保养皮肤，自然少不了各种各样的护肤品、化妆品。但是，现在很多护肤品里面可能含有这样那样的激素，又或者其他的添加剂，平时用问题不大，但哺乳期的妈妈们在这段时期的皮肤保养，安全性更胜于功效性。和孩子亲近的时候，孩子碰到脸上，会觉得不舒服，还会担心这些东西涂到孩子的脸上，造成过敏反应。
其实，受“回归大自然”思想的影响，现在最为流行的是自然美肤，不仅是产后妈妈，很多女性也已经厌倦了每天重复而单调地在脸上抹上一层又一层的化妆品，越来越多地开始关注自然美肤。
用淘米水代替洗面奶洗脸
因为分娩后妈妈体内的内分泌发生变化，肤质变得不同以往。原本干性肤质的人显得刚刚好，但油性肤质却变得更油。
作为基础的日常护理，洁面是早晚必做的护肤第一步。淘米水中含有淀粉、维生素、蛋白质等营养物质，是更适合油性皮肤的人使用的方法，因为用它洗脸后，面部不会再过分的光亮，而且每天用它来洗脸对皮肤有滋润美白的作用。淘米水的第一遍虽然营养，但大米里的不少杂质也都在第一次洗的时候洗出来了，所以相对的第二遍比较干净。把第二次的淘米水留下，慢慢地澄清，取上面的清水部分来洗脸，坚持一段时间，脸色可以变得白嫩细腻哦！对帮助消除黄褐斑也很有效。
如果用这个方法不适应，那么建议哺乳期一定要选择温和无刺激的洁面产品，比如含有纯植物油或纯矿物油的婴儿油，不含皂基的洁面皂、婴儿皂等。
早睡早起，养出好气色
通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。而在孩子出生后第一年被认为出现产后抑郁症状的妈妈，很多都与失眠有关。
所以，“速造”产后美女，睡眠非常关键！一个健康美丽的女人，必定拥有好的气色。睡眠是最好、最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。可是，喂奶、换尿布、哄睡……对于晚上要照顾宝宝的新妈妈来说，如何能让自己拥有一个高质量的好睡眠呢？这里为大家支上几招：
睡前做些容易入睡的事。有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。等困意来了，宝宝也醒了……所以，妈妈们在睡觉前的30～60分钟里，尽量要做点能让自己放松、容易入睡的事，比如洗个澡、静静地读点书、做个DIY面膜……
不要选择睡前运动。为了尽快恢复身材，很多妈妈选择进行产后瑜伽、小体操之类的体育运动，但是为了更好地入睡，提高睡眠质量，运动也要讲究时间，如果运动的时间与睡觉的时间太接近，会造成身体过于兴奋，以至于难以入睡。所以，妈妈们要尽量把运动时间安排在白天。
早睡早起，睡眠每天保持8～9个小时就好，睡眠过多同样也有害。如果晚上能保持睡眠，白天，当宝宝小睡的时候，妈妈可别跟着一起睡啦！婴儿每天大概要睡上15个小时，而成人只需要约8个小时。所以，如果白天睡过3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。如果确实疲劳，小憩10～20分钟就能让你精力充沛，每天可以确定一个固定的时间来休息。
另外，皮肤细胞分裂最活跃的时间是晚10点到凌晨2点，这段时间一定要睡好，最好仰卧，不用枕头或枕头不要垫得过高，让面部肌肉处于最佳的放松状态，这样血液循环不会受任何干扰，面部的皮肤就能享受到足够的氧气与养分，气色会越来越好，皮肤也不易长出皱纹。以下是营养学专家提供的助眠食谱。
红枣膏
红枣有补五脏、健脾胃、养血安神的功效。红枣膏对气血虚弱所引起的失眠、多梦、精神恍惚，疗效极为显著。具体做法是取去核红枣500克，加水煮烂，加入冰糖100克，后下阿胶50克，慢火煨成膏，每日早晚各服食1～2匙。
蜂蜜茶
蜂蜜能补中益气，安五脏，和百药，解百毒，有营养心脏和脑细胞的作用。若在临睡前取酸枣粉10克，和蜂蜜兑开水送服，其有效率可达95%以上。
百合羹
百合有清心、润肺、宁神之功能。用百合25克，加水熬羹，将百合煮熟后加入冰糖即可，也可以加入红枣一起煮熟。百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功。此饮品不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。亦可用鲜百合50克，加蜂蜜1匙拌匀，蒸熟食用。
牛奶燕麦片
取燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品。牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘。
身体暖起来，从内美到外
对于女性来说，“冷”是一切麻烦的根源，比如：血行不畅，手脚冰凉，痛经……这些反映在外就会影响女人的美丽。血行不畅皮肤就容易长斑点，体内没有足够的能量润泽皮肤，整个人看起来就会面无血色，肤色暗淡、没有生气。一旦体质过冷，身体就会选择长更多的脂肪来保温，加上因为没有足够的能量排出体内的废物，人就越来越胖。
试验结果表明：那些对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足。女性主要因为月经导致铁的流失。孕期和产后由于营养的大量消耗，铁流失得更快。产后女性应每日至少摄入18毫克的铁，但是大多数人没有达到这个要求。鸡蛋中含有较丰富的铁，100克鸡蛋黄中含铁150毫克。此外，鸡蛋黄中还含有一定量的磷脂，进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳的作用。鸭蛋和鹌鹑蛋也含有丰富的铁。
大多数手足冰冷症是由阳气不足、气血失调、阴阳不和引起的，所以除通过运动和饮食改善体质外，还可以在闲时摩擦手心、耳垂，击打双手，按压膝盖下的足三里和脚底的涌泉穴等中医按摩手法，能让你的手脚变得温热灵活。去湿排寒的拔罐、足浴也能帮助女性产生系统化的良性血液循环。
另外，具有温补功能的药膳，有促进脾肾的造血功能，可以改善血液循环。比如：当归龙眼煨枸杞、银耳粥、当归炖土鸡、滋补猪心汤、天麻梭子蟹等既美味可口又功效显著；三餐之余，以阿胶为底的膏方作为零食解馋又解寒；如果觉得上述做法还是繁复，那么泡上一杯药茶是最简单的了，黄芪活血，洋参除燥，甘草行气，手脚冰冷不难缓解。
