第1章 前言

我不是医生，也不是养生学家，更不是防病治病的专家学者， 自己谈不出对养生、对健身、对防病、对治病的见解和学术研究 成果来，但我可以将自己对健康的认识，经历、体会来告诉你，引 起你对健康的关注，理清生命与健康、健康与幸福的关系，以至 使自己健康长寿，活的精彩。

作者杜宣新先生是一位科普工作者，自然医学研究员。在职期间，曾被评为辽宁省优秀科普作者，省健康教育先进工作者，本溪市优秀新闻工作者。他大力倡导快乐健康法的研究与普及，善于把高深的医学知识用科普的语言进行诠释，从而使该书有很强的趣味性、可读性、实用性，可满足各类读者不同口味的多种需求。

本书扼要地介绍了颈椎病的病因、病理及临床表现等基本病学常识，着重对中医诊疗、西医诊疗以及饮食与运动等方面的治疗与调护进行了全方位的介绍。

随着经济的发展，在人类不断追求长寿的同时得要注重追求生活质量的提高，追求健康的长寿。但是，怎样才能健康。怎样才能使中老年人做到健康活过百岁，确实是广大中老年朋友需要了解的问题。了解这一问题的方法，就是学习保健的方法和切实遵循长寿之道。本书意在传播科学的中老年保健理念，揭示如何优化健康和提高生活质量的奥秘。紧密结合现代老年人在日常的生活，工作、学习中经常面临的各种现实问题和困惑，全面而又系统地介绍了作为一名现代老人必须了解和掌握的相关科学知识和有效应对办法。

本书为50多岁人士的健身和营养需要，提供针对增强腹部肌肉、减轻腰部疼痛、降低血压以及减肥的有效锻炼方法。

简介:一次郊游，简一离万万没有想到自己会重生回到一百年后的前世成了宰相府里的五小姐，一朝呱呱坠地，却因长相奇特，凭空而出，被世人称之为妖怪，幸之有爹娘恩宠，才不被贼人乱棍打死而弃之，她四岁学会制造毒粉治下人，八岁学会一身轻功逗兄姐，十二岁又学会仵作一职治姨娘。简一离知道，她这一世都会颠沛流离自刎而死，可她不服，竟然有幸老天让她重来一回，她定要搬回局势倾尽全力护得宰相府安全，找出前世灭她满门的凶手，让他不得好死，可她这一天天微微隆起的肚子是怎么回事？

千年冰川中沉睡的美男子，居然复苏了，睁开眼睛第一个看到的人，他居然叫她兔儿，那是谁啊，他一定是认错人了，可他却一口咬定她就是他的恋人，于是一场跨越千年冰封的恋爱就此拉开了帷幕！

上古世界，人与神的界限尚未分明。可怜的人，被神操纵着，无知着。先知的血脉，战神后裔的战力，代表了无上荣耀的皇冠，一切都只为了心里怜惜着的那个可怜人。从山野村夫化身复仇之魂的青年，入赘皇族做了将军，获得了九公主的青睐。九公主小时候失去美貌，被人遗忘。龙之找人恢复了她的容貌，并传授她武艺。作为打败统治者的只要筹码和战力。一切只为一场天怒人怨的战争，一切只为心中那份爱怜。代表着大仁，大智和大勇的三人终将何去何从？那个内心脆弱却又顽强得犹如石头的龙之，他推翻了命运，却也陷入了他自己的命运，终身被囚禁于冰雪之中。

有什么事情是比撞见自己的丈夫和别的女人滚床单还想要杀死自己的事情更加狗血的；重生归来，斗渣男，虐渣女的事情自然就是不能够放弃的好剧情了。神马，一个人的力量太弱小了，没事，临时找个强有力的大腿抱抱也是可以的。当重生归来的三流小明星抱上霸道金主的大腿之后，渣男与渣女虐的是心情舒畅，可是为什么当自己功成名就想要拍屁股走人的时候，这个金主不干了呢。且看重生小明星如何一步步打小三，虐渣男，走上巨星的宝座，俘获金主心。

本书为公版书，为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品，供广大读者阅读交流。

守护者之女千影晗，应具有母亲守护者最纯正守护之力，很小的时候就被送入异能修炼所训练，在此期间认识了神秘男孩蓝修，资质聪颖的千影晗很快就将异能修炼到一种超强的境地。于是就被带往了零宇宙，然而在穿越平行隧道时发生了意外，导致丁小柔的记忆消失，连异能都一并消失了。到了零宇宙以后，因为不喜欢束缚，于是丁小柔选择了逃跑，在逃跑期间丁小柔认识了同在逃跑的欧阳筱，两人就结成了至交，于是丁小柔就在零宇宙开始了新的生活。

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一次偶然的机会，她见到了他，但是却伤害了他。两年后，因为好友袁妍茗的复仇大计，她再一次见到了他。经过了重重困难，他们终于白头偕老。

冷斋非斋,冷冷非冷.是为网斋，网名也.生三十余载,一家居于斗室,余独占一房,冬未炉火,凝之先生来时,见余寒日习字,与父笑赞道:"如此之功,非成人比",父曰:"冷,可练心也."求凝之先生墨宝一副,篆书"冷斋",悬于壁.夜话二字,非余所创,古有《围炉夜话》，《容斋随笔》，余取意，辅之网名，是以冷斋夜话。“寒窑虽破能避风雨”，于新浪建此蜗居，将日来心得所闻记录于此。路者，行人，过而皆客，虽无良曲美酒，但有茶香淡淡，以待嘉客。为志！