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第3章 时尚排毒小妙招(2)

淋巴引流排毒法

淋巴引流排毒法是比较有效的排毒方法,能够保持淋巴液的正常流动,促进体内废物的排除,增进细胞的活力。

淋巴系统是人体内的“清道夫”,也是收集人体各器官毒素的主要媒介。血液在为人体输送养分及氧气的同时,还会把代谢废物及毒素收集在一起过滤净化,接着将其输送到肾脏,经腹股沟后排出体外。如果人体内的淋巴系统循环出现问题,毒素便会积聚在人体内并引发水肿的症状。

淋巴引流排毒法不同于一般的排毒方法,它可以借助淋巴液的流动彻底清除皮肤内部的污垢,帮助人体排出毒素及治疗水肿,同时还能使人放松神经。

需要注意的是,要运用淋巴引流排毒法排毒,首先要了解正确的施力方向。了解淋巴管的走行,这对美容师施行淋巴引流时给予正确的压力方向极其重要。

淋巴引流排毒按摩法将精油涂抹在整个脸部、颈部和肩膀上,将拇指放于额头的中央,由眉头至发际;从额头开始,用大拇指从额头的中间往太阳穴的方向推;在脸颊的地方,用四指按压鼻窦之后向两旁移动到耳朵;食指、中指从下巴中间推向旁边,到耳朵下面;用拇指操作,由耳后沿胸锁乳突肌推到锁骨中间;手掌放在胸前,从中央锁骨处往腋下推。这些动作要重复多次。

按摩施行的方向从胸肌处开始导畅颈部的淋巴结,从枕骨穴向下施力,在胸骨上来回动作,下颚部分的淋巴结等到下一步骤再处理。接下来的动作都遵循同一路线进行,从中央部位向脸部外线,紧沿着下巴下面,经过颈部而达胸骨和锁骨。运用这种方式按摩,能够使脸部及颈部的淋巴系统保持畅通。

淋巴引流排毒前的准备工作在进行淋巴引流排毒之前,美容师一定要把手与指甲清洗干净。在操作过程中,一定要将全部注意力集中在所要做的动作及部位上,尽量让顾客保持放松的状态,如果顾客的肌肉出现收缩的情况,就会阻滞淋巴的循环。美容师还要注意千万不要和顾客交谈,以免肌肉的位置发生改变。

淋巴排毒引流的动作要领(1)双手一定要同时动作。

(2)按摩时,手指并拢或稍微分开。

(3)手指不能弯曲,也不可以僵直。

(4)把指腹抵置在皮肤上,进行缓慢且单一地做旋转动作, 只能够轻微移动皮肤组织,不要用力。

(5)手指稍微施加一些压力,如同抚摸一般的力度。

(6)手指和压力的运动都要顺着淋巴排出的方向。

(7)在同一点上,一共做3~5次的转圈动作。接着微微抬高手指转换到另一点上,但手指依然保持接触到皮肤的状态,再继续做同样缓慢的转圈动作,并且所施加的压力保持不变。

手指转圈的动作有上升与下降的方向,上升的动作目的是为了将淋巴排出某个部位;而下降的动作目的是为了把淋巴渐渐推至颈部的收集、过滤中心。

多饮蔬果汁能够自然排毒

忙碌的都市人经常在外进餐,容易缺乏蔬菜纤维及营养。平日多饮蔬果汁作为身体排污的补充剂,能够有效增强身体自然“排毒”的能力。大多数蔬菜、水果都对人体自然排毒有效,各种蔬菜的功效、特点将在下面章节中介绍。

每天饮用3种不同的蔬菜、水果汁,最好有两种是生吃的,这样,我们的身体将会大大增加抵御日常各种疾病侵袭的能力。

居家48小时排毒法

很多人由于平时运动太少,吃得太多、太油腻,导致了精神疲倦、肌肤黯淡等症状的产生,这预示着身体需要一次温和、自然的排毒“旅程”了。这时不妨试一试48小时的排毒法吧。

