集邮是以邮票为中心内容的一项有益的休闲养生活动，它包括收集、整理和研究三个方面。集邮的益处概括起来有这么几点：长知识、陶情操、益智慧、健身心。集邮者长期处于希望与快乐之中，对调节生理机能，促进新陈代谢，消除身心疲劳起着良好的作用。在欣赏邮票之时，手脑并用，智力、视力配合牵动，看来似乎辛苦而又紧张，实际上是处于一种宁静专一、万虑倶消的精神状态，呼吸、消化、神经等各个系统得到和谐的调节。经常翻阅集邮册上的邮票，能够调节神经系统的功能，使过度兴奋的神经受到抑制，使过度抑制的神经得到兴奋。而神经系统是身体的主宰，指挥着身体内一切器官，神经系统的功能增强之后，循环、呼吸、消化、内分泌各个系统的功能也就相应增强。所以，爱集邮的人新陈代谢旺盛，精神振奋，体力充沛，对生活充满了乐观情绪，有助于健康长寿。俄国生理学家巴甫洛夫认为，集邮是充满了真知和发现的最好的休息时间。
手工编织的好处
编织是广大妇女喜爱的一种手工劳动，利用工作、学习和劳动之佘编织毛衣、窗帘、装饰布等，不仅能创造财富，更重要的是有益于身心健康。编织是一种心理疾病的治疗手段，在某种程度上是恢复精神平衡的有效办法。当人们需要考虑某个问题或者稳定自己情绪时，如果求助于编织，就会收到意想不到的效果。美国一着名的医学专家指出：“工艺劳动能使某些病人思想上产生满足感，减轻病人的精神负担，使病人在进行专心致志的工艺劳动时，忘掉疾病的痛苦，起到辅助药物治疗的积极作用。”
编织有助于减轻由精神紧张和压力带来的疲劳。编织活动是一种有节律的动作，犹如在排练特殊的极细心的舞蹈，它对人的心理、情感能起到抚慰的作用。同时编织又是一种微妙的休息，对于脑力劳动者来说是一种积极的休闲方式。
编织有利于促进人体血液循环和新陈代谢。在编织时，人体的上肢肌肉有节奏地舒缩，有利于促进血液循环和新陈代谢，改善和增强神经系统的功能活动，使兴奋与抑制得到平衡与协调，从而较好地达到消除精神和体力的疲劳。同时，编织可以健脑并有利于智力开发。
工作压力大平时宜吃：①补充富含B族维生素的食物，因为B族维生素是缓解压力的天然的解毒剂，比如杂粮、麦麸、
全麦面包、动物内脏、痩肉等。②补充富含4弓、镁的食物，比如奶制品、豆制品含钙较高，香蕉、荞麦、种子类食物含镁高。③补充一些富含0)3脂肪酸多的食物，如深海鱼类。④碱性食物，如新鲜蔬菜和水果。可以平衡体内酸碱值，缓解疲劳，减轻压力。
利用色彩抗夜劳
色彩是通过眼、脑和我们的生活经验所产生的一种对光的视觉效应。人对颜色的感觉不仅仅由光的物理性质所决定，往往受到周围颜色的影响。色彩不只是美化生活，它还对人们的心理、情感、情绪、生理及病理都能产生影响，与人们的健康有着密切的关系。
不同色彩的抗疲劳作用
不同的疲劳表现，可米用不同的色彩调节。如属阳气虚衰，疲怠懒言，可米暖色来调节；居室的暖色布置，如墙壁涂为米黄色，家具可为柿黄色、枣红色，灯光可为红色、橙色；服装的暖色，有红、黄、咖啡色、棕色等；食品可吃些酱色、棕色的红烧牛肉、羊肉等。如属阴血亏损，烦躁失眠，可用冷色来调节；居室色彩以淡绿色为主，灯光宜冷色（如淡绿色、淡蓝色）；服装的色彩宜清爽淡雅，如浅蓝色、蓝青色、绿色、牙白色等；食品宜多吃绿色蔬菜及多汁的水果。如精神不振，心情沮丧，工作无精打采，对生活缺乏乐趣的人，应避免穿黑色、灰色或深蓝色服装；积极寻找富有温暖感觉和有活力的颜色，穿上鲜艳的，像红色、白色、绿色而崭新的服装，有利于提高自信力；居室的色彩宜用明亮的暖色为主，如米黄色。对于工作和学习的压力较重，长期处于紧张状态的人，应避免接触强刺激性的色彩，如黑色、红色，黄色等；选择接触那些柔和并且有镇静作用的色彩，如浅蓝色、粉红色等；居室的墙壁、窗帘宜选择米黄色、淡绿色、乳白色及粉红色。
脑力劳动者，色彩以养目、放松及优化情绪为主；办公室的基准色宜柔和明亮，如淡绿色、米黄色、浅蓝色，以烘托文雅、宁静、稳重、有秩序的气氛，以利于脑力劳动者平心静气工作，既有利思维，又赏心悦目。写字台的布置：如果是短时间高效率的工作，台布选用红色；若是长时间的伏案工作，台布最好选用浅绿色。工作之佘宜多接触花园、树林、田野等绿色环境。居室色调应以暖色为主，以利于诱发愉快欢畅的情绪。体力劳动者，下班后衣着宜鲜艳，衣料精良，可使人精神焕发、喜气洋洋，并能诱发产生自豪感、幸福感；居室色彩宜明亮鲜艳，如米黄色、淡绿色、浅蓝色；灯罩宜选红色、橙色、粉红色，给人以温暖、舒适的感觉；食品宜是酱红色、金黄色的肉食，能诱发食欲，对恢复体力亦有益处。
