怀孕5个月后，胎宝宝的活动开始变得更加明显和频繁，大多数准妈妈已经可以清楚地感觉到胎动。现在可以说是准妈妈最舒服的时期了，早孕反应消失、心情平和稳定，腹部虽然隆起明显，但不会影响行动，还可以进行短距离的旅游等轻体力活动。
到了这个月末，胎宝宝看上去很像一个个头不小的鸭梨。现在胎宝宝的头看起来仍比较大，但已经开始和身体的其他部分成比例了。
胎宝宝神经系统逐渐完善
从现在起，胎宝宝的味觉、嗅觉、触觉、视觉和听觉会在大脑中专门的区域里发育。胎宝宝皮肤的腺体开始分泌一种黏稠的、白色的油脂状物质，称为皮脂。这种皮脂有防水作用，就像水下作业时穿的防水服一样。除了皮脂，另外一种脂肪状的物质髓鞘也生长出来，髓鞘能够将胎宝宝的神经包裹起来，可以对神经起到很好的保护作用，从而使神经更加顺畅和迅速地传递信息，保证动作的协调和灵活性。
胎宝宝的动作越来越频繁
现在胎宝宝的小手能做许多动作了，除了抓脐带外，还能把手指放入口中吸吮。如果胎宝宝没有睡觉，他的小手小脚会摸摸这儿，踢踢那儿，因而准妈妈也会越来越明显地感觉到胎动。在这个月里，胎宝宝的生殖器已经非常明显了，女宝宝的阴道、子宫、输卵管都已经各就各位，男宝宝的生殖器外形已经清晰可见。
本月孕育历程
准妈妈感觉舒适多了
现在，准妈妈已经感觉舒适多了。恶心、呕吐等早孕反应慢慢消失了，食欲大增，而且身体的变化已经相当明显，从下个月开始，准妈妈就要穿上新买的孕妇装了。科学营养的饮食是这个月准妈妈需要注意的，摄入足量营养，以保证胎宝宝的生长发育需要。
准妈妈腹部轻微疼痛的原因
现在胎宝宝在准妈妈肚子里已经是个相当活泼可爱的小人儿了，他的动作越来越多，生长速度也越来越快。子宫随着胎宝宝慢慢增大，而子宫两边的韧带和骨盆也在生长变化以适应胎宝宝的成长，这就使准妈妈偶尔会感觉到腹部的某一侧有轻微的疼痛感。其实，准妈妈大可不必担心，这是完全正常的。如果疼痛是连续的而不是偶尔的，已持续两三天时间，那准妈妈最好去医院进行检查。
准妈妈乳房的变化
雌激素、孕激素、胎盘泌乳素、缩宫素、泌乳素等这些激素的协同作用使准妈妈的身体为喂养婴儿做好了准备，并使乳房变大、柔软、有疼痛感。佩戴一个合适的乳罩支撑准妈妈的胸部非常重要。
由于乳腺组织血流增加，新的乳腺导管增生导致蓝黑色静脉明显出现。围绕乳头的黑晕变得更大，颜色更深。围绕乳头的结节增大，分泌液体润滑乳头。乳房有时会漏出清亮液体称为初乳，是最早形成的乳汁，不必担心。孕激素是引起孕期乳房改变的主要原因，而雌激素与乳腺导管发育形成有关。
此时，准妈妈最关心的事就是，怎样吃才能既满足胎宝宝的营养需求，又不至于过度发胖，其要点就是要饮食均衡。
保证膳食的全面与均衡
这个月，胎宝宝的生长发育迅速，需要更多的营养以供生长。
准妈妈应保证膳食的均衡与全面，本着较高热量、蛋白质，适当增加脂肪、碳水化合物的摄入量，增加肉类、鱼虾类、蛋类及豆制品的供给，多吃蔬菜和水果的饮食原则。
饮食搭配很重要
准妈妈要注意饮食，以控制住胎宝宝的体重，膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食物，少食高盐、高糖及刺激性食物。在妊娠中晚期，每日主食400～500克，牛奶250毫升或豆浆500毫升，鸡蛋1～2个，鱼虾、肉类100～150克，豆类、豆制品100～150克，新鲜蔬菜500～1000克，水果适量，就能满足准妈妈的需要。
主食和动物性食物不可少
在主食方面，准妈妈应选用标准米、面，搭配些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主食摄入应在400～500克之间，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。动物性食物也是必不可少的其所提供的优质蛋白质是胎宝宝生长和准妈妈组织增长的物质基础。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食物相仿。对于经济条件有限的家庭，可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食物提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。
本月营养饮食
卵磷脂让胎宝宝将来更聪明
