目前，有关“长寿地区”、“一般寿命地区”、“短命地区”并没有一个统一划分的标准，而是根据各地情况相互比较得出的。
许多学者根据人口平均寿命、65岁以上老年人口的比例数、100岁以上长寿老人的比例数等几个指标，对不同国家、不同地区进行过寿命比较，结果发现，世界上确有“长寿地区”存在。
当前世界上平均寿命较长的国家是日本、瑞典、挪威、荷兰、冰岛、法国、美国、波多黎各、加拿大、英国、瑞士等国家。平均寿命较短的则是印度、埃及等国家。
根据人口统计.1959年广西巴马县每10万人口中有182位90岁以上的长寿老人，其中每工。万人口中百岁寿星有11人，结合当地自然环境、劳动条件、营养状况进行综合分析并与国内外资料比较，证实该县确为我国长寿地区之一。
巴马是个石山绵亘，云雾缭绕，海拔在450～700公尺的山区。这里厂矿寥寥无几，环境幽静，空气清新，有益健康长寿。
巴马人一生中以爬山和劳动为主.长寿老人都是十几岁起就参加农业生产，一直干到七、八十岁高龄才转为从事打柴、放羊、烧火、煮饭、洗衣等家务劳动。长年的体力劳动，既增强了体质，又有效地防止了心血管疾病的发生，延缓了衰老的进程。
巴马人的主食是玉米、红薯和杂粮。黄豆和蔬菜是当地人常吃、爱吃的食品，肉类食品只有逢年过节才吃。所以动物性油脂相对吃得少，对心血管的不良影响也少。而大豆又为人们提供了优质的植物蛋白质。此外，巴马的主要食油是一种对心血管有益的富含不饱和脂肪酸的大麻仁油。
除了环境、劳动、饮食等长寿因素之外，乐观的情绪，有规律的生活习惯以及遗传因素等.都是巴马老人长寿的原因。
人口平均预期寿命
零岁（即出生时）的平均预期寿命表示一批人出生后平均可活的年数.通常简称平均寿命。其他年龄也有平均预期寿命，这表示活到这一年龄的一批人平均可以继续存活的年龄。
平均寿命是按某一年或某一时期的分年龄死亡率计算的，因而平均寿命是那一年或那一时期死亡率水平的综合反映。从另一个角度说，它也是人口健康水平的一个标志。
由于平均寿命计算了低年龄人口的死亡率，这部分人口的死亡率往往比较高，尤其是婴儿死亡率比较高，故它不能代表成年人的平均寿命。
自己预测寿命年限的方法
怎样预测自己的寿命？至今还没有一个绝对准确的科学方法。国外一些学者依据统计学概率的推导方法，编制了“寿命预测法”。这种方法有一定的科学性，其准确率为50％。现介绍如下：
先根据你本人的年龄、性别从本国、本地区的“预期寿命表”中查到你的所在年龄段的平均预期寿命，再根据自己的遗传、卫生习惯、生活方式、个性、职业、经济收入、婚姻状况等进行增减，最后得出你自己的预期寿命。
例如，你今年34岁，女性，则可从表一中查到预期平均寿命为77.55岁（男性则为74.30岁），然后根据以下因素进行加减。
遗传与家族
1.祖父母中有一人超过70岁者，加半年，有一人超过80岁者，加一年，两人都超过80岁则加2年；
2.父母亲中，母亲超过80岁，加4年，父亲超过80岁，加2年；
3.父母、祖父母、兄弟姐妹中有在50岁前死于心脏病、中风、动脉粥样硬化者，有一人就减4年，60岁以上死于上述疾病者，有一人就减2年；
4.父母、祖父母、兄弟姐妹中60岁以前死于糖尿病或消化性溃疡者.每有一人减去3年，上述近亲中60岁以前死于胃癌者，每有一人就减去2年。对妇女来说，女性近亲中60岁以前死于乳腺癌者，有一人就减2年：
5.上述近亲中，60岁以前死亡（除意外事故、自杀、他杀者外），有一人则减去1年。
