第20章 燕麦南瓜粥

常见营养元素有哪些，它们的来源是什么？如何做到营养丰富和膳食平衡？

对于东方人来说“吃”是根本，饮食文化历史悠久，源远流长。中国的饮食文化之所以可以流传下来，形成独一无二的中国烹饪，并在世界餐饮界笑傲江湖、独领风骚，这还多亏了中华民间菜的功劳。民间菜是中华各民族生活经验的总结，从菜中可窥探出当地人的风俗、脾性等人文特点。如今川菜、粤菜、鲁菜等各地特色菜肴早已享誉全球。

民以食为天，食以菜为先！您最喜欢吃什么菜？本书为您精心挑选了最常吃、最经典的各类营养炒菜，分为畜肉、禽蛋、时蔬、菌豆、水产、米面等六个部分，推荐经典好菜的同时，还特别辟出板块介绍小炒的基本知识、各种食材处理的基本刀法、炒菜美味小秘诀、如何留住更多的营养等内容。在这里，读者不仅能学到如何烹制美味，更能了解到让家常炒菜更营养的方法，可谓一举两得。

现如今，人们的生活水平提高了，但是很多中小学生的营养状况却不容乐观。正在长身体的孩子们该怎样合理饮食，科学地摄取营养，不仅他们自己不清楚，大多数家长也都不很了解，无法给予孩子正确的帮助和指导。为此，作者从营养专家的责任感和使命感出发，急家长之所急，想家长之所想，选取了咨询中最为突出、最为典型的22例中小学生的营养问题，逐一分析，逐一解读，并提供了合理的解决办法和建议，指导家长和孩子走出营养迷雾和饮食误区。本书案例代表性强，解读深入透彻，说理令人信服，语言通俗易懂，是解决中小学生营养问题的必备读物。

中医有“天人合一”的养生观念，认为根据四季节气的变化，人体内的五脏六腑也在发生着潜移默化的改变。在生活上、饮食上，也要随着节气相应变化，才能够保证身体的健康。这就是中医“因时”养生的观点。不仅如此，老人与孩子、男人与女人，不同人群的养生方法也是不一样的。“因人”而异，也是中医的养生观点之一。将中医“因时养生”、“因人养生”的观念，与家常美食相结合，融入营养、饮食、养生知识，再加上节气故事，这些元素组合起来，就变成了这本《全家福养生菜》，贯穿春夏秋冬四季，适合一家三代使用。这样一本集饮食、养生、文化于一身的养生菜谱，为您的家庭带来方便的同时，也是一份来自编者的祝福!

天地有百种异兽，其名皆曰怪，然各不相同，隐于山海，故曰山海怪。逐鹿之前，炎帝驭凤凰，黄帝腾苍龙，与魔君蚩尤战。蚩尤号令山海，逐鹿中原，然其座下白虎叛，功亏一篑。后，黄帝借四方神兽之力，封尽山海之怪，其神魄绘入一书，其名曰《山海经》。

在这个心理学日益被广泛关注的时代，《心理学的故事》作为一部及时的、重要的、引人入胜的心理学著作，力图准确地解释人们心中的疑问——人类行为的真正起因到底是什么？

与生俱来的奇遇，带给他的，是幸运还是悲哀。他究竟缘何忘记自己原来本该记住的一切。谁才是他父母双亡的罪魁祸首，是情感？是贪婪？还是全部都是命运的捉弄？当他拨开这扰他人生的一层又一层的迷雾，一直在迷雾后面等待他的又是什么？他将如何寻回记忆，如何面对人生？一步步的成长，带来的是最终傲视群雄，睥睨天下？还是能够返璞归真，现世安稳，岁月静好？一切尽在——《请问你是谁》

在世俗间，有钱就有实力，没钱只能被欺负，在修真界里，强者为尊，弱者为卑。一个贫困的孤儿，在强者和美女的鼓舞下，称霸世俗界和修真界。

一场车祸，一场令人闻风丧胆的车祸，而在这车祸中出现的不是死人，而是神.....

万千世界，群雄降临，诸神争锋。齐琰以蝼蚁之身，与万兽，控诸神，只为那一片生机。

盗墓去哪儿——回到秦朝去盗墓。盗墓怎么爽——最刺激的冒险；最别样的体验；最奇妙的世界；最险恶的状况；最神秘的事物。盗墓有什么——有兄弟；有恩情；有妹子；有活宝。当然还有秦朝的同行们！【亡泉妖棺】【紫皇酒陵】【冥渊鬼都】……现正在更新第二卷【紫皇酒陵】敬请收藏，诚求推荐，抱拳拱手作揖感谢~

烟花妓女俏梳妆，洞房夜夜换新郎。一双玉腕千人枕，半点朱唇万客尝。装就几般娇羞态，做成一片假心肠。迎新送旧知多少，故落娇羞泪两行。

世间没有真相，世间只有谎言。"有人说追逐太阳的代价是根植黑暗，那我如果去到最深的黑暗，是否就能再见到太阳呢？未。”“不会的，大人，因为我们是血族。”

木依婷一名普通的初中生，就和其他中学生一样在这个懵懂的年纪遇到了不成熟的感情。可在这个时期怎会有不离不弃，只有卑微的珍惜。——(献给一样这个年纪懵懂的你们)愿时光真的可以就此停住，仿佛整个世界只有你我。