第14章 美目 (1)
拥有一双水汪汪的美目，是美女的首要条件。但现代人经常有眼睛疲劳的现象，会造成眼部失去光亮神韵。眼睛疲劳是由于太过使用眼力、睡眠不足、长期熬夜、营养不良、更年期等原因。除了让眼部多休息、注意营养外，中医认为“五脏六腑之精气皆上注于目”“目得血而能视”，宜滋补肝血，滋养肾阴。另外，平日常按摩眼部，也能起到很好的保健作用。
第一节 眼部皮肤问题改善法
一 黑眼圈
眼睑周围是身体皮肤最薄及最脆弱之处，会出现黑眼圈，与先天遗传体质、后天起居作息、老化都有密切关系。有黑眼圈的人应设法找出真正的原因，对症下药，内服、外敷双管齐下。
【西医观点】出现黑眼圈的原因大致可分为以下三类。
1.色素沉淀型
因先天遗传因素，部分人种如台湾原住民、东南亚人或印度人等，眼部周围的色素较深，形成自然的黑眼圈。另外，当眼睛周围皮肤发炎、过度敏感或使用不良的化妆品，也容易造成色素沉淀，诱发黑眼圈。
2.血液循环不良型
当下眼眶血液循环不顺畅，使血管扩张或微血管破裂，造成皮下水肿，产生黑眼圈，这是临床上最常见的病因。常因下列因素而发作，如耗用眼力、熬夜、失眠或睡眠品质不佳、抽烟、酗酒、月经异常、情绪失调及部分鼻病（慢性鼻炎及鼻窦炎等）。
3.眼部皮肤退化型
无论是气候干燥、过度日晒、缺乏保养滋润，或长期用眼过度、年纪增大、重力影响，均容易伤害眼部周围的皮肤，使弹性纤维及胶原蛋白丧失功能，眼部周围皮肤失去弹力，产生皮肤老化现象，除了会有黑眼圈，还会产生细小皱纹及眼袋。
【中医观点】中医认为，黑眼圈的病因包括气血虚弱、阴虚火热及气血循环不畅等，因此若能注意补充阴阳气血，促进眼部循环，减缓老化，就可减缓黑眼圈、皱纹及眼袋的产生。
（一）黑眼圈的紧急处理法
若是出现暂时性的黑眼圈，可用以下办法作紧急处理。
1.洗脸后，用热水弄热毛巾，然后敷于眼部，让热气促使眼下的血液流通，当毛巾冷却后再浸入热水更换； 热敷10分钟后，更换冷水进行冷敷约1分钟，可有助血管收缩；
完成后，涂上眼霜加以保湿。
2.将用过的茶包热敷在眼上，可消除黑眼圈。
3.准备冷水、鲜奶、眼膜，先将冷水及鲜奶以1∶1的比例混合，再用眼膜沾湿，贴在眼睛的下半部15分钟，也可以消除恼人的黑眼圈。
（二）黑眼圈的美眼原则
眼部皮肤在全身皮肤中最为娇嫩脆弱，饮食不正常、吸烟、饮酒、熬夜等不规律或不良的生活习惯，或内分泌疾病、肝脏的疾病都会影响眼部周围丰富的毛细血管循环的正常运行，使色素沉着在眼圈周围形成所谓黑眼圈。若是暂时性的黑眼圈，可以下列方法做改善。
1.找出病因，积极治疗引起黑眼圈的疾病，如失眠、月经失调及鼻病等。
2.睡眠充足，避免熬夜，每晚最好于11时前就寝，至迟不超过12时。
3.避免长时间耗用眼力，定时让眼睛休息，并按摩以减轻眼睛疲劳。
4.当眼圈内出血严重时，可以冰敷收缩血管，帮助消肿； 但若非急性出血，则不宜冰敷。
5.保持愉快的心情，注意缓解生活压力。
6.饮食均衡，多多补充富含天然胶原蛋白及维生素C、维生素K、维生素E的食品，以恢复眼皮弹性，减轻周围皱纹，并抑制黑色素形成。
7.避免抽烟及过度饮酒，减少熬夜及搓揉眼睛的习惯。
8.从事户外活动时，宜做好防晒措施及眼圈保湿，减少紫外线过度伤害。日晒后宜立即使用外用左旋维生素C制剂或天然芦荟、黄瓜等萃取液镇定美白，减少黑色素沉淀。
9.眼部卸妆时力度宜轻柔，以免刺激过大，导致色素沉淀，加重黑眼圈的色泽。搽保养品或是眼部的适度按摩，以保明亮的双眸。
二 晨起眼睑水肿
早上起床之后，脸往往变得比较肿胀，尤其是眼睛周围最容易让水分滞留，看起来怎么样都不好看。可以利用一些简单的小方法，让你迅速摆脱泡泡眼。
（一）水肿的原因
早晨起床时脸部肿的情况最明显，最主要的原因就是体内的水分代谢不佳，而造成水分滞留。最常见的原因就是在饮食方面吃得太咸了，尤其是有吃宵夜习惯的人，食物中盐分的钠离子在体内含量过多时，入睡之后它就会让身体开始吸取水分，如果不能及时排出，早上起床之后就有泡泡眼了。这样的水肿状况在起床后由于身体的活动和重力，大概在两个钟头之后可以得到改善。此外，像睡眠不足、压力过大以及过敏体质的人，也都容易出现早晨脸肿的状况，还有大哭过后，因为脸上局部小肌肉的过度收缩，也是让泡泡眼出现的原因。
