利用空闲时间,做做手部护理操,加强血液循环,皮肤自然而然变得暖和起来。
1.甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。
功效:促进手部血液循环。
2.抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一个小球。用力紧握,默数五声,张开十指尽力抛开。
功效:强健手掌和手腕,使手指灵活。
3.弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始逐个弹向掌心。重复20次。
功效:锻炼手部的控制能力和活动能力。
4.压指:将10根手指分开,双手指腹相对,用力下压。直到指关节发酸胀痛为止。重复10次。
功效:锻炼指关节的韧性和灵活性。
5.推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。
功效:强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
6.揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。
功效:促进血液循环和体表温度。
7.拉指:右手握住左手大拇指转一转再用力向外拉直,每一根手指都要做到,换手重复同样的动作。
功效:帮助手指血液循环畅通,强健韧带。
8.换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。
功效:锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
9.放松:让手臂悬垂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
功效:放松手臂神经,让手部血液循环通畅。