整日忙碌的你是否知道，长期忧虑会导致头痛、背痛、胃痛、失眠、紧张、易怒、工作效率低下、办事拖延，等等。有关的权威报告声称，我们身体的大部分疾病都是因为忧虑而起，比如心脏病、高血压、风湿病、胃溃疡、甲状腺病、糖尿病……
人遇到高兴的事，心情愉悦，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，血流通畅，皮下血管扩张，血流通向皮肤，面色绯红，容光焕发，给人一种精神抖擞、神采奕奕、充满自信、永远年轻的感觉，这能不美吗？相反，当人过度紧张，情绪低落时，体内儿茶本分胺类物质释放过多，肾上腺素分泌增加，使动脉小血管收缩，供应皮肤的血液骤减，面色苍白或蜡黄，同时会伴有血压升高、头晕心慌、手脚冰凉等症状。
美从何来？有的人爱发火，好大怒，这最有损于皮肤健美。一个人如果经常狂怒、暴躁、争吵，皮肤会出现程度不同的紫色，变深甚至发黑，皮肤干燥、萎缩、起皱、疏松、枯黄、失去光泽，有的皮肤细胞还容易变性，会引起色素沉着、黄褐斑、雀斑、痤疮等。
因此，在生活中女人要处处想开、事事想开，乐观对待挫折，把困难看得简单，遇风躲起来，遇雨带把伞。让自己适应气候变化，让心情随时调整，只要坚信快乐是你的，开心就会与你相伴。人生虽然不是这样简单，但是你可以简单面对。过度忧虑者可以每天留出30分钟专门用来忧虑，并写下自己担心的事，随后在当天的生活中挑战这些事情。一段时间后，忧虑者会对当初写下的文字哑然失笑，这正是解除忧虑的好方法。看淡成败也是摆脱忧虑的必要步骤。看看当初曾经担心的事情发展如何，过度忧虑者会有一种解脱感，并从此学会摆脱担心，专注现在。
不管是轻度的忧郁情绪，还是严重的忧郁症，都与不健康的生活方式、不均衡的饮食习惯以及压力过大等原因造成荷尔蒙分泌不平衡有关。因此，均衡饮食、改善生活方式，缓解压力，让身体自然地制造有益于情绪的荷尔蒙，是改善忧郁心情的最好方法。
具体来说，“情绪美容”有以下几个方面：
1学会关爱自我
女人应该学会呵护、疼爱自己，特别要关心自己的情绪和心理状态，不要等到负面情绪累积到一定程度，突然爆发的时候悔之晚矣。平时要多积累一些心理学常识，学会一些调节情绪的方式方法，要多关注自己的情绪变化，比如最近是不是特别爱发无名火，心里是不是总觉得委屈，为什么会有这种情绪，应该如何调节，等等。经常关注自己的情绪变化，往往能防患于未然，在负面情绪刚刚萌芽的时候就把它们消解干净，不至于累积下来，产生更大的破坏力。
2学会享受生活
工作时间再长，压力再大，也要有意地在每周安排半天的时间放松一下身心。有一位电视记者，被圈里的朋友称为“女铁人”，媒体的工作压力和工作强度非常大，但是她总能应付自如。她的秘密就是无论工作多忙，她每周都要给自己彻底地放两天假，用她的话说“即便是请假扣工资也在所不惜”。每逢休息日，她都让自己彻底放松下来，关掉工作手机，或者和朋友出去郊游，或者听听音乐、做做健身操，两天之后便又精神抖擞地出现在办公室里。
3学会放松心态
奉劝在职场打拼的姐妹们，无论你多么能干，都不要把自己看做女超人，要时刻提醒自己是个女人。是女人就总有应付不来的时候，这个时候要学会让自己柔软下来。当形势比人强的时候，我们就要学会服输，所谓“留得青山在，不怕没柴烧”。一味地逞强好胜，最后受伤的还是自己。这样一想，你的心态就会平衡许多。试着多以微笑的表情面对周遭的一切。微笑不仅能够传达感情，而且能将紧张压力拒之体外，使你青春常在。据测计：开怀大笑1分钟等于运动45分钟。笑，会使你身心舒畅，眼睛明亮，令全身肌肉运动起来。而且更重要的是，人在微笑的时候，脑部会释放出一种化学物质，令人心旷神怡，容光焕发。
4懂得宣泄
当自己受到委屈的时候，要学会寻找恰当的宣泄方式来自我解脱。如果真的遇到自己无法解决的心理障碍，那么适时地去进行心理咨询，将会对提升自己面对困难的能力有所帮助。
5找人倾诉
倾诉是一种很好的感情排遣、自我心理调节的好方法。一个人的内心若是积聚了太多的重压，就会身心疲惫，这个时候要及时向朋友、向心理医生寻求帮助，尽快重获心理上的平衡与慰藉。对女人来说，哭泣其实就是一种很好的“倾诉”，它能很好地缓解我们的心理负担和紧张情绪。我们在哭泣的过程中，可以把内心中压抑的情感宣泄出来，身心得到很大的放松。因此有人说，爱哭的女性比不爱哭的女性显得年轻，看来是有一定道理的。
6知足常乐
