捶背是一种民间常见的健身法。在农村和一些居民区，常可看到有些老年人叫儿孙给自己捶背。捶背与民间流传的“刮背疗法”有相似的作用。传说西汉武帝天汉元年，中郎将苏武受命率将士前往匈奴议和，议和未成，反被牵连到谋反事件中，受到匈奴提审，苏武深感有辱君命，气极之下，拔出佩刀向胸部刺去，昏倒在地。抢救医生忙命人掘出一个大坑，坑中置火，苏武被放在坑上伏卧着，医生拍他的背部，引出淤血，把苏武从死亡线上救了出来。这就是“拍背急救法”的奇特疗效。
中医学理论认为，捶背有行气活血，舒经通络的作用。背部脊柱是督脉所在，脊柱两旁是足太阳膀胱经，共有53个穴位，这些经穴是运行气血，联络脏腑的通路，捶打可以刺激这些穴位，促使气血流通和调节脏腑的功能，治疗某些疾病。例如，刺激背部的肝俞穴，能治肝、胃、眼病和神经衰弱，肋间神经痛等；刺激胆俞穴，可治胆囊炎、口苦、胁痛等。现代医学也证明，人的背部皮下有大量功能很强的免疫细胞，由于人手平时不容易触及背部，所以这些有用的免疫细胞处于“休眠”状态，捶背时，刺激这些细胞，激活了它们的功能，于是它们就“醒”过来奔向全身各处，投入杀菌和消灭癌细胞的战斗行列。
捶背的常用手法为拍法与击法。拍法，即用虚掌拍打患者的背部；击法，即用虚掌、掌根、掌侧叩击患者的背部。施用手法、动作要求协调、灵巧，着力要有弹性，每分钟60到100次，用单手或双手均可。捶背可达到有病治病，无病强身的目的，确实是简便易行，不花分文的健身法。
捶背在操作上有两个特点就是简单易行和不受时间、地点约束。晚上捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。夫妻间互相捶背，在沟通感情的同时还能使双方神经系统处于最佳状态，提高机体免疫水平，有助于延年益寿。
养颜秘方大升级
捶背虽然看似简单，但还是有一些事项需要我们注意，才能收到更好的效果。
捶背的几点注意事项
1．从手的握法上，应握空心拳，不要把力量用在握拳上。
2．捶打速度要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身体振动而不感到疼痛为宜。
3．如精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，此法能使肌肉紧张、神经兴奋。如精神紧张、情绪激动，可用轻而缓的手法，此法能抑制肌肉和神经紧张。
4．患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，则不要捶背，以防加重病情或引起意外。
NO1 8 细心呵护自己的后花园，美人才能笑靥如花
似水如花很简单——别让子宫受寒
子宫是生命的摇篮，是女人重要的性器官，也是女人美丽的后花园。子宫一旦受寒，女人就会容易生病和衰老，甚至会失去做母亲的权利。所以，女人一定要学会为子宫保暖，在这方面，古代宫廷美女有很多方法值得我们学习。
造成宫寒的原因有很多，夏天长期待在空调房里，穿露脐装、露背装，冷食过多，频繁流产而且流产后不注重保养，再加上个人体质问题，这些都可能导致宫寒。要想让子宫远离寒冷，温煦如春，我们就要根据这些可能导致宫寒的原因，实施有针对性的措施。
注意保暖
夏天不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，它们导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。不要直接坐在空调下面，如果办公室的空调温度很低，最好备一件外套或者披肩。
如果偶有受寒现象，事后可以给自己煎一碗祛寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1~2次就可以祛除寒气。
用鲍鱼滋补
过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸都是用鲍鱼汁调和的。中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。
宫廷暖宫羹
这道食物经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳，可以温暖下身的元阳之气。材料为鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1枚、食盐少许，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。长期吃可以调理子宫的寒气，比服药效果更好。
燕窝粥
这款粥比较适合流产后的调养。 《红楼梦》中的凤姐因为年幼时不知保养，流产后体虚气弱，就是以燕窝粥加清淡饮食慢慢调养身体的。燕窝既滋补，又很平和，可以温和地调养体质。将燕窝用清水浸发、洗净沥干后，与百合、雪梨（连皮）一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。
上面介绍的这些方法中，有些材料可能比较昂贵，但是为了拥有一个健康的子宫，这样的付出绝对值得。
养颜秘方大升级