卵磷脂的生物学名为磷脂酰胆碱，是人体组织中含量最高的磷脂，是构成神经组织的重要成分，属于高级神经营养素。卵磷脂在人体中占体重的1%左右，但在大脑中却占到脑重量的30%，而在脑细胞中更占到其干重的70%～80%。卵磷脂集中存在于脑及神经系统，血液循环系统、免疫系统及心、肝、肺、肾等重要器官。
相关国际组织表明，建议怀孕期间的准妈妈要适量摄取卵磷脂。
因为卵磷脂可以保障大脑细胞膜的健康及正常功能，确保脑细胞的营养输入和废物输出，保护脑细胞健康发育。对于处于大脑发育关键时期的胎宝宝，卵磷脂是非常重要的益智营养素。而且卵磷脂还是大脑神经髓鞘的主要物质来源，充足的卵磷脂可提高信息传递的准确性，体现为注意力集中，记忆力增强。此外，卵磷脂是神经细胞间信息传递介质的重要来源，充足的卵磷脂可提高信息传递速度，提高大脑活力，让胎宝宝以后的思维活动能力和学习能力更强。
富含卵磷脂的食物有蛋黄、大豆、动物肝脏等。
远离高糖食物
对于准妈妈来说，吃太多的糖，对自身和胎宝宝都有很大危害。医学家们发现，血糖偏高组的准妈妈生出体重过高胎宝宝的可能性、胎宝宝先天畸形的发生率、出现妊娠高血压综合征的机会或需要剖宫产的次数，分别是血糖偏低组准妈妈的3倍、7倍和2倍。另一方面，准妈妈在妊娠期肾排糖功能可能有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重准妈妈的肾脏负担，不利于孕期保健。
食用猪腰需谨慎
在妊娠期间，准妈妈肾脏负担增加，因此可以适当多吃点猪腰。
食用猪腰时，清洗是非常重要的一个步骤。清洗时可以看到白色纤维膜内有一个浅褐色腺体，那就是肾上腺，它富含皮质激素和髓质激素。如果准妈妈没有将其处理掉，误食了肾上腺，其中的皮质激素就会使准妈妈体内的钠增高，排水减少而诱发妊娠水肿。髓质激素可以促进糖原分解，使心跳加快，从而诱发妊娠高血压或高血糖等症。严重时，还可能出现恶心、呕吐、手足麻木、肌肉无力等中毒症状。
促进胎宝宝视力发育食物
下面介绍的这几种物质能促进胎宝宝的眼睛发育，准妈妈不妨多吃含有这类营养素的食物。
α-亚麻酸
α-亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，它能促进胎宝宝和新生儿大脑细胞发育，促进视网膜中视紫红质的生成，提高胎宝宝和新生儿的智力和视力，降低胎宝宝和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。在怀孕期间，准妈妈应常吃坚果、核桃等，因为这些食物中含有一些α-亚麻酸。
牛磺酸
牛磺酸能提高视觉机能，促进视网膜的发育，可以保护视网膜，利于视觉感受器发育，改善视功能，还能促进中枢神经系统发育，对脑细胞的增殖、移行和分化起促进作用。胎宝宝必须通过外源供应牛磺酸才能保证生长发育的需要。牡蛎、海带等食物中含有丰富的牛磺酸，准妈妈应适量多补充一些。
鸡蛋的最佳烹调方法
鸡蛋的营养价值很高，一个鸡蛋约含蛋白质7克，脂肪6克，热能千焦，而且钙、磷、铁、维生素A和B族维生素的含量也很丰富，是大众都需要的营养品。就鸡蛋的最佳烹制方法上，鸡蛋的吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来说，清水煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水或牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。茶叶蛋要少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起刺激作用，影响胃肠功能。
番茄熟吃更有营养
番茄的营养含量丰富，有维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、膳食纤维，尤其维生素P的含量居蔬菜之首。
对准妈妈来说，番茄中富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进胎宝宝骨骼生长，防治佝偻病的效果颇佳。现代医学研究表明，人体获得维生素C的量，是控制和提高机体防癌能力的决定因素。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高脂血症很有益处。
