回家之路就是我多年研修《易经》、《道德经》，在生活和工作中不断的启蒙过程中提炼的一个呼吸修炼方法。回家之路提升了我生命的质量，驱散了忧虑，开拓了视野，解开了困惑，成就了事业，实现、超越自我， 追求无我，让我获得了健康、快乐、智慧和财富，相信对您也一定如此。对氧气的呼吸是地球上所有生命的起源，可以追溯到二十八亿年以前，显然它是跨宗教、跨种族、跨物种的，二十一世纪到来，人们才惊奇地发现中华祖先早在二千五百年前就感悟并画出了宇宙的根本规律，并早在近万年前就用修炼一呼一吸之法进入忘我的状态，达到强身健体，控制欲望，净化心灵的功效。中华文化精髓开启了我的智慧，让我找到一个从根本上排解精神压力，定期地回到最终的家园去充电的实用方法，它伴随我走过人生最艰难时刻，回想过去的岁月，猛然觉悟，原本我就是来完成此事的，修炼和传播回家之路也注定成为此生的使命。人生路上《道德经》一直伴随我走到今天，希望把老子智慧和回家之路修炼法应用于个体生命、企业管理、社会管理、地球和谐中， 使个体生命享受健康、快乐、智慧、。
2 人类最佳休息与解压方法
人类打拼物质世界中，迷失于六官的物质，离本源越来越远，如断了线的风筝，飘荡起伏，疲惫不堪。几千年来，人类的精英们都致力于探求“心安何处”这一古老的命题，并建立了各种体系，为纾缓人们紧张情绪，探索灵魂寄托起了一定的作用。回家之路就是引导人们走上回家之旅，释放压力，激发潜能的一个修炼方法。人类的个体生命可以通过回家之路修炼法定期地回归母体，得到本源能量的补充，完成精神垃圾的排泄，获得极大的欢喜，重新面对人生。回家之路就是进入“醒着，但不思考”（awake，BUT NOT THINKING ）的一个暂时与物质世界切断的休息空间，让修炼人得到最深层的休息。这是迄今为止人类所知的最好休息方法，也是最好的养生方法。 睡眠只是解除身体的疲惫， 而只有让思维彻底得到休息才是生命能量的简约。回家之路课程就是架起一个桥梁，使人定期地回归母体获得充电，释放压力，更充沛地面对物质生活。
3 回家之路练习方法
人类的语言无法把“道”讲清楚，但认真研修《道德经》发现老子教导我们一个方法，人们只需通过这个渠道进入一个无我的状态就可以体悟“道”的存在了。就像一个从未见过、吃过芒果的人，无论如何他都难以说出芒果的颜色、形状和味道，要想说得清楚，只有一个办法，那就是亲自去品尝。回家之路就是教您体悟“道”的方法，学与修并进，在忘我的状态下去体悟“道”的存在。
场所：需要一间宁静的房间，一把椅子，避免突如其来的噪音和干扰，练习前要先行沐浴，换上宽松的衣服，放下一切烦恼，做到身心放松。一般在早起和睡前较合适，注意要饭后一小时后练习。回家之路禅修方法核心不外乎调饮食、调睡眠、调身、调息、调心。
1) 热身活动
在做回家之路前先完成一套简易暖身活动，让全身放松后再打坐。面朝南垂手站立，目视前方，尽量使全身放松，慢慢合上双眼，收回杂念，使身心全面静下来。头顺时针前后左右旋转各三次，再逆时针旋转三次，动作要缓慢柔和。做完头部运动后，把左右手掌交叉，拇指、食指相抵，形成一个倒三角放在丹田处（脐下约三指处）做腹式呼吸，深深吸一口气，再慢慢吐出，呼吸要细、慢、匀。吸气时想象吸入宇宙天然元气，吐气时吐出身体浊气。
2)坐法