好的心情来自获得和满足，这种获得和满足会从你的内心弥漫到你的脸上和你的目光里，变成你超常的自信，变成你飞扬的神采，并且，只要你长期保持这样的好心情，你的眼睛就会光芒四射，皮肤也会红润白嫩。可以说，好心情具有滋润和改善容貌的奇特功效，它是最好的美容师，它从内改变着你，这是任何药品、补品、手术和化妆品无法比拟的。所以，姐妹们要学会知足常乐。
7多交几个知心朋友
有心理专家说，一个健康美丽的女人，在人生的每个阶段都会有至少一个死党、闺蜜或者蓝颜知己，他们是你心情不佳时的情绪垃圾桶，免费的心理医生。从心理学上来说，你的朋友、你的家人就是你的社会支持系统，这些支持系统就像一棵大树的根系，为这棵树提供水分和养料。树的根系越发达，抗风的能力就越强，长得也就越茁壮；同样，一个人的社会支持系统越多、越完善，他的抗压性就越强。心理学家曾发现，那些因陷入绝望而自杀的人当中，往往并不是对刺激或挫折本身绝望，而是因为环顾四周，发现自己找不到任何援手才弃世而去的。
8多培养几种个人爱好
业余养花、养鱼、听音乐，都是不错的选择。当我们的生活因为这些元素而丰富起来之后，那些偶尔出现的烦恼和不如意就会显得微不足道和无足轻重，当然也就不会影响我们的好心情了。
本课总结
积极的心态创造人生，消极的心态消耗人生。积极的心态是成功的起点，是生命的阳光和雨露，滋润着女人的生活；消极的心态是失败的源泉，是生命的慢性杀手，使人在不知不觉中丧失动力。所以，女人选择了积极的心态，就等于选择了成功的希望；选择消极的心态，就注定要走入失败的沼泽。女人要想成功，要想把美梦变成现实，就必须懂得“心态决定命运”这一条人生哲理。好心情对于我们是多么重要。如若没有一个好心情，健康与美丽犹如沙上建塔，水中捞月，一切都无从谈起，更谈不上魅力。
快乐的女人是一条涓涓细流，欢快而又清澈；是一轮满月，皎洁而又清爽；是一首诗，清新而又淡雅；是一道风景，明快而又美丽。快乐的女人用爱心与柔情演奏着一曲动听的歌，用善良与快乐给生活带来欢笑，用坚忍与顽强支持着男人的事业，把青春与精力默默奉献给了家庭。她们用自己的浪漫与憧憬编织着一个个五彩斑斓的梦，男人沉醉在梦里，于是有了一幕幕演不完的人生！
课后小测试
测试你的心理年龄
1.下决心做某事后便立刻去做。
是→0分否→2分中间→1分
2.往往凭经验办事。
是→2分否→0分中间→1分
3.对任何事情都有探索精神。
是→0分否→4分中间→2分
4.说话慢而且罗唆。
是→4分否→0分中间→2分
5.健忘。
是→4分否→0分中间→2分
6.怕烦心、怕做事、不想活动。
是→4分否→0分中间→2分
7.喜欢计较小事。
是→2分否→0分中间→1分
8.喜欢参加各种活动。
是→0分否→2分中间→1分
9.日益固执起来。
是→4分否→0分中间→2分
10.对什么事情都有好奇心。
是→0分否→2分中间→1分
11.有强烈的生活追求。
是→0分否→4分中间→2分
12.难以控制感情。
是→0分否→2分中间→1分
13.容易嫉妒别人，易悲伤。
是→2分否→0分中间→1分
14.见到不合理的事不那么气愤了。
是→2分否→0分中间→1分
15.不喜欢看推理小说。
是→2分否→0分中间→1分
16.对电影和爱情小说日益失去兴趣。
是→2分否→0分中间→1分
17.做事情缺乏持久性。
是→4分否→0分中间→2分
18.不愿意改变旧习惯。
是→2分否→0分中间→1分
19.喜欢回忆过去。
是→4分否→0分中间→2分
20.学习新鲜事物感到困难。
是→2分否→0分中间→1分
21.十分注意自己身体的变化。
是→2分否→0分中间→1分
22.生活兴趣的范围变小了。
是→2分否→0分中间→1分
23.看书的速度加快。
是→2分否→0分中间→1分
24.动作不够灵活。
是→2分否→0分中间→1分
25.消除疲劳感很慢。
是→2分否→0分中间→1分
26.晚上不如早晨和上午头脑清醒。
是→2分否→0分中间→1分
27.对生活中的挫折感到烦恼。
是→2分否→0分中间→1分
28.缺乏自信心。
是→2分否→0分中间→1分
29.集中精力思考有困难。
是→2分否→0分中间→1分
30.工作效率低。
是→2分否→0分中间→1分
记分：把各题自己的得分相加，算出总积分，再根据结果查出自己所属的心理年龄范围。
75分以上60岁以上。
65~75分，50~59岁。
50~65分，40~49岁。
30~50分，30~39岁。
0~30分，20~29岁。
