皮肤是人体最大的器官，总重量占体重的5％～15％，总面积为1.5～2平方米。皮肤可以防止体内水分，电解质和其他物质的丢失；可以阻止外界有害物质的侵入。从而保持人体内环境的稳定，在生理上起着重要的保护功能，同时皮肤也参与人体的代谢过程。因此，加强皮肤的日常保健，也就是在维护自身的健康。
十二、认识我们的皮肤：面子，比什么都重要
皮肤作为人体最大的器官，构成了维护人体健康的第一道防线。但同时皮肤也是脆弱的，也需要你的呵护。那么，在着手保养皮肤之前，先来了解一下陪我们走过酷暑寒冬、经历风吹日晒的它有怎样的特点，帮了我们哪些忙，是什么让它容易变得不再白皙柔嫩？
和皮肤认识一下
皮肤位于人体表面并覆盖全身，是人体最大的器官，总重量占体重的5％～15％。皮肤直接接触外界，它能够承受外界的刺激而保护人体，或接受刺激使身体机能顺应变化，并可防止体液的丢失，维护恒定的体温。皮肤对维护人体的健康具有非常重大的作用。
［皮肤的构成］
人体的皮肤主要由表皮、真皮、皮下组织组成，并含有附属器官以及血管、淋巴管、神经和肌肉等。在这里我们仅介绍皮肤的主要组成部分，即表皮、真皮、皮下组织。
1．皮肤的最外层：表皮
表皮由基底层和角质层组成，最里面的基底层细胞有很强的分裂能力，不断向外推移分化，最后形成角质层，基底层含有黑色素，人体皮肤的颜色深浅就是由黑色素的多少来决定的。角质层是皮肤的最外层，是一层没有生命力的死细胞，如果角质层堆积过厚，皮肤就会晦暗无光。
2．皮肤的中间层：真皮
真皮层主要由结缔组织、汗腺、皮脂腺、毛囊、肌肉、血管和神经等组成。接近于表皮的真皮乳头称为乳头层，又称真皮浅层；其下称为网状层，又称真皮深层。网状层由胶原蛋白纤维和弹力蛋白纤维交织而成，其中胶原蛋白纤维占90％，是真皮中的主要成分，也是皮肤的主要成分，因此，皮肤的光泽、保水能力、弹性都和胶原蛋白密切相关！
3．皮肤的最底层：皮下组织
皮下组织由疏松结缔组织和脂肪小叶构成。脂肪组织就像一层棉垫，保护我们体内的热量不散失，并缓冲外来的冲击。皮下组织还储存者水分和养分，保持皮肤的营养供给。
［皮肤的生理功能］
1．保护功能
皮肤覆盖在身体的表面，使体内组织、器官与外界隔绝。因此，它可以很好地保护身体内部的组织、器官不会受到外界各种理化和生物刺激，维持体内环境的相对平衡，还可以防止水分和营养物质的丢失。正常皮肤对光有吸收能力，基底层的黑色素细胞产生的黑色素能吸收紫外线，对防止紫外线引起的日晒损伤起防护作用。
2．感觉功能
皮肤内含有很多的神经末梢，分布于表皮、真皮和皮下组织内。它可以感知并传导触觉、痛觉、冷觉、温觉、压痛这五种基本感觉，以及形体、潮湿、干燥、软硬等各种复合感觉。这些感觉就好像身体的预警机制，及时提醒我们采取措施，防范各种侵害。
3．调节体温功能
皮肤中分布着许多温度感受器，它在感受到外界气温变化时，可通过神经传导至大脑的温度调节中枢，调节皮肤血管的收缩和舒张，改变经皮肤中的血流量及热量的扩散，从而起到调节体温的作用。皮肤还可以通过汗液蒸发带走较多热量，从而调节体温。
4．分泌和排泄功能
皮肤的分泌和排泄功能主要通过汗腺和皮脂腺来完成。汗腺具有分泌和排泄汗液的功能。汗液排出后与皮脂混合，形成乳状的脂膜，可使角质层柔软、润泽。汗液还可使皮肤具有一定酸性，从而抑制细菌生长。皮脂腺可分泌皮脂，皮脂与汗液混合，形成乳状脂膜，起到保护皮肤作用。