坐在一个椅子上，双腿并拢，双手合十，左手放在右手下面，两个拇指相对，放在腿上，背脊竖直，两肩放松，舌尖微舔上颚，目视前方微下，慢慢合目，调息，内观自己的呼吸，以细、慢、匀为准，放下所有杂念。有禅修基础的可以采用七支坐法。
3)观息
内观自己的呼吸，无需过分强制，自然而然。当大量的杂念占据脑海时，追回一呼一吸的节奏，自然排除杂念。
4)忘我
进入清醒与睡眠中间状态，但没有任何想法、念头，层层深入，以至进入浑然一体的道德场。如生杂念，追回自己的呼吸， 使大脑静下来。杂念丛生，无法清静时，可以采用数息法，数自己的呼吸，从一到十，循环数息，清除杂念。
5)充电
想象进入宇宙万物的本源、统一能量场，并在其中获取本原的物种基本能量：宇宙创造力，宇宙智慧，极大的丰盛，极大的欢乐，健康，个体在宇宙母体中补充上述各种滋养。
6)除压
经调息排除心理压力， 及各种精神上的挫折， 做一天的清理，全身放松， 排放掉心中一切的不快和郁闷，随着一呼一吸把心中的精神垃圾和负面情绪排泄出去。
7)收回
打坐结束，要起坐（出定）之前，心要先动，告知自己要起坐了。双手合十放在丹田处，将身体做大幅度摇动，活动所有能动的关节。站立，面朝南，逆时针方向做深呼吸，吸入宇宙本源元气，吐出浊气，每个方向三次深呼吸。
8)恢复
打坐结束后，做全身按摩，先搓热两掌，用拇指背轻轻按摩双眼眼眶，并用搓热的手掌心敷压眼球轻轻旋转按摩；再用双掌按摩脸部、额头、后颈、双耳、双肩、双臂、手背、胸部、背部、腰部、后腰肾部及命门；接下来按摩拍打右边大腿、膝盖、小腿，然后左边大腿、膝盖、小腿，请揉、转动脚踝。
4 回家之路的十大好处
回家之路给你带来健康、快乐、 智慧与财富：
1)简单易学
回家之路课程简单易学， 令人愉悦。各年龄， 各种族， 各阶层教育背景都可以参加这一简易、自然的课程， 只需每天早晚各练习20分钟。
2)立竿见影
回家之路课程见效快， 在最初的一天就会感到心态的改变， 并由此持续一生。
3)思维清晰
回家之路课程开发大脑的整体潜能， 增强记忆力， 增强创造力， 强化智力。
4)身体康健
回家之路课程使你更加放松， 得到更好的休息， 增进抵抗能力， 延缓老化进程， 使你更有体能和精力。
5)增进交流
回家之路课程使你改善与家人、朋友、同事间的沟通， 增进自信和冷静处世， 减少忧虑和压力。
6)促进世界和平
回家之路课程将通过你自己减轻压力， 增进你周边的和谐环境， 从而为世界和平做贡献。
7)个性发展
回家之路使您大脑进入最为清静的状态， 达到最好的休息， 并迈向更深层的潜意识， 激活、释放潜意识能量。
8)迈向成功
回家之路课程可提高你的创造力和工作效率， 达到事半功倍。
9)人生珍宝
回家之路为您架起一条回归本源家园的桥梁，是修身养性的极佳方法。
10)转变人生
回家之路帮你驱除浮躁，静心设定你的目标， 增强自信心；规律地进行本课程的修炼， 实现梦想成真。
5 回家之路理论基础
1)宇宙间存在着一个人类看不见、摸不着、听不到的本源能量，老子把它叫作“道”。
2)道（0）虽然是人类不可见的，但它确实是一种能量存在，他的存在和运动化生了宇宙的一切可见万物。
3)道的规律就是一呼一吸；道是平衡，平衡是道，道是日出日落，潮涨潮落，春夏秋冬，风花雪月， 喜怒哀乐， 吃喝拉杂……道高深，同时又浅而已见，以至于你三分钟不用它（呼吸）就死去了。