对妃子们来说，她们的任务就是为皇室传宗接代，所以，她们把自己的子宫看得尤为重要，御医也为她们研制了很多保养子宫的方子，红花暖宫蛋就是从宫廷里流传出来的子宫保养方。
取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3~4个月经周期。
功效：疏散淤血、温暖子宫。
杏仁油，养护女性的会阴部位
前文我们提到杨贵妃用杏仁制成的“杨太真红玉膏”来美白肌肤，其实杏仁的功效完全不止这些。如果是准备要孩子、处于孕期的女性，经常用杏仁油按摩，还可以增加女性会阴部位的韧性，减小生产时会阴破裂的危险。
会阴位于阴道和肛门之间，对女性有重要意义，如果女人平时注意做会阴部的按摩，尤其是准备要孩子、处于孕期的女性，可以增强此部位肌肤的韧性，这样在生孩子时就减小了会阴破裂的危险。
分娩的时候，会阴会被抻拉、变得很薄。在有些分娩的事例中，出现了由于会阴没有足够的韧性而导致会阴撕裂的情况。通过会阴的按摩就可以减少撕裂的危险。按摩会阴还可以使你在阴道检查时不至于会感到紧张、能够放松下来。方法如下：
把甜杏仁油（如果有旧的疤痕的话可以使用维生素E油）抹在会阴上。将你的手指放在阴道里，然后轻轻地向着肛门的方向按摩。要保持用力均匀，轻柔地向前按摩然后再退回来，手法要稳，可按照“U”字形来回按摩，按摩油将遍布会阴的表面组织。这样来回按摩直至你出现轻微的灼热感、发麻或有些刺痛感为止。
姐妹们在按摩时可以放一面镜子，以确保按摩油抹在正确的区域上。刚刚洗完热水澡是最佳的按摩时间，因为洗澡可以促进血液循环并且能够软化周围的组织。要切记不要留长指甲，按摩前一定要彻底地清洗双手。还要确保你的膀胱是空的，并且坐在一个舒适的位置上。
养颜秘方大升级
女子的会阴部位有多重要，相信不用多说大家也都深有体会。对于会阴部位的养护，古代也有很多巧妙的小方法，其中，简单易操作的提肛术就是养护会阴部位的妙招。
提肛术有利于会阴部位的养护。这是因为肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条经脉都起于会阴，分别主管着人体的气、血和性。而气、血、性是人之根本，决定着人的生老病死。通过提肛，我们可以经常疏通这三条经脉，达到养护会阴的目的。
治疗痛经——宫廷秘方显身手
痛经是女性的常见病之一，慈禧太后在她还是妃嫔的时候，就得过比较严重的痛经病。从清宫太医在咸丰元年（公元1851年）四月三十日开给她的药方来看，慈禧的痛经主要由于气郁不畅、情志不舒、气滞血淤而引起的经前腹痛，还兼有湿热、血虚。太医当时开给慈禧的药方名为“懿嫔调经丸”，“懿嫔”就是当时的慈禧。“懿嫔调经丸”用香附50克、苍术50克、赤苓50克、川穹15克、乌药50克、黄柏15克、泽兰50克、丹皮40克、当归40克一起研为细末，用水泡发后制成绿豆大小的丸，每天服用10克，白开水空腹送服。该方有养血调经、行气活血、止痛散淤的功效。
除了慈禧太后的秘方之外，元代的一种宫廷御酒——奶酒也经常被蒙医作为药引来治疗痛经、风湿等证。 “奶酒疗法”也是蒙医一种重要的食疗方法，历代蒙医医籍均有记载。 《蒙古秘史》中就有战场大出血昏厥病人服饮奶酒进行救治的记录。
最初，奶酒只是草原民族生活中不可缺少的一种饮品，随着时代的变迁，这一饮品逐渐被更多人接受。特别是到内蒙古来的客人，如果不尝一口奶酒，那么就不算来过内蒙古。
奶酒与白酒、红酒、米酒等酒类有着本质的区别。在酿制过程中，它并不破坏奶本身固有的营养成分，而是将其精炼，增强了纯度，同时脱去了脂肪，使其所含的营养成分更易被人体吸收。奶酒中富含人体所需的多种营养成分，如氨基酸、维生素A、维生素E、维生素C、维生素B1、维生素B2和钙、铁、钾、铜、钠等多种微量元素。具有祛寒回暖、健脾开胃、舒筋活血、补肾壮阳、降低血脂、改善微循环和老年人骨质疏松等功效。几百年来，奶酒一直在内蒙古广大牧区被用来治疗胃肠道疾患、消化功能减退、月经不调、肝病、水肿、坏血病、心脏病、结核、高血压、神经衰弱、肺部疾患等。
除此之外，《名医别录》中还记载了一味传统经典的抗衰老中药——鹿胎。几千年来，鹿胎被熬成胎膏入药，调理女性月经、治疗痛经、腰酸背痛、浑身乏力、体质虚弱等，宫廷里更是用它来养颜、延缓衰老。
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痛经几乎是大多数女人都会遇到的困扰，在保暖条件不好的古代，这更是女性的常见病，因此古代也有很多针对痛经的经典验方，韭汁红糖饮和山楂酒就是其中两个。
韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。
功效：可温经、补气，并可使皮肤红润光洁，适用于气血两虚型痛经。
山楂酒
材料：山楂干300克，低度白酒500毫升。
做法：将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7~10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1~2次。
功效：可健脾、通经，并可促进身材和皮肤健美，适用于妇女痛经证。