5．吸收功能
皮肤是机体最外层的保护屏障，既可以防止水分和某些化学物质进入机体，也可以吸收对机体有用或有害的物质。皮肤吸收的主要途径是通过角质层的细胞膜，另外也可以通过毛囊、皮脂腺和汗腺导管进行吸收。皮肤的吸收功能不仅对维护身体健康是不可或缺的，也是现代皮肤美容学中皮肤护理和保健以及皮肤病治疗的理论依据。肤品也要利用皮肤的吸收能力来达到祛斑、美白、养颜的功效。
6．代谢功能
皮肤各种组织成分的形成及其生理功能的进行，都需要经过一定的生化代谢过程才能完成。皮肤具有水分、电解质、糖类、蛋白质、脂类等多种物质代谢的能力。
7．免疫功能
皮肤组织内存在多种与免疫相关的细胞，对接触皮肤表面或进入皮肤内的细菌、病毒等可以发生免疫反应，保护机体免受病原微生物的侵害。免疫反应，既是机体的一种自我保护机制，也是许多皮肤病发生的基本原因。
皮肤对维护人体的很多正常功能发挥着举足轻重的作用，对于皮肤的功能，我们应该正确地认识，并很好地利用这些原理来保养我们的皮肤，让皮肤保持充满活力。
杨力谈养生：长期用冷水洗脸不利美容
许多人都认为洗冷水脸对皮肤好。但实际上，正确的洁肤应做到既清洁又不损害皮肤，而适当的水温则是皮肤清洁的重要条件，水温过冷与过热都对皮肤的滋养不利。
长期使用过冷的水（20℃以下）洁肤，会引起皮肤血管收缩，使皮肤变得苍白、枯萎，皮脂腺、汗腺分泌减少，从而使皮肤弹性丧失，出现早衰。而经常使用过热的水（38℃以上）会使皮肤脱脂，血管壁活力减弱，导致皮肤毛孔扩张，皮肤容易变得松弛无力、出现皱纹。
合适的水温应在34℃左右，略高于皮肤温度，但低于体温。如何判断水温呢？用手试，有温热感，但不会觉得烫。这种温水，既能洁肤，又对皮肤有镇静作用，有利于皮肤的休息和解除疲劳。
你的皮肤属于什么类型
人体皮肤根据表面皮脂的分泌情况、水分含量以及对外界的反应程度，通常可分成5类型，即干性皮肤、油性皮肤、中性皮肤、合性皮肤和感性皮肤。
［各类型皮肤的特点］
1．干性皮肤
干性皮肤的皮脂分泌量少，含水量低，皮肤角质层所含水分低于10％。皮肤薄，肤色苍白，纹理细致，毛孔不明显，弹性较差，对外界刺激敏感，易衰老。皮肤看上去细腻、干燥少光泽，不易长粉刺、暗疮。
2．油性皮肤
油性皮肤的皮脂分泌量多，角质层含水分量正常。皮肤较厚，肤色较深，纹理粗，毛孔大，弹性好，对外界刺激的耐受性好，不易衰老，不易生皱纹，但皮肤看上去较粗糙、油腻光亮，易长粉刺、暗疮。
3．中性皮肤
中性皮肤的水分和皮脂分泌保持在平衡状态。皮肤组织紧密，厚薄适中，纹理细腻，毛孔细小，光滑柔软，对外界刺激不太敏感。皮肤看上去滑红润，健康富有弹性，无瑕疵，是一种理想的皮肤。
4．混合型皮肤
混合性皮肤由两种基本类型组成，通常为中性和油性或油性和干性皮肤组合。其特点为脸部的T字部位如额头、鼻部为油性皮肤，油脂多，发亮，其他部分为干性皮肤，红白细嫩，对阳光中的紫外线敏感，约80％的女性属于混合型皮肤。
5．敏感性皮肤
敏感性皮肤，可见于上述各种皮肤。其皮肤较薄，对外界刺激很敏感。当受到外界刺激时，会出现局部微红、红肿、出现高于皮肤的疱、块及刺痒等皮肤症状。
［如何识别皮肤的类型］
正确识别皮肤的类型，对科学地护理皮肤是有作用的。
一般的方法是先用温和的香皂彻底清洁皮肤，用毛巾将水擦干，然后观察一下皮肤绷紧的感觉何时消失。如果紧绷感在20分钟内消失，就是油性皮肤；如果在30分钟左右消失，就是中性或混合性皮肤；如果在40分钟以后才消失，就是干性皮肤。