年龄与色彩
儿童处在长身体、长知识时期，运用色彩应有利于儿童的身心健康和智力发展。婴幼儿喜欢黑色、白色和人们慈善微笑的面孔；所以婴儿的居室灯光不宜过于明亮，色彩也不宜过于繁杂；墙壁可涂为柔和的乳白色、白色、粉红色。橙色能改善儿童的心理状态和举止行动，能焕发朝气，使他们变得活泼温和、稳重踏实。所以，其书包、窗帘等物以橙色为宜；一般儿童都喜红色，儿童玩具、日记本、书包用红色调，孩子们见了就会喜笑颜开。学习时，写字台上的灯罩宜用浅紫色，有利于儿童智力的发展。
青年人大都喜欢鲜艳、明亮、和谐的色调。但青年人的卧室应以冷色（如淡绿色、浅蓝色）为主，以利于使激昂的情绪平静下来，容易入睡，以提高休息效果。衣服色彩之妙，妙在与人体的统一和谐，妙在体现出人的内在美。比如外向性格的人（指女性），穿红、黄、橙等暖色服装，有朝气蓬勃、精神振奋之感；而内向性格的人，穿蓝、紫、青、淡青等冷色调服装，给人以稳重、诚实的感觉。
老年人居室应以米黄色的暖色为主，以引发欢快的情感。老年人的食品要做到色鲜味美，以增强食欲。老年人服装色彩鲜亮，服饰入时，会显得风度翩翩，精神矍铄，其抗病能力和抗衰老能力就会增强。
太阳光包括多种光和色彩，这些射线照射人体时，经过复杂的反射作用，调整了组织器官的功能，调节改善新陈代谢，改善感觉，从而促进身体健康，使人心情舒畅，精力充沛。
香气的抗疲劳作用
香气给人们的生活增添了不少乐趣：香甜饭菜增进食欲，芬芳花香沁人心脾，异性气息振奋精神。中医常利用香气来防治疾病，许多配方使用菊花、辛荑、花椒、高良姜、佩兰等药，制成香嚢、香袋、香枕，用于保健防病。
香气抗疲劳
美国心理学家为了弄清空气中气味对情绪的影响，以260多种带各种气味的物质、80多种香水对5000多人进行了测试观察，结果发现，茉莉、丁香使人沉静，产生轻松欢快的感觉；百合花、兰花使人头脑过于兴奋，甚至产生眩晕；紫罗兰和玫瑰的香气给人一种舒畅快感；陈皮、柠檬的香气使人精神振奋……根据这一原理，日本加岛公司用管道将具有花果香气的空气输送到工作间，使工作人员头脑清醒，精神振奋，从而提高了工作效率。
研究发现，金银花、菊花的香气可扩张血管，改善心功能，清醒头脑；五味子的花香能降血压，减轻疲劳，保护神经功能；苹果的香气能消除心理的压抑，使人精神轻松、心情愉快；天竺葵的香气有镇静安神、消除疲劳作用；玫瑰花的香气能消毒空气，使人身心爽朗；桂花的香气能振奋精神，消除疲劳；紫罗兰的香气使人心旷神怡，神清气爽；紫薇、栀子花、吊兰能消毒空气，净化环境，优化情绪。
室内放些香花，喷些空气清洁剂，点些线香，使室内空气清新芬芳，环境清雅舒适，使人精神愉快。和他人接触交往，用些口腔清洁剂，身上洒些香水，能够增加自信心和自豪感，也有益于社交活动的开展。在课本中加以清新的香气，不但可提高学生的学习兴趣，也提高学生的记忆。在工作环境中散些好闻的气味，可提高工作人员的办事效率，减轻工作的疲劳。
带香食物除疲劳
香葱含有挥发油、烟酸、维生素B、维生素B2、维生素A、脂肋酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。
香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。
香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。春天常吃香椿可消除春困，排散毒素，提升精力。
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。
香瓜含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供吸收。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。
香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。
取薰衣草干花蕾5颗，与梓檬片一起放入茶杯中，加入滞水加盖闷5-10分钟后饮用。薰衣草香气有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。
