中医药对抗慢牲疲劳综合征
中医学强调整体观，治疗上也强调整体治疗，调节机体的整体功能。此原则对应于慢性疲劳综合征的多系统功能失调正好有全面调节的作用。现代中医学采用辨证论治和辨病论治相结合的原则，对于不同的人，根据辨证的情况采取不同的治疗方法，使治疗更有针对性。因此，中药治疗具有很大的优势，好的疗效。
慢性疲劳综合征的中医分型
(1)中气不足型：这类患者除疲劳外，还可见低热、食欲不振、气短、头晕、情绪不稳、失眠多梦、思维迟钝、胸闷喜引太息等，痕，脉弦细。
(2)肝肾不足型：这类患者除疲劳外，还可见腰膝酸软或酸痛、虚烦不寐、口咽干痛、记忆力减退、虚热盗汗等，舌淡红苔少，脉弦细数。
(3)阴阳失调型：这类患者常见心烦口苦口干、头晕失眠、精神萎靡、身体疲倦、低烧咽痛、肠鸣腹泄、腰酸腿软、夜尿频数等。
(4)痰湿阻络型：这类患者常见咽中不适、如有物堵、痰黏欠畅、胸胁胀满、脘闷纳少、失眠多梦、大便不调等。
(5)脾虚湿阻型：这类患者常见头晕失眠、双目干涩、少气懒言、腰酸腿软、月经不调，并有不思饮食、腹胀便溏，或四肢、肩背等局部疼痛，舌苔白腻，腹部按之柔软，脉缓或虚。
(6)湿热阻滞型：这类患者常见头重如裹、头晕头胀、口干不思饮水、胸脘痞塞、纳少厌食、身倦乏力、嗜睡欲卧、肠鸣腹胀、大便溏泄，甚则发热、心神不宁、恐惧易惊，或感郁闷悲伤厌世，或烦躁欲狂，舌苔多见黄腻，脉滑。
非处方中成药抗疲劳
(1)逍遥丸：由当归、白芍、白术、茯苓、甘草、生姜、薄荷组成。每次6克，每曰2次。本品具有疏肝解郁、健脾和营作用，适用于疲劳者，症见精疲力竭、失眠、烦躁易怒、唉声叹气、郁郁寡欢、胸胁胀痛、饮食量少等。
(2)十全大补丸：由当归、白芍、白术、茯苓、人参、川芎、炙甘草、黄芪、肉桂、生姜、大枣组成。每次6克，每日2次。本品具有益气养血、补脾益肾之功效，适用于气血亏虚之慢性疲劳综合征，症见腰酸膝软、面白少华、不思饮食、大便稀溏、容易感冒、头昏头晕、心慌寐差等。
(3)香砂养胃丸：由木香、砂仁、人参、白术、茯苓、炙甘草组成。每次6克，每日2次。本品具有健脾益气功能，适用于脾胃气虚之疲劳者，症见食欲不振、饮食量少、大便偏稀、口淡不渴、困乏欲睡、舌苔白腻、四肢酸软无力者。
(4)金匮肾气丸：由肉桂、附子、熟地黄、山药、山萸肉、茯苓、泽泻、丹皮组成。每次6克，每日2次。本品有滋肾壮阳功效，适用于肾阳亏虚之疲劳者，症见乏力神疲、性欲下降、腰酸膝软、畏寒肢冷。
(5)四磨饮：由人参、槟榔、沉香、乌药组成。每次1支，每日2次。本品有行气降逆、宽胸散结功效，适用于肝郁不畅之慢性疲劳综合征，症见胸胁胀满、愁眉苦脸、唉声叹气、不思饮食、嗳气频频。
对于不同的人和不同情况，疲劳可以表现在不同的部位上，除全身乏力外，有四肢怠惰、腰腿酸软、精神不振、视力疲劳、阳痿早泄、反应迟钝等等，疲劳既可出现在健康人身上，也是很多疾病中出现的某一个症状。因此，长久的疲劳既是一些疾患的原因，其本身也可能是某种疾患的一种情况，换言之，疲劳可能蕴藏着某种疾患。
抗疲劳的中
中医认为，人到中年、老年，精气、神气渐衰，若能选择相应的药物调节精、气、神，平衡阴阳，力卩强脏腑气血功能，就能达到保健、抗疲劳的目的。
人参
人参性平，味甘、微苦，具有大补元气、补脾益肺、益气生津、宁心安神的功效。现代研究表明，人参对大脑皮质兴奋过程和抑制过程均有加强作用，尤其加强兴奋过程更为显着，有抗疲劳作用，能增强人体耐力，提高工作效率。
熟地
熟地黄性微温，味甘，具有滋补肾阴、益养精血等功效。动物实验证实，地黄有降血糖和保护肝脏的作用。地黄煎剂对风湿性和类风湿性关节炎、哮喘、荨麻疹等免疫性疾病有与肾上腺皮质激素反应相类似的作用。