4)老子讲述了这样一个“无”到“有”的过程：道（太极）——宇宙场（一）——二（阴与阳）——宇宙万物——太阳系——地球——地球生物——人（左脑，右脑）
5)由无边的道德能量积聚化生了一个基本的宇宙场（一），当今的物理学已经对“场”有了科学的解释，这一场的呼吸形成了人类意识上的“有”与“无”，而这一对对立统一的循环是宇宙转换的基调。
6)宇宙场的进一步运动化生了宇宙从“无”到“有”的两个基本的对立统一元素， 即阴和阳。
7)宇宙场中阴和阳的相互作用促使无形的意识能转换为有形的物质世界，完成了意识能量的物质显现，而这种无——有——无——有的无穷循环过程形成了宇宙的千变万化，妙不可言。正如老子所言“此两者同出而异名，同谓之玄，玄之又玄，众妙之门”。
8)在有形的宇宙框架下，开始有生命的形成：物质的生命——植物生命——动物生命循环。
9)动物生命的循化，繁衍使寂静的宇宙有了生机。（按生命的循环体系，一定是先有生命，然后有生命的繁衍形式，人类争执不休的鸡与蛋课题实际很简单）。在生命初级，生命不具备意识能量，生命在道的规律中自然而然完成宇宙意识能量的显现，由无到有，由生到死，即完成生命意识能的无——有——无——有循环转换。在此状态中动物生命与道同在，即生命与道合一，一切都是在宇宙的智慧中完成。
10)各种动物生命依道而完成其生命循环，动物具有基本的食，色功能，也有感知自然规律的基本功能，而这些功能到此为止。人是无数动物种类之一，在其初期阶段，与所有野生动物一样，自然而然地生死，无语言，无自主的意识行为，有序而不杂乱地完成生命循环。而在时空的一个点上，“道”赋予人这种动物具有本源的能量，即语言和思维能力，从此一切都改变了。
11) 人类成为宇宙的万物之灵是因为有思维，有思想，有创造能量；也恰恰是有了这种能量人类才不断地在建立其文明的历史，并不断地在解释自然规律，从一加一等于二开始，人类便在枝节解释宇宙规律了。
12) 人类的思维能量同样来源于纯宇宙意识能，人是宇宙意识能量的一个粒子，他的任务是直观并体验物质的生命循环，体验道的无穷创造力，同时要感知道的能量本源，弘扬道，效仿道，实现完美的生命循环。
13)宇宙间存在两种智慧，一种是宇宙智慧，宇宙智慧源于道，源于纯宇宙意识能，是一种远远超越人类智慧的意识能量。另一种智慧建立在人类后天为我意识上，人类的这种智慧是有限的。 人类生存在无私、无我的道本源能量，和小我、自私的个体能量对立统一中。
14)禅修是人类与意识能本源交流的渠道，是人类接触宇宙智慧的通道。它早于任何人类的教派，早于人类语言。
15)老子在道德经中清晰地讲述了他感悟本源能量的方法，他是从万物之本源的“无——有——无”转化中悟出大道的。而他又进一步说明他感悟这种贯穿于宇宙万物转化能量的方法， “至虚极， 守静笃， 万物并作，吾以观复”。(16) 老子明白地告诉世人“道”是用人类语言无法表达的，但人类可以通过摒除一切杂念，进入禅定状态中可以感悟到的。老子还明明白白地描述了在禅定状态中感悟道的真实存在，在禅定恍惚状态中，有象，有物，有信，又有宇宙意识能量之精华，它是那么的真实，铸就了本源本质存在的正念， “惚兮恍兮，其中有象；恍兮惚兮，其中有物。窈兮冥兮，其中有精；其精甚真，其中有信”。(21)
16)回家之路核心内容
