为什么运动前要做准备活动
在学校运动场上，往往会出现肌肉拉伤、肚子痛和腿抽筋等现象，这都是因为他们没有做运动前的准备活动。运动前的准备活动有什么作用呢？在正式运动之前，进行身体的练习，可以使体温身高，我们的肌肉和神经就兴奋起来，呼吸，血液循环加快，供给我们丰富的氧气和养料，并且肌肉和韧带也都活动开来，这样就会大大提高运动效率和水平，取得好的成绩，还能防止运动损伤。
科普乐园
要想取得好成绩，运动前热身很重要，有人做过下面的实验，运动前做8分钟热身运动，100米跑成绩能提高1.0%200米跑成绩能提高1.5%。
剧烈运动后为什么肚子疼
运动时肚子痛医学上成为运动性腹痛。产生的原因很复杂。一般是准备活动不充分，造成胃肠供血突然减少，由于缺少血液，引起胃肠肌肉痉挛。另外就是骤然运动使得内脏器官没有很好协调，造成肝脾淤血肿大。导致腹部疼痛。另外，突然剧烈运动，使得呼吸肌的供氧量减少，也会腹痛。
科普乐园
北京医科大学运动医学研究所调查627名运动员，发现其中有15%的运动员有过运动性腹痛。运动性腹痛一般不会持续很久，只要使劲按压疼痛的地方就会缓解。再加上深呼吸，帮助内脏器官内的血液回复心脏，就可以减轻腹痛。
为什么健步运动有益健康
城市里车辆多了，街上行人减少了。但也有不少人加入健步运动行列，它们每天大步流星地走路。步行中，它们全身肌肉和关节有力，有节奏地震荡，心脏强有力地收缩，血液循环加快，肺活量增加，增强胃肠消化吸收机能，通经活络，肌肉坚实发达，心情愉快。健步运动使人身心受益。让我们加入步行行列，少坐车、多健步。
科普乐园
健步运动，不是新安不那样的悠闲，也不像跑步那样的剧烈，每秒2步，然后呼吸1次。在为期16年的调查中，一星期步行15千米的人和一星期步行5千米的人相比，前者寿命比后者长21%。以步行为惟一锻炼项目的人，最低运动量是10000步，如果每分钟走100步，那么至少要走1个小时以上，才能达到活动身体、保持身体健康的目的。
森林浴对人有什么好处
森林里有满目清秀的绿叶，让人的眼睛得到休息；有充足的氧气，使人精神爽快；还有树叶气孔蒸发的水气，及其四周散发的阴离子，安定人的神经。千万片树叶吸去了许多大气中的灰尘和细菌，换来干净、潮湿和新鲜的空气；鸟儿婉转鸣叫，让人欢快喜悦，充满生命活力。人生活在这么好的环境里，自然会健康快乐。
科普乐园
森林里面的生物、落叶和土壤吸收了大量的雨水，经过它们的过滤，雨水变成泉水，叮咚地流入小溪，小溪汇成小河，从高山泻下，形成瀑布，然后欢快地奔涌到大江大海中。每公顷森林至少可以存储3000立方米水，300公顷森林相当于一座100万立方米的水库，所以森林就是绿色水库。
为什么日光浴有益身体健康
假日的海滩上，有许多人戴着墨镜躺卧沙上晒太阳，这就是日光浴。淋浴着明媚的阳光和新鲜空气，水汽充盈在身上，非常惬意。你知道为什么日光浴有益身体健康吗？原来日光中有紫外线和红外线。紫外线能杀死皮肤上的细菌；还可以让皮肤合成维生素D，在它的作用下，就可以吸收食物中的钙，有利人体生长；紫外线还刺激骨骼产生更多红细胞。红外线能扩张血管，是人体发热。
科普乐园
阳光中的紫外线不呢过穿透普通玻璃，因此室内活动不能得到紫外线的照射，所以阳光浴一定要把皮肤暴露在阳光下。日光浴的温度最好在24～33度之间，不能超过34摄氏度。在夏秋季进行。日光浴时间最好11点到13点之间。日光浴不能让阳光直接照射头部，最好戴上帽子遮阳，配戴深色眼睛，保护眼睛。空腹和饭后不能马上做日光浴。
为什么饭后不能立即运动
人体血液流量能根据需要，进行调配。当人做运动时，大量的血液涌入肌肉中，供给身体运动需要的能量；当人吃饭时，大量的血液汇集到胃肠里，帮助人体消化吸收。如果吃饭后去运动，血液进入肌肉中，胃肠血液量减少，影响了消化和吸收。同时因为肠胃充满了食物，运动时，由于重力的影响，震动拉扯胃肠系膜，刺激上面的感受器，从而产生疼痛的感觉。因此，饭后不宜立刻做剧烈运动。
科普乐园