生育情况
女性，没生过孩子的减半年，生孩子超过7个则减2年。
出生情况
出生时.母亲年龄小于18岁或超过35岁者减1年。如是第一胎则加1年。
饮食习惯
每天进食包括所有基本营养素的饭菜，加2年；不吃一顿高纤维食品，减1年，喜吃蔬菜，水果加2年；每天不按时按量吃饭，减1年，经常吃油脂、腌肉、精制的糖，每种减1年，饮少量果酒，加1年；30岁以下常饮酒.减1年，经常饮酒过量减8年。
1.吸烟。
每天吸烟超过两包，减8年，1～2包，减6年，0.5-1包，减3年，少量，减1年.常与吸烟者工作、生活在一起的减1年。
2.体重。
中国人标准体重的计算方法是：
男性标准体重（公斤）=身长（厘米）～105
-k-，t~标准体重（公斤）=身长（厘米）～100
一生中大部分时间体重的增减没有超过正常体重的2公斤以上者，或者现在体重比正常体重少5-8斤者加工年（超过对寿命的影响见表）。
3.睡眠。
立即入睡，每晚睡6-8小时不加不减；睡眠超过工O小时或少于5小时则减2年。
体力劳动及锻炼
体力劳动者加2年；每周至少进行三次体育锻炼，如跑步、游泳，每次半小时，加2年；工余坚持轻微的体力劳动或锻炼，如每天散步1小时，则加1年；不进行任何体力劳动者减2年。
工作
有丰富的脑力活动，如进行创造性活动，加1年；热爱自己工作，精神饱满者加工年；情绪低落、工作疲沓、无上进心者减工年；经常操劳过度则减2年；如果60岁以后还适当工作，加2年；超过65岁还适当工作，加3年。
性格及情绪
性格文雅、随和、理智，心情愉快者加1~3年；性格急躁易怒或经常心烦、情绪低落或精神紧张、忧郁、刻板，或经常感到问心有愧、坐立不安者，根据程度的轻重分别减1~3年，到了老年期仍感到快乐、幸福、生活中有许多乐趣者则加2年。
本身健康状况
如果有慢性病，如心脏病、高血压、肿瘤、糖尿病、溃疡则减5年；血压130／90减1年；140／95减3年，150／100减5年。
服药情况
长期服用有副作用的药物，如激素等减2年；经常滥用药物者减2年。
婚姻
已婚并与配偶共同生活者，加1年，男子婚后分居或离婚独居.减9年；若因妻子死去独居减7年；分居、离婚或鳏居男子，如与家庭其他成员生活在一起，则减去上述年数的一半。已婚女子分居或离婚，减4年；寡居减3.5年。男子单身未婚，从25岁始计，每10年减2年；女子单身未婚，从25岁始计，每10年减1年。
性生活
每周规律而亲密的性生活1~2次者加2年。
生活环境
生活在乡村郊野空气新鲜，加1～3年，生活在市区减1年。生活在受污染的环境中减2年。
定期体检
每隔一年定期体检一次（女性包括乳房检查及乳头涂片，男性包括直肠镜）则加2年。
家庭收入
根据所受教育和从事的职业，经济收入在一般水平以上者，加工年，相反，则减2年。
交友
喜交友，有两个以上的知心朋友者加1年。
你可按上述影响因素，加的列一边，减的列另一边，最后总和，看结果是“正”还是“负”，再用你查得的平均预期寿命加上或减去此数.得出的年龄就是你自己的预期寿命了。
长寿者的特征
身材匀称者长寿
身材匀称的人即使有吸烟史或患有高血压，他们的死亡率也仍低于那些身材不匀称却没有上述毛病的人。专业人士在调查了25341位男子、7080位女子后.作出了以下几项具体的研究结论：身材不匀称者占被调查男子的20％，他们的死亡可能性比常人高出52％，其中男性烟民的死亡率比常人高出65％。在调查的女子中，极不匀称者死亡率比常人超过11％，其中，女性烟民高出99％。