排毒周末前的周五(1)早、晚餐吃蔬菜汤、沙拉与全麦面包或一点糙米饭。下班后早一点回家,别出去应酬,静下心来思考一下第二天排毒的事情。

(2)将家里的杂事及家务处理好,如洗衣服、拖地等。

(3)严禁喝牛奶类制品。

(4)早点上床休息,一定要赶在11点以前,睡上一个美容觉。

排毒周末的周六上午活动安排

8:00

醒来后要慢慢起床,想一点让你愉快的事情,躺着伸伸懒腰,坐起来转身伸展一下腰背,伸直自己的双脚与手臂,使自己的指尖尽量去触摸脚趾头。

起床后,喝1杯加入了几滴柠檬汁的矿泉水,不可太酸。此后,每过1小时喝1杯温水。

8:30

做毛刷按摩, 刺激淋巴循环,同时刷掉老化的角质。接着采用热冷交替的方法来洗澡,洗完澡后擦上乳液或其他保养品。

9:15

吃水果早餐(1/2木瓜+1个苹果)。

10:00

做脸部的深层清洁工作,步骤为:卸妆→深层清洁→去角质→敷脸→保湿→保养品。

下午活动安排

12:30

焯1盘有机蔬菜,做1碗青菜西红柿豆腐汤加1小碗糙米饭。同时准备自己喜欢吃的水果,如柳橙、橘子都可以。吃完午饭后,休息一下,看看报纸、看看书或听听音乐。

3:30

出去运动一下,呼吸室外的新鲜空气。

建议首先慢步走20分钟,接着快走10分钟,以稍微有点喘气的程度为佳,然后速度再放慢走5分钟,这样交换2~3次,最后再缓缓地走5分钟,使自己的身体平静下来。

晚上活动安排

18:30

晚饭做一盘色彩丰富的蔬果沙拉,选择的蔬果不要低于5种,用柠檬汁或醋代替沙拉酱。打1杯混合果汁(苹果+小黄瓜+菠萝+1/2杯水)。

21:00

在洗澡之前,首先静坐15分钟,做腹式呼吸。排除杂念,专心地冥想身体中的血液与淋巴自由地流动,将体内毒素全部带出。

21:30

舒舒服服地泡泡澡,洗完后,用已经准备好的精油,按照淋巴流动的方向进行全身按摩。

22:00

早点上床睡觉,睡前躺在床上深呼吸几分钟,想象已经把毒素排出体外,身体变得非常干净了。最好能睡够8小时。

排毒周末的周日周日的行程和周六大致一样。

除了上面提到的时间安排外,有时间尽量静坐,每次需15~30分钟;除了冥想身体正在排毒外,还可以采用数息的方式,什么也不去想,让心中完全空白。沐浴及静坐的时候,也要尝试不同配方的芳香疗法,这能促进身体毒素的排出,对皮肤也有很好的保养功效。

排毒周末之后不要马上恢复忙碌的生活节奏及高热量、高油脂的饮食。接下来的几天还是吃水果早餐,尽量不要吃刺激性食品,要多喝水。

周末排毒能暂时缓解人的压力,排出毒素,改善皮肤。如果坚持下去,多运动,多吃蔬菜,常静坐,会使身体变得更加健康。

多吃芝麻有利于排毒

芝麻别名胡麻,是张骞出使西域时带回的品种。芝麻有黑芝麻和白芝麻之分,虽然颜色不同,但都含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等,还有多种维生素和芝麻素、芝麻酚等物质。可以提供人体所需的维生素E、维生素B1、钙质等,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。

芝麻能够开胃健脾、利小便、和五脏、消饱胀、助消化、降血压,可治神经衰弱等病症。黑芝麻有非常好的益肝、补肾、养血、乌发、美容等功用。因此,可以说芝麻是人体排除废物程序上的一个重要媒介。

SPA水疗排毒法

很多女性不喜欢运动,却希望拥有美丽、健康的身体。这些爱美的女性可以通过SPA水平排毒,轻松达到排毒养颜的目的。

一整套的SPA水疗排毒的过程,是在沐浴、去角质、敷泥之后,通过高科技水疗仪为躺在水疗床上的人做身体冲射,再配合推拿按摩刺激身体细胞,加速身体的代谢和循环,达到排毒养颜的目的。这种方法最适合那些体内循环不畅、容易水肿的人。

常见的SPA水疗排毒一般有以下几种:

(1)按摩。按摩有很多种,包括淋巴引流、泰式按摩、精油按摩、瑞典式按摩、指压按摩、穴道按摩、脚底按摩及能量按摩等。

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