黄精性平，味甘，具有补气养阴、健脾、润肺、益肾、强筋骨等功效。现代研究表明，黄精含黏液质、淀粉和糖分等，对防止肝脏脂肋浸润有一定作用。对伤寒杆菌、金黄色葡萄球菌、抗酸杆菌及一些常见致病真菌有不同程度的抑制作用。对结核病有显着疗效。
啻芪
黄芪性微温，味甘，具有补气升阳、补肺固表、利水消肿、敛疮生肌等功效。现代研究表明，黄芪的补气作用可能与其类性激素作用和兴奋中枢神经系统作用有关。黄芪还有增强体质，调节机能免疫功能，增强抗病能力。单用黄芪需要注意的是：黄芪偏温，单味久用可耗伤阴液，故阴虚体质，脉细数，舌质降红者应配伍滋阴药同用。
枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有滋肾、润肺、补肝、明目等功效。现代研究表明，枸杞子中所含的维生素P具有增强毛细血管张力的作用，可用于治疗高血压头痛、肩部疼痛、手足麻木、荨麻疹等病症，还可预防动脉硬化，同时对低血压和贫血也有良好的治疗效果。
何苜乌
何首乌性微温，味甘、苦，微涩，具有养血益肝、补肾固精及滋阴润肠等功效。现代研究表明，其主要成分为大黄酚、大黄素、大黄酸、大黄素甲醚、脂肪油、淀粉、糖类及卵磷脂等，具有降低血脂、减少胆固醇的吸收、防止动脉硬化、降血糖、强心、减少血栓形成、抗疲劳等作用。
为了尽快消除疲劳，可适当应用一些药物。如中药黄芪、刺五加、参三七等，都有调整中枢神经系统功能、扩张冠状动脉、补气壮筋等作用，对消除疲劳有一定效果。蜂王浆、人参、鹿茸等对养血补气效果较好。
膏方抗夜劳
膏方，又叫膏剂，为中医八种剂型之一，是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。它是在大型复方汤剂的基础上，根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同处方，经浓煎后掺入某些辅料而制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型。
膏方能补什么
补虚扶弱：凡气血不足、五脏亏损、体质虚弱或因外科手术、产后以及大病、重病、慢性消耗性疾病恢复期出现各种虚弱症状，均应冬令进补膏方，能有效促使虚弱者恢复健康，增强体质，改善生活质量。
防病治病：针对患者不同病症开列的膏方确能防病治病，尤其对于康复期的癌症病人，易反复感冒的免疫力低下的患者，在冬令服食扶正膏滋药，不仅能提高免疫功能，而且能在体内贮存丰富的营养物质，有助于来年防复发，抗转移，防感冒，增强抵抗力。
抗疲劳膏滋方
(1)躯体性疲劳膏滋方：白参粉30克，炙黄芪400克，党参400克，黄精400克，山药500克，茯苓400克，刺五加400克，绞股蓝300克，红枣500克，桂圆肉500克，东阿阿胶200克，浮小麦500克，炙甘草100克。上药除白参粉、阿胶之外，佘药用冷水浸泡2小时，入锅加水煎煮3次，每次1小时，榨渣取汁，合并滤汁，去沉淀物，加热浓缩成清膏。阿胶研成粗末，用适量黄酒浸泡，隔水炖烊，冲入清膏中，和匀。加入炒制过的冰糖，待冰糖溶化后调入白参粉，搅匀，再煮片刻即成。每次20~30克（1汤匙），每日2次。
(2)脑疲劳膏滋方：熟地黄500克，制何首乌500克，桑葚子300克，枸杞子300克，山茱萸200克，山药500克，鹿角胶300克，黑芝麻粉150克，核桃仁粉150克，牛骨髓500克，茯神300克，炙远志200克，紫河车250克，菟丝子300克，炙甘草500克。上药除黑芝麻粉、核桃仁粉、鹿角胶、牛骨髓之外，佘药用冷水浸泡2小时，入锅加水煎煮3次，每次1小时，榨渣取汁，合并滤汁，去沉淀物，加热浓缩成清膏。牛骨髓洗净后入锅煮成稀糊状，调入清膏中，和匀。鹿角胶研成粗末，用适量黄酒浸泡，隔水炖烊，冲入清膏中，和匀。加入炒制过的白糖300克，和匀。最后调入黑芝麻粉、核桃仁粉，搅匀，再煮片刻即成。每次20~30克（1汤匙），每日2次。