还一种方法是纸巾擦拭法。在临睡前将脸清洁干净，不使用任何护肤品，第2天起床后，用干净的面巾纸，最好是吸油面纸，压拭整个脸部。观察纸巾上油污的多少。纸巾上沾油污面积不大，呈微透明状，为中性皮肤；纸巾上见大片油迹，呈透明状，为油性皮肤；不同部位在纸巾上的反映不同为混合性皮肤；纸巾上基本不沾油迹，纸巾几乎不透明为敏感性皮肤。
［不同皮肤的护理要点］
1．干性皮肤
对于干性皮肤，重点在于做好补水工作。无需使用化妆水，白天应选择保湿效果较强的乳液，夜间使用滋润度更佳的晚霜。可随身携带一瓶保湿喷雾，随时补充水分。
2．油性皮肤
对于油性皮肤，要注意做好清洁工作，控制油脂分泌；洗完脸后，要使用化妆水来收敛毛孔；注意选择油脂较少的保湿产品，让皮肤尽量保持干爽。
3．中性皮肤
中性皮肤是皮肤的最佳状态，一般说来不需要特别的护理。但受季节的影响，中性皮肤到了夏季会趋向于油性，冬季则趋向于干性，所以应根据季节来选择保湿或抑制油脂的产品。
4．混合性皮肤
对于混合性皮肤，洗脸时在T字部位多花些时间；收敛化妆水只适合在T字部位使用；在不同部位选择不同的保湿品：两颊及外侧以滋润型为主，T字部位则用油脂少、较清爽的保湿产品。
5．敏感性皮肤
对于敏感性皮肤，清洁用品越简单、越温和越好。洗脸后可使用化妆水为皮肤再次清洁并提供滋润（使用化妆棉，不要用手）。避免使用含香料、酒精或其他金属成分的保湿产品，以防引起过敏。
杨力谈养生：根据皮肤选择饮食
不同的饮食调养能够对皮肤造成影响，在不影响营养平衡的情况下，不同类型的皮肤可针对性地选合适食品。
1．油性皮肤
油性皮肤者饮食宜选用具有凉性、平性食物，如黄花菜、卷心菜、白菜、萝卜、冬瓜、丝瓜、竹笋、莲藕、荸荠、西瓜、柚子、椰子、鸡肉、兔肉、银鱼等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如猪肉、羊肉、狗肉、奶油制品、桂圆肉、蜜饯、花生、核桃、荔枝、巧克力、可可等。
2．中、干性皮肤
中、干性皮肤者宜多食豆类，如赤小豆，黑豆、黄豆、蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。
观皮肤知健康
皮肤是人体的重要器官之一，与身体内部器官、组织有着千丝万缕的联系。体内病变或多或少、或迟或早都会反映到皮肤上来。可以说，皮肤病变是内脏疾病的信号。也就是说，皮肤能够为判断一个人的健康状况提供重要信息。
［观皮肤知健康］
健康的皮肤为：肤色微红稍黄、没有污垢、皮纹细腻、汗孔汗毛细小、富有弹性、光滑、不粗燥、无皱纹、有光泽、不油腻、不干燥，皮肤耐老。
皮肤普遍发黄，可能患有肝、胆、胰或溶血性疾病。
全身皮肤普遍发红、脱屑或大块红斑，或有难治的水疱性扁平苔藓，可能是生癌的预兆。
皮肤常有棕黄色大块色素斑，可能患有多发性神经纤维瘤。
皮肤呈苍白色，可能是内脑干出血及贫血。
腰椎部皮肤有大块红斑或游走性红斑伴肢端皮炎，可能发生胰腺癌。
身上有黑色素斑，常见于胃肠息肉病，但其色素沉着多在口唇、口腔黏膜和指、趾端的掌面，呈黑色小斑点状。
皮肤变黑的人，排除了日晒等因素外，就应考虑到是否有严重的退行性疾病或恶性肿瘤。
大面积黑色素沉着，是肾上腺皮质功能降低（阿狄森氏病）或肝硬化的一种症状。
