当男性进入青春发育期，生殖器官每时每刻产生精子和精浆。精液积聚于输精管内。当积聚一定量时，便通过遗精的方式排出体外，健康的未婚男性每月1～2次遗精，这是正常的生理现象，但如果每月有4～5次以上的遗精，并且伴有精神萎靡、头晕乏力、腰膝酸痛，那就是异常现象。异常的遗精可因外生殖器疾病，如包茎、包皮过长或因身体虚弱引起全身器官功能失调所致，也可能是因为想入非非经常沉湎于色情中，以及经常手淫。对于外生殖器疾病引起的遗精应该及时治疗，对于身体虚弱或因不健康心理引起的不正常的遗精，除给予正确的引导之外还可采用体育疗法。现介绍四种治疗遗精的体育疗法。
1.按摩：自我放松后用中指揉关元穴（脐下3寸处）和肾俞穴（第二腰椎下旁开寸半）顺逆时针各进行50次左右，此法可改善和调整性神经功能，减少异常遗精。但必须每日早晚各一次，坚持3个月后才有显著效果。
2.提肛运动：患者每天早晚平坐后，做收缩肛门的动作，收缩时吸气，放松时呼气，反复50～60次，初练时不宜用力，3个月后稍可用力，但速度宜慢。
3.半蹲—站桩：每天早晚挺胸塌腰，屈膝成1/4蹲位。头部挺直、眼视前方、两臂前平伸，意念双手，以握重物态尽力向前伸，两膝在保持姿势不变的情况下尽力内夹，每次2～3分钟，每日做5次。
4.举臂收腹：患者仰卧，两臂伸直过头，上肢和双腿同时迅速向上举，使双手与双足尖接触，上举时吸气，还原时呼气，每天早晚各做20～30次。
以上几法可单一锻炼，也可3和4法连贯锻炼，只要坚持必有裨益。