专家说：“只要能保持体形匀称，你能活得长久，就能克服坏习惯带来的不良后果——诸如吸烟、高血压、高胆固醇等死亡率较高的恶性因素。”
“老来俏”者长寿
爱美之心，人皆有之。由于受世俗观念的束缚，因此，大多数人步人病人老年之后，就不太讲究美了。有些老人甚至不修边幅，邋遢起来了。这对健康是不利的。心理学家认为，老年人恰当地讲究仪容仪表，可带来青春活力。许多心理上年轻的老年人，都比较注意讲究美。他们活得潇洒大方，常有一种“我还年轻"的愉悦和满足感。因此，笑口常开，精力旺盛，越活越年轻。
现代医学研究证明，老年人讲究美，心情愉快，可促进体内分泌出更多的酶、乙酰胆碱、去甲肾上腺素等生化物质。这些物质可使血液循环、-神经细胞活动、内脏器官代谢处于最佳状态，从而增强机体免疫系统的功能。“老来俏”的人，热爱生活，自得其乐，不是神仙胜似神仙，无疑会体健高寿。
多吃鱼贝者长寿
老年人特别是肥胖的老年人容易患高血压、高脂血症，所以不宜多吃肉类食品，应多吃点鱼、贝、虾等海鲜。鱼、贝不仅味道鲜美，而且海鲜鱼贝中含有特殊的生理活性成分，能防治高血压、高脂血症，如鱼油中的多烯脂肪酸，其主要成分为廿碳五烯酸（EPA）、廿二碳六烯酸（DHA）。EPA有降低甘油三脂，降低血小板凝血和血粘度的作用，并能增进大脑机敏性。DHA能降低血液总胆固醇水平，能清除对人体有害的低密度脂蛋白.却不干扰号称血管“清道夫”的高密度脂蛋白。
鱼、贝中还有含量很高的牛磺酸，它在参与肝脏胆汁酸代谢中能促使黄疸病人退掉黄疸，在调节胆固醇代谢中可使血液中总胆固醇水平下降。所以，老年人应多吃鱼、贝、虾、蟹。
信心十足者长寿
信心是一种积极的精神因素，它可以转化成获得健康长寿的物质力量。信心是意志顽强和精神愉快的反映，对健康长寿充满信心，能使人避免“积优（忧）成疾”。信心会使人产生愉快的情绪，有益于人体各种激素的正常分泌，以利调节脑细胞的兴奋和血液循环。信心有助于鼓起人们与疾病作斗争的勇气，并顽强地想方设法强身祛病，达到健康长寿的目的。医学文献上有很多病例证明，“宽心药”非常有效地消灭了病人的疾病，甚至可以治愈被认为无法治好的病。这种疗法用的“药”，唯一可以引起作用的成分，显然是病人自己的信心所产生的力量。
现代科学研究表明，具有济世利民的善良意念的人能使自身分泌出有益健康的物质，从而促使其健康长寿。
人之所以衰老，原因之一是机体适应能力下降。大量调查研究证实，大多数从事创造性劳动事业的人都属于神经活动机能健壮者.他们的神经系统较之常人更能鼎盛不衰。这表明，事业成功的快乐和潜心事业的良好心理状态，是人类健康长寿的重要因素。
老年人的居室宜坐北朝南，房间面积不宜过大，一般为12至16平方米左右。室内光线要柔和、明亮、通风、安静。墙壁的颜色以米黄或浅桔黄为好。窗帘可按季节变换颜色。床铺以铺板加棉垫为宜。坐椅最好有扶手和靠背，室内放上沙发。有条件者，可在居室内挂一幅山水虫鸟字画，书橱上放吊兰，窗台上放几盆花草。这样，可使老人感到舒适、安静、轻松，心情舒畅，精神振奋，从而预防精神老化，有益寿年。
生活方式健康者长寿
（1）培养乐现进取的态度：走路要有精神，脸上要带笑容。乐观进取的态度能舒缓生活压力，减少患心脏病和中风的机会。
（2）对亲爱的人表示亲热：肌肤之亲很重要，有人认为那是长寿的关键所在。
