产后最初几天常常感到口渴,食欲不佳,这是因为产后女性的消化系统也出现了一些特殊的变。胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛,特别爱出汗;而且还增加了给孩子哺乳的任务。这些都会消耗妈妈体内大量的水分,如果不及时补充,不仅身体吃不消,皮肤也会出现干燥、细纹、瘙痒等问题。
补水不仅是“表面”功夫——喷下保温喷雾、涂些保湿产品,还要从内下手。内在补水,大家首先想到的就是饮水。单纯的喝白开水,水分容易流失,如果在白开水中加入少许食盐,水分就不会那么容易流失了。白天喝点盐水,晚上则喝蜂蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是养生、延缓衰老的饮食良方,一举两得。另外,果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。水分的补充还有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足。
补水,千万别忽略了肠道。否则很容易出现便秘,毒素排不出去,积累在体内就会导致色斑、皮肤暗黄。
便秘的重要原因之一,就是大便的食物残渣中水分太少。水果中含有丰富的膳食纤维,比如:猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣和桑葚。它们含有的膳食纤维能吸收和保留水分,使粪便变得柔软;也能刺激消化液的分泌与肠道蠕动,有利于大便排泄,起到预防与治疗便秘的作用。猕猴桃可作为最佳选择,它含有的维生素C,能起到美白的作用。同时提醒妈妈们,并非所有水果都能起到治疗便秘的作用,比如:山楂、乌梅等水果就含有较多鞣酸,吃后反而会加重便秘的症状。梨虽然有生津止渴,养血生肌、润肺去燥等功能,但是,梨性寒冷,产后血虚的妈妈们不宜多吃。
产后运动减肥,因为出汗,在过程中会有口渴的感觉,这时大量喝水会刺激胃,但忍着不喝也不对,只要你感觉特别口渴时,就说明你身体己处于缺水状态了。即使在运动过程中也可以适当补水,以防体力不支。补水方法应是小口缓咽,每次补水不宜太多,只要能缓解口渴症状就好了,而且不能喝凉水,最好喝温开水。