心理健康的人通常具有以下5个显著特点。
1.适应能力良好
人生纷繁复杂、变化多端，一生会遇到多种环境及变化。所以人应当具备良好的适应能力，善于更新思想，与时俱进，无论现实环境有什么样的变化，都能适应。
2.乐观，豁达，情绪稳定并热爱生活
把工作、学习当成一种乐趣，努力把自己的才智在工作、学习中发挥出来，对未来充满希望，遇到逆境或烦恼时能自行解脱。
3.正确地认识和评价自己
不仅能正确认识自己的优点、弱点，而且能正确评估自己的能力、个性、爱好与情趣，据此妥善地安排自己的工作、学习和生活，进而在学业、谋职及恋爱诸方面作出正确的抉择，以增加成功的机会。
4.乐于与人交往，与人能友好相处
能与多数人建立良好的人际关系。独立自主，能分辨真伪、善恶，做到有所为和有所不为。积极态度（尊重、信任、喜悦）多于消极态度（嫉妒、怀疑、憎恶）。
5.能正确地面对客观现实
对人或事具有清醒和客观的认识，对生活中出现的各种问题和困难，能以切实的方法予以处理，处处表现出积极进取的精神。
温馨小贴士
正常入有时也可能表现出一些非正常的心理现象，但只要是暂时的、偶然的、程度浅的且能自我调节纠正的都是正常现象。
坏情绪是瘤魔的“向导”
长期的精神紧张、情绪压抑、心情苦闷、悲观失望等不良心理状态，是一种强烈的促癌剂。
据研究表明：在情绪好时，大脑的情感中枢会分泌出一种有利于健康的“脑内啡肽”物质，这种物质既可镇痛又可抗衰老，且能激活免疫系统功能，抑制癌细胞和有害微生物的生长，还能调整内分泌功能，排除生理障碍，从而使人体细胞活性增强，提高抗病能力。相反，在情绪不好时，肾上腺素皮质酮分泌增加，这种激素进入血液后，会损害人体免疫功能，引发正常细胞癌变。
预防癌症要保持乐观情绪、振作精神，遇到挫折时要善于自我安慰、自我解脱，工作有劳有逸、防止过劳，保持良好的同事关系、良好的家庭关系，避免急躁、暴怒或郁郁寡欢，控制大喜大悲，保持平常的心态，这些对于预防癌症的发生都是非常有利的。
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当情绪不好时，最明智的做法就是别抑制它，任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚，坏心情就能得到适当的宣泄。
忧愁是健康和美丽的最大敌人
如果在生活中经常处于一种忧心忡忡、愁容不展的状态，对身体健康是大为不利的。
传统医学认为，忧伤肺，悲忧过度或太久，会导致肺气抑郁，甚至耗气伤阴，导致人形瘁气乏、面色惨淡、气少不足等症状；忧伤过度，还会导致失眠、神志恍惚；忧伤的情绪还会抑制肠胃的蠕动，影响胃液分泌，导致食欲减退、消化吸收功能不良。
长期处于忧愁状态，还会造成体力过分消耗，致使身体抵抗力下降，免疫功能失调，大脑功能紊乱，甚至有可能引发精神病、高血压、心脏病、肿瘤等。
忧愁催人老，催生脸上的皱纹、斑点、粉刺，重者则出现溃烂现象，头发灰白或脱落。
所以说，忧愁是健康和美丽的最大敌人。
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如何摆脱忧愁，培养积极健康的心态呢？
第一，心情要愉快。早晨起床后，就要决心度过愉快的一天，不为琐事烦心。
第二，心胸要宽阔。要去除孤立的心态，多和外界接触，这样就会看到充满幸福、亲切和希望的美好事物。
第三，不要随意责难别人。不要故意给人难堪，也不可对人吹毛求疵，而应处处与人为善，去发现别人的优点。
第四，感受大自然。有空去感受一下大自然，因为大自然充满了一种使人心平气和的力量。
嫉妒是心灵的“恶性肿瘤”
嫉妒可以说是心灵的毒药。如果一个人的嫉妒心理很严重，同时内心产生严重的怨恨，时间一久，心中的压抑聚集就会形成心理问题，对健康也会有极大伤害。
那么，如何让自己远离嫉妒心理，拥有健康心态呢？
1.树立正确的人生观
要胸怀大度，宽厚待人。和我们自己一样，每个人都有成功的渴望。我们在自己获得成功时也一定要尊重别人的成绩和才华。
2.正确评价成功
有了关于成功的正确价值观，就能在别人有成绩时，肯定别人的成绩，并且虚心向对方学习，迎头赶上，以靠自己努力得来的成功为荣。
3.正确评价他人的成绩
嫉妒往往是由误解引起的，即人家取得了成就，便误以为是对自己的否定。其实，一个人的成功是付出了许多的艰辛和巨大的代价的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害到你，也没有妨碍你去获取成功。
4.正确评价竞争
如今社会上竞争无处不在。当看到别人在某些方面超过自己的时候，不要盯着别人的成绩怨恨，而要积极寻找别人成功的原因，以此为动力让自己更快地进步。
5.提高心理健康水平
能客观评价自己，并且去寻找真正的快乐，这些都是远离嫉妒心理的方法。
6.自我宣泄
出现一时的心理失衡和嫉妒，最好能通过正确的自我认识和客观评价，纠正自己的心态。要是实在无法化解的话，也可以适当地宣泄一下。可以找一个较知心的亲友，痛痛快快地说个够来发泄。
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有时候，别人的成功是基于他自己的特色或长处的。而也许我们在这方面是不擅长的，这时，我们要学会欣赏别人的长处，而不是非要跟他一样。
