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第26章 保护视力六法

眨眨眼睛:平时阅读或书写间隙,可用眨眨眼睛的办法来振奋眼睛的保护肌。经过这样轻度上下摩擦眼皮还能使眼睛得到滋润。

看看远处:每天清晨,站在比较高的地方,两脚分开与肩同宽,双手叉腰,眼球左右移动,然后注视远处一个固定的目标,如树梢、旗杆、电视塔尖、云彩等。对这些目标,要尽量看清楚,每次坚持1分钟。接着,再看近处一次,反复进行3次。长此以往,不仅可以消除眼肌疲劳,而且能够增强视觉功能。

望望星空:夏天的天空中常常是满天星斗,不妨抬头多多观赏,既可增长知识,又能使疲劳了一天的眼肌得到放松,真是一举两得!

放放风筝:来到野外,迎着和煦的春风,经常放飞风筝,不仅能陶冶情操,锻炼身体,而且还能预防和治疗近视,何乐而不为呢?据现代医学研究证明,放风筝时,由于视点远,视野宽,可缓和眼肌的紧张状态,从而能减轻视力疲劳。

打打乒乓:经常去打打乒乓,不但使课余或双休日生活充满乐趣,还能让眼睛随乒乓球不停地进行远、近、上、下的调节和运动,促进眼球组织血液循环和代谢,有效地改善眼肌功能。

做做眼操:为了保护眼睛,除了在学校必须每天认真做两次眼保健操外,双休日在家也应坚持。

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