(3)心理性疲劳膏滋方：柴胡300克，白芍400克，当归300克，枳壳300克，郁金300克，金橘叶500克，山药300克，陈佛手200克，青皮200克，太子参250克，陈皮200克，玫瑰花50克，绿梅花50克，茯神200克，柏子仁200克，玉竹300克，莲心100克，炙甘草30克。将玫瑰花、绿梅花、莲心研成细末备用。佘药用冷水浸泡2小时，入锅加水煎煮3次，每次30分钟，榨渣取汁，合并滤汁，去沉淀物，加热浓缩成清膏。加入炒制后的冰糖300克，待冰糖溶化后，调入玫瑰花粉、绿梅花粉、莲心粉，再煮片刻即成。每次各20~30克（1汤匙），每日2次。
膏方具有补虚和治病两大特点。一些春夏易发之病，如哮喘等，如果能在冬季将身体调养好，就不易发作，正所谓“正气内存，邪不可干”。我国民间素有冬令进补的习惯，有道是“三九补一冬，来年少病痛”，“冬令进补，来春打虎”。从现代医学角度来看，冬天气温低，热量耗散多，胃肠道功能相对较其他季节强，生理机能的旺盛有利于营养物质的吸收利用，可以更多地转化为自身物质。人体在冬季新陈代谢速度减慢，此时适当补养，可调解和改善人体各器官的生理功能，增强抵抗力，达到防病治病的作用。
按摩抗疲劳妙招
按摩即是由体外施以刺激，解除肌肉的酸痛、硬块，改善循环的方法。此外，按摩也有安定精神的重要作用，对劳累，以及紧张所致的肩酸、肩凝、腰痛等不适症状有显着疗效，并提神醒脑。
(1)预备：挺胸抬首，两手托于颈后，十指交叉，挺胸展臂，头用力后仰，同时沫吸气，如此反复进行7次。
(2)拧大椎，擦颈项：先用一手的拇指与食指、中指捏起大椎穴处的皮肤，捏拧7次，再以手掌快速横向搓擦颈项后侧数十次，以透热为度。
(3)推肩摩背深呼吸：两手分别放于同侧肩上颈部两侧，掌心向下，然后在深吸气的同时，以双手用力伸向后背并缓缓挺胸，头略后仰，随后手指关节微屈，以四指指腹罗纹面，附于脊椎两侧的心俞、神堂俞或厥阴俞、膏肓穴处，边呼吸边向上、向前推抹，经肺俞、肩井、缺盆、气户等穴直至胸前乳中穴，手法动作应与呼吸紧密协调，反复推抹，伴随7次深呼吸。
(4)推按胸腹深呼吸：双掌紧贴前胸，指尖相对，边呼吸，边向下推按至小腹，提掌时吸气，吸气要深，呼吸要慢，反复推按7次。
(5)按揉关元、神阙穴：正坐，口唇微闭，舌抵上腭，调匀呼吸，两掌放在腹部，大鱼际对神阙穴，小鱼际对关兀穴，顺时针按揉64下，同时将意念专主于神阙、关元部位，本法有助中气、壮精神的作用。
(6)舒展四肢：仰靠在椅背上，两腿抬起，尽量伸直，两臂向上，向后伸展，挺胸深吸气坚持8秒钟后放松，恢复自然坐姿，如此反复4遍。
148(7)搓揉腰部：两手握拳，以拳眼及虎口部搓擦两侧腰部片刻。
(8)指叩头部：以两手四指指端叩击头顶半分钟左右。
(9)浴面深呼吸：坐位，搓热双掌，沿两侧面部向上推擦，同时深吸气，擦至头顶，重压一下，再向下擦，同时呼气，并出声如打哈欠状，如此反复推擦7次。
上述方法可依次操作，也可根据疲劳的不同状况，选用其中的几种。可自我按摩，亦可请别人帮助按摩。
按摩消除精神紧张性疲劳
(1)腹部及背部的按摩：按摩腹部及背部等面积较大部位时，通常用手掌紧密贴着按摩部位进行按摩。按摩腹部时两手重叠一起，以脐部为中心，如圆圈状将手移动为佳。背部按摩时要请别人操作，施术者将两手对称状置于腰上部，向肩部滑动，至肩部之后不再用力将两手返回腰部，再进行上述手的移动……反复数次。也有手不向肩部滑动，而在该处如画圈状移动，此法亦颇有效。