精神刺激让你易得病
人体生病的原因，主要是来自外来因素的干扰。而“精神刺激”是外来因素中比较强烈的一种干扰。
（1）不良情绪的刺激可以干扰人的免疫系统，减少抗体的产生，使人容易受感染，促发免疫性疾病。
（2）有些慢性病是因精神刺激诱发而致病的。
（3）神经系统的一些疾病和精神刺激有千丝万缕的联系。恶性的精神刺激能够引起神经衰弱、神经官能症等。癌症的发病，也多半是因受精神刺激所致。
（4）一些消化系统疾病，会因精神受到刺激而发生病变或者使病情加剧。
（5）不良的精神刺激能引起脑功能的紊乱，使大脑不能有效地调节人体与自然环境的平衡关系，进而导致内脏器官的功能发生紊乱，由此引发出很多疾病。
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对引起精神刺激的突发事件，作出与现实不符，但易于为自己所接受的评价，这也有利于缓解精神刺激对自己的伤害。
过度紧张是健康的“杀手”
过度紧张容易使人精神消沉、悲观厌世、自我封闭。一个人如果长时间处于这种状态，就会导致一系列心理疾病，严重的可导致性格变态，甚至自杀。
过度精神紧张给人们带来的负面影响是可怕的，那么应怎样做才能解除过度精神紧张而达到心理平衡呢？
1.做时间的主人
要合理安排每天的工作、学习和生活，尽量避免因时间安排与实际活动的冲突而造成的手忙脚乱。
2.学会妥善安排家务
现代家庭中家务事最烦心，要学会统筹安排时间。例如早晨起床后，可先熬上米粥或牛奶，然后打开收音机，边听广播边刷牙、洗脸等。
3.正确评估自己
坚持客观的标准，在合理收入的范围内安排好自己的生活。这样会使你感到心安理得、从容自在。
4.适当留有余地
应在每天工作生活的时间安排上计算提前量，养成遇事提前行动的好习惯。
5.忙里偷闲
无论工作学习多么繁忙，都应忙里偷闲，每天留出一定的休息和“喘气”的时间，散散步、听听音乐或进行一些力所能及的体育活动。
温馨小贴士
人的一生不可能没有挫折，但贵在遇到挫折不气馁，面对挫折不自卑。要有勇气和自信心，相信自己的力量，这样有利于理清思路，从挫折中总结经验，战胜逆境，摆脱困境，消除痛苦，减轻心理压力。
千万别让愤怒成为习惯
愤怒同病毒一样，是人体中的一种心理病毒，它会使人精神不振、重病缠身，甚至一蹶不振。
心理学家认为，愤怒是一种消极的心境，它会使人闷闷不乐、低沉阴郁，进而阻碍情感交流，导致内疚与沮丧。愤怒，也会使人食欲不振。经常如此，可使消化系统的生理功能发生紊乱。
愤怒还可影响人体的腺体分泌。如人在受了委屈、侮辱而发怒时，泪腺分泌增多，泣不成声。又如正在哺乳的母亲，由于发怒可使乳汁分泌减少或使其成分发生改变，这对婴儿是十分不利的。再如，随着愤怒的程度和时间增加，唾液可由增加而变得枯竭。
除此之外，愤怒还会导致高血压、溃疡、失眠等。据统计，情绪低落、容易生气的人患癌症和神经衰弱的可能性要比正常人高很多。
愤怒给人身体和心灵上双重伤害和打击，所以千万别让愤怒成为一种习惯。
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冥想可以帮助你远离愤怒。燃起香精油，将充满怒火的心平复下来，忘记一切不愉快，放下与入战斗的号角，现在你只需要注意自己的呼吸，将绷紧的弦放松一点、再放松一点。几分钟后，你就能以足够的冷静去客观分析问题的症结了。
过于敏感危害你的健康
心理学家通过研究发现，敏感多疑的人常常使自己处于忧心、焦虑的心理状态中，总担心自己会遭到别人的伤害，并不断给自己的心理加压，以至于终日处于紧张、焦虑的心理状态之中，最终导致心理崩溃、自信心丧失，出现种种“心衰”症状。
这种“心衰”并非生理上所说的心力衰竭，而是一种心理衰老的象征。养成敏感多疑的性格常常是由于个性好强、固执刻板、因循守旧、性格内向、心胸不够宽广，看问题缺乏灵活、变通的思路和方法，而且往往是以想当然的态度去观察周围的人和事。
过于敏感的人总是在不良的心理暗示作用下，怀疑自己疾病缠身，或处于一种惊恐不安和消极的状态中。如果不能及时地调解心态，长期处于这种“心衰”状态中，将会降低人体的免疫力，影响人体健康。
因此，过于敏感是一种非常不好的心理习惯。如果不能改掉这种习惯，不仅会对工作和学习造成不良影响，使人际关系紧张，还会对身心健康产生危害。
温馨小贴士
在日常生活中，要用平常的心态和信任的眼光看待周围的人和事。不要总觉得时时处处都有人在注意你，认为别人在与你作对，把小事看得过大或把自己幻想出来的感觉当成真事。以免给自己找麻烦，为自己增添不必要的心理压力。
“购物狂”其实也是一种病
生活中常有这样一部分人，他们心情不好的时候，总是喜欢跑进商场疯狂地购物。购物这种行为本身可能产生短暂的快感或陶醉，而一旦形成了习惯，也会像吸食可卡因一样成瘾，导致疯狂购物症。
疯狂购物症又被称为贪购症。贪购症患者每隔一段时间都会疯狂地购物一次，如果硬是控制不买，就会出现焦虑不安、周身不适，勉强控制一次只会使下一次购物更疯狂。
有疯狂购物症的人在生活中往往心理比较脆弱，容易紧张和焦虑，每次看到自己买了很多根本用不着的东西后，心情会更加郁闷。
