懒人美眉，每天踩着高跟鞋一定很痛苦吧！是不是有必要给自己的双脚放一个假呢？下了班还有那么多事情要做，去足底按摩中心实在是件既麻烦又破费的事情。
不要想着忍忍就算了，有句话说得好：委屈哪里也不能委屈了自己的脚。懒人可是要飞越，要成功的，不先把自己的双脚搞定又怎么能日行千里呢？现在把我们的高跟鞋先扔到一边，让自己做个赤脚运动吧。
脚是人体穴位比较多的部位，也是人体运动最频繁的一部分。赤脚运动帮助全方位按摩身体的每一个穴位，在缓解脚部疲劳的同时，调节身体的脏腑器官，打通血脉。
一、选择运动场地。
运动场地应选择在地面比较凹凸不平的石子路上，这种路在附近的公园里随处可见，路面的质感要比较平滑，选择鹅卵石路运动效果最佳。
二、准备活动。
在运动之前，可以先做一些适量的热身运动，把自己的身体活动开，使身体的血液循环达到运动前的最佳状态。尽量选择比较宽松的衣服，保持心情愉悦，告诉自己一切烦恼、不愉快的事情都与自己没有任何关系。
三、开始活动。
将鞋子脱下，赤脚，身体尽量放松，呼吸平静而舒缓。然后在石头子路上慢慢行走，尽量保持身体正直，平衡适度。刚开始的时候，大概行走5——10分钟就可以了。适应之后可以慢慢增加时间，运动45分钟左右效果最好。
在很多人看来赤脚运动刚开始的时候会有一定的疼痛感，但是坚持之后，会觉得非常舒服。只要掌握要领，坚持练习，身体将会越来越健康。
1.在选择路面的时候，一定要注意远离有棱有角的石头，以免伤害到自己的身体。
2.运动之前一定要取下脚上的装饰物，这样更有利于轻松的活动。
3.如果害怕脚部着凉，可穿上袜子和薄薄的特制鞋，鞋底应该是布做的，比较柔软，这样才不会妨碍在运动中按摩穴位。
赤脚运动虽然可以舒筋活血，但是对于有脚伤的人来说是不适宜的，其主要原因在于：
1.损伤脚踝关节。
对有脚伤的患者来说，过度的运动会给脚踝关节带来严重的压力，再加上本身脚步筋脉，肌肉和软组织就都已有不同程度损伤，正处于恢复阶段，赤脚运动不仅不能帮助恢复健康，反而会火上浇油。
2.易使脚裂部位伤口感染。
对于脚裂的患者，脚部的皮肤非常脆弱，一旦受伤，伤口很难愈合，而且伤口范围很有可能会扩大化，造成感染，对其身体所造成的危害性是不可估量的。
懒人之所以懒是因为懒人很难，很多压力都需要去坚持。赤脚运动开始的时候很痛苦，下来的时候却倍感轻松畅快，所以，它经常会给我们一种痛并快乐着的感觉。
这就好比我们懒人的人生，命运之路踩在脚下，途中必将经历坎坷和磨难，但当成功到来的时候，一切的艰辛汗水都是有意义的，我们的步伐会在风雨中越来越成熟，从容而稳健。
可爱的懒人们，松开你紧皱的眉头吧！世界上没有什么是不能坚持的，让我们赤脚上路，感悟人生。
