原 料：
莲子5 0克，小米1 5 0克，红糖适量。
制作过程：
1.将莲子洗净，用清水泡发；小米洗净，淘去泥沙。
2.锅内放水，烧开，先放入莲子，稍煮后，加入小米，用小火烧煮成粘粥，再加入红糖，稍煮，出锅即可
营养功效：
小米中色氨酸含量丰富，莲子能养心益肾安神，交通心肾。此粥营养丰富、易于消化，含蛋白质和铁较多，可增加营养和补血。
小贴士
将小米和莲子共煮成粥，对治疗失眠有良效。
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