（3）时常笑、大声笑：笑不但能减少紧张，研究显示还可益寿延年。去看场喜剧，读本笑话书，或是去找爱说笑的朋友聊聊，要成为生活的经常。
（4）睡个好觉：充足的睡眠能使你的神经系统和大脑冷静下来，减少压力造成的疾病。
（5）去除紧张：例如说，工作时忙中偷闲，休息片刻，或玩一项新的运动，都有助于去除这些紧张症状，使自己益寿延年。
（6）不要老提自己的小毛病：有了小毛病就要设法去治疗，不要拿来当做博取他人同情的工具。
（7）要相信自己能够长命百岁：“人活七十古来稀”的念头已经落伍，不要再有。如果你相信自己能够长命百年，那你定会勉力以求，虽不至亦庶几近矣。
（8）松弛身心，使自己再生活力：身心固然要锻炼，也要松弛。做深呼吸，闭上眼睛涤除你心中的忧烦。想想令你愉悦的事儿。
（9）不要过孤单的生活：孤单的生活是不健康的，因为没人分享你的快乐，也没人分担你的痛苦。还是有人疼有人爱好。
习惯健康者长寿
国际公共卫生组织的调查表明，人的长寿与下列七项卫生习惯有着密切的关系。这七项卫生习惯是：
（1）不吸烟；
（2）饮酒有节制或根本不饮酒；
（3）每日吃早饭；
（4）两餐之间不吃零食；
（5）每天按时睡足7~8小时；
（6）定时进行体育活动；
（7）保持适当的体重。
国际公共卫生组织对6928名普通居民进行调查后发现。对上述七项卫生习惯遵守得越多的人身体越健康。不遵守其中1-3项卫生习惯的45岁的人，预期只能再活20年.而遵守其中6-7项卫生习惯的45岁的人，预期能再活33年以上。足见，养成和坚持良好的卫生习惯可以使人长寿。
一般肥胖者不长寿
俗话说，人到中年易发福。所谓发福，是指肥胖而言。这种发福，是福还是祸？如果说是福，为何又有“有钱难买老来瘦”的谚语？
健康的身体，应是肥而不臃，如果体重超过标准的20％时，或体重指数［体重（kg）／身高（m2）］大于24（国外男性以27、女性以25为指数）时，称为肥胖症。如无明显原因可寻者称单纯性肥胖症。具有明确病因者称继发性肥胖症。肥胖是机体内脂肪代谢紊乱，进食热量多于人体消耗热量并且以脂肪形式储存了多余热量所致。中医认为：“肥人多痰”，痰即是体内水液代谢的病理产物，痰浊不化，瘀血炮生，痰瘀互结体内，阻碍人体气机的运行，痰瘀阻滞心脉，心脉痹阻，不通则痛，从而产生胸痹心痛。
肥胖是一种代谢紊乱性疾病，其对心血管系统的影响最大，轻度肥胖者无症状，中重度肥胖主要是使循环血容量、心搏出量、输出量及心肌负担均增高，有时伴有高血压，引起左心室肥大，且同时心肌内外大量脂肪沉着，易致动脉硬化、心力衰竭，临床表现主要是胸闷、心慌、气短等。肥胖导致心血管症候群是一个渐变过程，当肥胖减除后，早期心血管症候群可随之减轻或消失，但当并发动脉硬化、冠心病时，即使减肥，也难以恢复正常。
身材矮小者长寿
美国一个科研小组曾对650名男性，其中包括美国总统36人，有成就的（科学、商业、艺术界名人）265人，还有足球、篮球、垒球运动员和拳击选手等，进行了身高与寿命情况的统计分析，结果表明，美国男性的平均身高为1米75，所谓矮个子是指身高1米72以下的人，高个子是指】米83以上的人。各组矮个子比高个子的寿命长11％～19％。在有成就的人中，矮个子寿命比高个子长9年。至于美国总统，5个矮个子平均为80.：岁，5个高个子平均只有66岁。这些数字表明，身材高大者未必长寿，身材矮小者相对寿命长些。
吃糖与长寿的关系