若多处皮肤发炎，伴躯干肌肉疼痛，眼睑呈紫蓝色浮肿，即可能发生恶性肿瘤，老年人尤应警惕。
全身多处有小血点，可能是血小板减少或毛细血管病变。
后天性鱼鳞病，即皮肤变得粗糙，似鱼鳞状者，常并发淋巴瘤、何杰金氏病或多发生肺癌、乳癌或宫颈癌。此外，甲状腺功能低下，结节病、麻风、慢性营养不良等也可发生鱼鳞病。
皮肤变薄，是皮肤退化的征象，常见于失水、营养不良或吸收障碍，还可以预示老年性骨质疏松症。
可以说，皮肤是人体内部健康的一面镜子，所以，我们在平时要多注意一下自己的皮肤，看看是否有异常状况，做到有疾病早知道！
杨力谈养生：伤口换药别过勤
有的人在受点外伤之后，总是天天换药，认为勤换药可以让伤口好得更快。其实这种做是不对的，换药过勤，不仅不会使伤口好得快，反而影响伤口愈合。
换药是为了防止药物对伤口产生有害的刺激，只要换一换消毒敷料就可以。当皮肤有了伤口以后，表层由血中纤维和白细胞形成一层纤维素膜，来保护伤口。换药时需要擦洗伤口，天天换药会损坏保护肉芽组织的纤维素膜，引起出血，从而影响愈合。有些伤口表面有一层“腐坏组织”，它可以产生一种特殊物质，能刺激细胞的生长。
因此，创伤不宜换药过勤。一般地说，皮肤出现伤口后，经过清洗、消毒、包扎，隔3～4天换1次即可。若伤口化脓，分泌物过多，可以每日换1次。
十三、皮肤保养的方法：从细节入手
皮肤既是人体健康的一面镜子，也是人体最早出现老化的器官。表层细胞日久会变得灰暗并剥脱，这些衰老的细胞进而会成为新生健康细胞成长的阻碍，并阻塞皮脂腺和汗腺，使皮肤变得黝黑和凸凹不平。所以，我们应特别加强皮肤的日常保健，来保持皮肤的健康和人体俊美。而要做到这一点，就须从平时的细节着手，多加留意，注意保护。
保湿：护肤的关键
正常人体皮肤的角质层通常含有10％～20％的水分，以维持皮肤的柔软性和弹性。皮肤自身是如何保持这些水分呢？除了角质层本身有一定的吸水、屏障功能之外，皮肤表面还存在着能吸湿的物质叫做天然保湿因子。它是由氨基酸类、吡咯烷酮羟酸盐、乳酸盐及其他糖类所组成，它既能吸收水分，又能防止水分发散，控制水分的渗透能力。天然保湿因子经常会由于内外环境条件的变化，使其难以维持正常功能，影响了皮肤的健康，因此就需要人为地来纠正这些条件，以维护皮肤的健康。
［皮肤为什么要保湿］
由于环境、年龄、营养、健康等因素的影响，会引起皮肤天然保湿结构失去平衡，使皮肤角质层水分含量逐渐减少，当人体皮肤角质层水分含量低于10％时，皮肤就会失去细柔、弹性，出现干燥、紧绷、粗糙及脱屑等现象。当天然保湿因子不能完全满足人体皮肤健康的需要，就必须通过其他的手段来补充和增强天然保湿因子的功能，也就要将角质层水分提高至10％以上。所以说皮肤的关键是保持角质层的水分，也就是“保湿”。
这里我们需要提醒大家一点的是，不要将保湿与补水混为一谈。补水是直接补给皮肤角质层细胞所需要的水分，滋润皮肤的同时，更可改善微循环，增强皮肤湿润度，保湿则仅仅是防止皮肤水分的蒸发。
［如何选择保湿化妆品］
黄小姐前段时间觉得自己的脸上发干、绷紧，于是花了几百元买了一套高档的油性保湿护肤品，以给自己保持水分。但想不到用了一段时间后，不仅没有保湿，反而皮肤越用越干，甚至发红，长暗疮。为什么会出现这种情况呢？原因就在于保湿化妆品的选择上，杨小姐本来就是油性皮肤，偏偏又买油性保湿化妆品来用，结果使面部皮脂分泌排泄不畅，造成皮脂堵塞而长暗疮。