人体是一架精密的仪器，同时又是复杂的机器，随时可以根据人的活动进行调节，这架机器的调节系统就是神经。在神经调节下，吃饭时血液进入肠胃，帮助消化吸收；运动时血液进入肌肉，供给能量。人体的这架机器是有一定规律的，我们要按照规律去做，不然就会生病。
为什么适量运动使大脑更灵活
适量锻炼身体，血液循环和呼吸加快，身体各个器官都处于运动状态，在神经系统调节下，它们协调一致，又合作默契。在协调各器官运动的过程中，神经系统需进行大量物质、能量的消耗和补充，此时神经细胞充满活力，因而神经系统更加灵敏、快速、指挥和协调能力更强，人的反应更加敏锐，适应能力增强。经常锻炼，你当然会变得越来越聪明了。
科普乐园
神经细胞向肌肉释放特殊物质，对肌肉有营养作用。如果神经损坏，就不能营养肌肉，长期供养不足，肌肉就萎缩了。
为什么运动后肌肉酸痛
平时运动量较小的人，突然参加剧烈的比赛运动，由于身体各器官机能较差，就会导致氧气供应不上，体内产生大量的乳酸，堆积在肌肉中。乳酸是酸性物质，它刺激肌肉中的神经末梢，引起疼痛的感觉。另外乳酸堆积后，吸收了周围的水分，造成肌肉水肿，也会有酸痛感觉。防止运动后肌肉酸痛，要注意三点：一是坚持经常运动。二是运动强度不要过大。三是运动后要及时做放松练习。
科普乐园
肌肉有快肌和慢肌。慢肌收缩慢，但能持续收缩，它适应耐力运动；快肌收缩快，但收缩不久就会疲劳。适应速度型运动。马拉松运动员慢肌占肌肉的70%左右，而短跑运动员快肌占70%左右。
为什么运动时要用口呼吸
课堂上老师告诉我们，平常不要用口呼吸，这样有利于健康；而运动时，最好用口呼吸这是为什么呢？这是因为剧烈运动时，人体需要大量的氧气，因此只有尽可能地吸气和呼气，才能保证身体的需要。如果光靠鼻子，这个入口就显得太小了，这样势必会加快呼吸频率，增加呼吸肌的负担，容易产生疲劳。如果用口呼吸，或者口鼻并用呼吸，这样通气量增加了，就可以满足运动的需要。
科普乐园
在寒冷的天气里运动，如果采用口鼻呼吸防护四，一定要注意使用的方法。应该半开口腔，牙齿轻轻咬着，舌头轻轻顶住硬腭，把进入口腔的空气加湿和加温。我国着名运动员几乎都用口呼吸。与其他人种的面部和头部相比，黑人的口裂宽度很大，厚嘴唇，口向前突，这样唇黏膜的面积增大，可以加速水分子的蒸发使空气变凉，有助于他们在热带生活。
为什么运动后要喝适量盐水
运动完后，心脏还在狂跳，血液循环负担很重要大量的水进入胃后，使呼吸肌活动不畅，水吸收进入血液后，使本来繁忙的循环系统不堪重负，影响心脏功能。另外，出汗失水又失盐分，造成身体内盐分失调，应该及时补充。饮用少量淡盐水，即补充水分，又增添盐分，还不给身体增加额外负担，这样才是科学的补给方法。
科普乐园
炎热的夏天运动，应该喝淡盐水，浓度是0.2%～0.3%，水温在8～10度之间。喝水时要少量多次。
运动后怎样尽快恢复体力
激烈运动过后，消耗了体内大量物质，还产生了许多废物，要想尽快恢复体力，应从两方面入手。首先，我们可以做整理活动，相互按摩或者洗热水澡。这些方法都可以加快血液循环，消除疲劳，帮助恢复体力。另一方面，加强营养。补充各种营养物质，保证充足睡眠，让神经内脏器官、肌肉充分休息，合成新物质，修复细胞和组织。
科普乐园
人的体能就是力量、速度和耐力。肌肉收缩可产生力量。如果肌肉发达，收缩时就能产生巨大的力量。速度与运动神经中枢的灵活性和肌肉收缩的力量有关。而耐力则是人体长时间进行肌肉活动的一种能力，是也疲劳抗衡的人体潜能。
为什么运动完要做整理活动
剧烈运动后突然停下来，肌肉停止收缩，大量肌肉中的血液不能回流心脏，造成心脏严重缺血，再加上重力的作用，血液无法上流到头部，这时就发生了暂时性脑贫血，出现头晕眼花、面色苍白、心慌、出虚汗、恶心、呕吐、晕倒等现象。所以，运动后还要做整理活动，帮助身体恢复到安静状态。
科普乐园
耐力运动与人的心肺功能有关，也与人的体温调节力关系密切。黑人长期生活在高温热带，耐热和调温有优势，因此在长跑运动中，非洲选手长期居于霸主地位。