（二）泡泡眼消除法则
1.避免吃得太咸
重口味的食物虽然美味，但是副作用可不小，因为其中所含的盐分与味精，就是让脸蛋变肿的凶手，如果能在饮食习惯上调整清淡些，不仅对健康有好处，也能让你早上起床就美丽，尤其是因为经期产生的脸水肿，会有很好的改善效果。
2.睡高一些的枕头
睡觉时枕头太低，会让水分滞留在头部，脸部也因过多的水分变成肿脸。为了能让水分代谢顺畅，建议挑选高度、软硬适中的枕头，让身体的循环更加顺畅。有下肢水肿问题的人，更推荐在脚跟放一个枕头，帮助腿部的血液与水分的循环。
3.睡前不要喝太多的水
水分过多是造成水肿的主因，不过，也不需要因为这样就不喝水，因为适当的饮水量有帮助身体的正常代谢作用，人体一天需要6～8杯的水量，最好尽量在晚餐前喝完一天所需的水，掌握入睡前的4个钟头不喝水的原则。
4.多吃含有钾离子的食物
不爱运动的女性最容易出现水肿问题，如果不能养成经常的运动习惯，则不妨多吃有利排水的食物。除了多吃利尿的食物帮助排水外，平时也可以多多摄取含有钾离子的食物，像苹果、海藻、香蕉以及坚果类，来帮助体内水分的正常代谢。
5.冰敷消肿法
如果脸部水肿情况已经产生，建议利用冰敷的方法来改善，可以利用冰毛巾、化妆棉沾取冰牛奶敷眼部。经常性早晨水肿的人，则推荐买一个冰敷袋，平时放在冰箱中，等到要用时取出敷在脸上10分钟，促进滞留水分的排除。
6.按摩消肿法
眼睛周围有很多穴位，按摩这些穴位能够帮助代谢顺利，但是手法要轻柔，以按压后有些许酸胀的感觉就好。用拇指在太阳穴位置画圈轻压。弯曲双手的食指，用第二个指节内侧顺着眼眶画圈，如此可以一次按压到眼睛周围的穴位，像是瞳子髎、睛明、鱼腰、攒竹等。
三 眼袋
（一）眼袋的产生
眼袋的产生有下列因素：
1.睡前大量喝水或过度哭泣，眼部就会形成水肿。
2.睡眠不足、新陈代谢循环变慢，也会形成眼袋。
3.肾或膀胱系统有问题。
4.经常眯眼看东西，造成肌肤松弛，使脂肪突出或增生。
5.摄取过多盐分。
（二）改善眼袋的方法
1.最好每天斜卧在一块斜面木板床上几分钟，增加头面血液循环，改善颜面部肌肤营养状况。每晚睡前用维生素E胶囊中的液体对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩。
2.坚持早晚用眼霜进行眼部按摩，最好使用针对眼袋的眼霜产品。
第二节 眼部按摩
1.用中指和无名指沾取一点眼霜，注意眼睑处的皮肤是很薄的，容易产生皱纹，所以要用手指轻轻拍打。
2.用中指和无名指按住太阳穴，然后以画圈的方式按摩。对于经常用眼的人来说，可以有效地消除疲劳。
3.闭上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式按揉眼球。以适当的力度按揉眼睛，可以很快有效地解除眼睛的疲劳。当然，眼球会感到一点点的酸痛是正常的。
4.用两手掌按压双耳，用按压旋转的方法按摩耳部，使眼神经松弛，以消除眼睛疲劳。
第三节 美眼药膳
a杞菊桑椹茶
【材料】枸杞子12克，菊花8克，桑椹8克，红枣12克，水800毫升。
【做法】枸杞子、桑椹、红枣放入锅中，加水煎煮，水开后转小火煮20分钟后，再加入菊花续煮3分钟。
【功效】滋补肝肾，聪耳明目，缓解眼部疲劳，可预防近视、老花、白内障等眼睛衰老症状。
a决明子绿茶
【材料】炒熟决明子12克，菊花10克，绿茶5克，水500毫升。
【做法】 决明子入锅中，加水煎煮，水开后转小火煮15分钟后熄火，续加入菊花、绿茶，加盖闷10分钟后即可饮用。
【功效】清肝明目，润肠通便。可用于结膜炎、目赤肿痛、便秘、高血脂等。
a滋润美目茶
【材料】甘菊花9克，金银花9克，木贼草6克。
【做法】将上述材料煮茶当水饮，一日数次。
