慎会使考生产生紧张情绪，避免家庭聚会、家庭娱乐活动，尽量减少通电话。
——父母要保持良好的情绪，家庭环境要卫生、清洁、整齐，保持通风
父母要加强与孩子的沟通与交流。晚饭后一起散步，家长可给考生讲一些孩子的童年趣事，讲孩子成长过程中的进步与父母的骄傲，也可以讲一些爸爸妈妈克服困难的故事，帮孩子树立信心。尽量少谈、不谈志愿，多鼓励孩子，多表扬孩子。可以让孩子适当放松心情，看看电视、听听音乐、看看体育比赛等转移视线。如果孩子有焦虑情绪产生，家长一定要平和地进行安慰。
——不要做太难的题目
复习调整目标是增进孩子的信心，逐步进入状态。少做题，少做难题，不找新题。把几套模拟试题反复做反复看，特别是做错的题要认真分析、总结。把错误记录本拿出来，逐个分析自己的错误，做到认真看，仔细想。要花一定的时间看《考试说明》、看教材，避免大作业量，避免高、尖、难，多做些基础习题，防止过早地进入状态。应把复习时间尽可能集中于自己的弱势科目，遇到不明白的试题，应及时向同学或老师交流，尽快解疑。考前调整期的安排要有计划。考生调整期顺利度过，高考一定会取得理想成绩。
核桃仁大枣蒸饼
“用料”
面粉500克，大枣300克，核桃仁100克，白糖100克。
“制作”
1.将面粉发酵，擀成面皮。
2.核桃仁去皮，研成细粉。
3.大枣烧烂后去核，与核桃仁粉、白糖混合均匀，铺在两层面皮之间上锅蒸熟后切成小块即成。
“专家提示”
此饼具有健脑益智，宁心安神，润肠通便的功效。