在研修《易经》，《道德经》等圣贤经书基础上，又加上多年的禅修，我终于开创出回家之路这一课程。本课程分九级，三个部分：生活中体验，读圣贤书，禅修。
回家之路讲的是切断个体思维，短期回归本源能量获取充电，是目前最佳的休息方式。个体可以在本源深处获得五大能量的滋养和补充：宇宙创造力、宇宙智慧、极大丰富、极大欢喜、极大健康。
17)精神垃圾排泄系统
人的吃喝有物质的排泄体系，人类所要承受的精神压力和挫败也应有合适的排泄系统，不然会被这种积压毁掉。这也正是现代物质生活不断地攀升，而人们却愈感到压抑的根源， 抑郁症越来越多， 自杀愈见普通。回家之路解压课程恰恰建立了人类精神垃圾排泄体系。
18)人类的大脑分为左脑与右脑，左脑为本生脑，用于逻辑和推理，占人类意识能量的5%。右脑为始祖脑，记录了人类在地球上的整个历史，用于感知，占人类意识能量的95%。长期回家之路能开启人类右脑的潜能。
19)西方人用左脑在枝节上解释自然规律，中国古人用右脑感知规律；绝大多数人一生只用了左脑的一部分，根本忽略了巨大的潜能；右脑潜能在每个人身上，向内挖掘潜能无限。
20) 回家之路修炼要求你有慧根，有正信，有恒心，长期练习，你的生命会有根本的改变。
6 回家之路（GBH）课程五大功能
1) 回家之路对大脑的益处： 全面开发大脑潜能， 全面利用大脑的整体融合和协调， 思维敏捷， 增进智商， 增进记忆。
2)？回家之路体质的益处： 减轻压力， 补充精力。 达到更好的睡眠， 降低血压， 易于戒掉烟酒， 放松情绪， 反应灵敏， 延长寿命。
3)？回家之路对情绪的益处： 保持内心安宁，？ 增进自信， 容忍度； 更珍爱自己和他人， 行为和谐， 减少焦虑， 愤怒和沮丧。
4)？回家之路对职业的益处： 建立坚实的自我完善系统， 做正确的决定， 更满足与自己的职业， 更好完成本职工作。 形成有效领导风格， 事半功倍， 增进同事友谊， 降低工作压力。
5)？回家之路对社会的益处： 改善城市生活， 降低犯罪率， 减少交通肇事， 降低谋杀。增进人与人之间的和平相处，国家间的协调， 促进世界和平。
老子的《道德经》为人类提供了认知宇宙及人类本源的渠道， 可惜遗憾的是目前关于道德经的研讨多半都是把《道德经》作为一本学术在文字上进行研修。实际上道德经讲的是宇宙运行模式， 其中阐述了天道、地道、人道、及人类应该如何顺应天道。“一呼一吸之谓道”就是要告知人类宇宙的一切都在一呼一吸的无限动态平衡之中，宇宙本身在一呼一吸中， 草木、野生动物、无不在这呼吸模式之中。21世纪， 当人类面临着污染、环境恶化、资源逐渐耗尽及人类精神和心理面临诸多新科技无法解决的问题时，蓦然回首，发现印度和中华民族的祖先已经为人类开出了解药。GBH就是根据这一宇宙根本模式总结出的一种方法，为人类架起一个回归本源能量、排些精神压力、获得充电的桥梁。人类的物质摄入自然有排泄系统，可人类的精神压力目前还没有一个很好的排泄体系，期望GBH能为人类提供这样一个排泄系统。同时殷切期望《道德经》的研修和GBH能为企业的高管、企业的员工及社会大众提供一条减轻压力、维持身心平衡的路径。人们通常在压力面前或是束手无策、或是求助于外援， 而实际上向内挖掘才是最终解决的办法。期望GBH修炼能与现代心理学的解压方法结合，优势互补，共同解决人类心理压力问题。