在吃法上，熟吃番茄比生吃更具营养价值。因为番茄中的番茄红素和其他抗氧化剂的含量会随着温度的升高而显着增加，也就是说，温度越高，番茄红素和其他抗氧化剂的增幅越大。番茄红素还有一定防癌功效。
随着子宫的增大，胎宝宝活动的力度增加，准妈妈在日常生活中更要多加注意，避免胎宝宝受到不必要的伤害。
防止各种意外的发生
此时准妈妈的行动和正常人大不相同，要防止各种意外的发生。如果怀孕期间马虎大意，不注意安全，那么就非常容易酿成大祸。
准妈妈在孕期，因为重心不稳加上容易头晕，很容易摔倒。为了安全起见，在日常生活中，准妈妈做任何事情都务必将动作放慢。需要变换姿势时，动作也不要太快太猛，走路或者爬楼梯时，要记得抓扶栏杆，慢慢地走动。准妈妈在久坐起身时，最好找个支撑物。如果感到不舒服或头晕，要就近找个支撑物，赶快靠着蹲下或坐下，避免晕倒或摔倒。怀孕期间的本体感觉反射变差，而且由于体形的变化会使准妈妈的视线被遮挡。因此，准妈妈不应该穿高跟鞋、厚底鞋，以免滑倒或摔倒，可穿着舒适的坡跟鞋。
做好腹部的保护
这时期准妈妈会感觉微微的胎动，但刚开始并不太明显，肠管会发出蠕动的声音，肚子也会有不舒服的感觉，这都是正常的现象。这时期准妈妈要特别注意腹部的保暖。为了防止腹部松弛，最好使用腹部防护套。这个月乳房也开始胀大，随着孕期的推进，准妈妈乳头开始有像乳汁一样的液体渗出，这是正常的。
本月日常护理
职场准妈妈应注意休息
准妈妈比正常人身体负担重，易疲劳。疲劳对准妈妈健康和胎宝宝生长发育都不利。所以，准妈妈在工作、生活中要注意休息。
在正常工作中，可能并不感到疲劳，但也要稍稍休息一下。要到室外或阳台上去呼吸新鲜空气，活动一下身体。做事务性工作的准妈妈，如话务员、计算机操作者，长时间保持同一姿态身体容易疲劳，要不时地改变一下姿势以解除疲劳。
长时间在椅子上坐着工作的准妈妈，要在脚下垫一个小凳子，抬高脚的位置，防止下肢水肿。有尿意就去厕所，活动一下也是休息，憋着尿对身体不利。冬季办公室或卧室暖气过热，空气不新鲜，会使人感到不舒服，要经常打开窗子，走到窗前呼吸些新鲜空气，这也是很好的休息方式。
避免体力劳动
怀孕后，身体负担明显增加，体力却有所下降。因此，准妈妈不宜参加繁重的体力劳动。
·剧烈的全身震动和局部震动的作业，如用人力进行土石方作业和使用风动工具的作业，准妈妈承受不了。
·不要参加有跌落危险、距地面2米以上的高处作业，由于身体不便，一旦跌落，准妈妈和胎宝宝都会受到伤害。
·应禁止参加弯腰、攀高或下蹲的作业及电焊作业等，这些动作会损伤腹内的胎宝宝，引起流产。
·劳动时不要摆动超过25千克的重物或推拉超过200千克重的东西，以免引起流产或早产。
谨慎使用电扇和空调
准妈妈的新陈代谢非常旺盛，容易出汗，皮肤的散热量也有所增加，在天气炎热的夏季，更容易出很多汗。因此，寻找必要的降温方法是必要的。但是，如果吹电风扇的时间过长，或空调的温度过低，都会给准妈妈的健康带来不利影响，会出现头晕头痛、浑身乏力等症状。
如果是从非常炎热的户外进
入屋子，马上接受电扇或空调的冷气，汗液蒸发会使皮肤温度骤然下降，导致表皮毛细血管收缩，血管的外周阻力增加，而使血压升高，表皮血管呈舒张状态，血流量增多，尤其是头部因皮肤血管丰富，充血明显，对冷的刺激敏感，所以更容易引起头晕、头痛症状。
改掉开灯睡眠的习惯
准妈妈有开灯睡眠的习惯，这对母婴都不利。
·灯光对人体产生一种光压，长时间照射会引起神经功能失调，令人烦躁不安。
·日光灯缺少红光波，且以每秒钟50次的速度振动，当室内门窗紧闭时，与污浊的空气产生含有臭氧的光烟雾，对居室内的空气造成污染。
·白炽灯光中只有自然光线中的红、黄、橙三色，缺乏阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要。
·荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，容易诱发畸胎或皮肤病。
准妈妈不宜睡席梦思床
准妈妈怀孕后，很多准爸爸觉得准妈妈很辛苦，想换一张更柔软的床给妻子睡。但准妈妈不宜睡柔软的席梦思床，这是为什么？
使翻身更加困难
正常人的睡姿在入睡后是经常变动的，辗转翻身有助于大脑皮质抑制的扩散，提高睡眠效果。然而，席梦思床太软，准妈妈深陷其中，不容易翻身。同时，准妈妈仰卧时，增大的子宫压迫着腹主动脉及下腔静脉，导致子宫供血减少，对胎宝宝不利。