(2)手及腱的按摩法：前臂、小腿前侧或侧面等面积较大处的按摩时要使用手掌，手掌与皮肤密贴等方法同上述的腹部及背部的按摩法。手指、脚趾等小部位要使用拇指与食指夹持进行按摩。
(3)叩击按摩法：其中之一是轻握拳叩击法，即轻握拳以手腕轻叩击。要点是拇指与其他四指稍离开，让拇指承受叩击的反作用力。另一法为手掌伸开叩击的方法。此时要使手腕放松，似乎手掌是自然落到按摩部位的。
对于精神紧张引起的疲劳的治疗绝对禁止用过度的刺激，要以感到舒适的力量，给予有节律的刺激。
按摩是消除疲劳的重要手段，其中人工按摩是最受欢迎的消除疲劳手段，但因人力所限，不能满足需要，现已发展出各种代替人力按摩的方法，如机械按摩，有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等。
消除夜劳的筒易穴位指压法
指压是用手指沿着经络压迫穴位的治疗方法。指压与按摩不同，它没有柔软的移动，同时还利用压迫或牵拉手、脚、背等的技术。指压实施者沿着经络或能量线给数百个穴位施加压力。肘、膝盖指压。
太阳穴
为了增加压力力度，还可用手掌、拇指、指关节，太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中。用拇指，或食指，或中指，以其指端按压太阳穴，逐渐用力，深压并捻动。亦可用大鱼际或掌根放在太阳穴上，加压并做揉动。本穴按摩可两侧同时进行，按摩后可配合掌擦法，以手掌来回摩拭整个面部。这样，往往会有十分舒适的感觉。具有醒脑提神的功效，可减轻脑疲劳及眼睛疲劳，还有助于治疗急慢性头痛、中暑头昏等。
神门穴
神门穴在腕横纹尺端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中；下有尺动脉通过。用拇指指端放在神门穴，一掐一提，连做数次，再轻柔缓和地揉动，毕后，以两手掌互相摩擦，边转动两手腕，则效果更好。具有宁心安神的功效，可用于心动过速、心律失常等；具有提神醒脑的功效，可用于消除脑力的疲劳。
命门、肾俞穴
腰上的命门、肾俞穴有强壮健身作用。命门穴在第二腰椎棘突下，其穴向两侧旁开1.5寸即为肾俞穴。先用食指，或中指指端逐一按压命门和两侧肾俞穴，由轻而重，深压捻动，再轻柔和缓地揉动；再用手掌，或大鱼际对准穴位，分别有节律地轻轻地拍打数下，毕后以手掌，或大鱼际在穴位处上下来回擦动18次。具有补肾健身的功效，可用于肾虚体弱所致的腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿遗精、小便频数、大便溏泻等；具有强腰健骨的功效，可用于劳损不足、腰酸头昏、四肢无力、耳鸣耳聋等，还可防治一些妇女病，如女子月经失调、盆腔炎、白带增多等。
足三里穴
足三里是强壮身体的要穴，经常按摩足三里，具有健补后天之本一脾胃的功效。屈膝时找到髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中（外膝眼），再向下3寸，在胫骨前嵴外一横指处即是足三里。将拇指或食指指端按压在足三里穴上，逐渐用力，深压捻动。可以不断地变换手法：以指掌轻柔缓和地摆动；或下掐上提，一掐一提，反复为之；或以一指禅推法，左右摆动。具有调节脾胃的功效，能防治各种消化道疾病，有增强胃肠的消化吸收，开胃进食，使气血健旺，人体抵抗力增强。能强筋健骨，防治肌肉萎缩、肢体酸软等症。
关元穴
