茶是我们的传统饮品，更是坐办公室的人们陪伴整个工作日的必备之物。无论哪一种茶都普遍有着提神醒脑、抗菌利尿、抗疲劳等积极作用，但过量的饮用仍然会伤害身体的。首先，茶叶与咖啡一样含有咖啡因，尤其是被大家普遍视为保健茶的绿茶，每杯绿茶中可含有近40毫克的咖啡因，过量的饮用则会与咖啡有着一样的不良作用。此外，过量饮茶还会对人的脾胃造成伤害，影响食欲，部分茶叶还可以影响铁、B族维生素等的吸收，从而引发相应的疾病。科学分析还证明有些茶叶中含有一些微量的对人体有害的金属元素，如铅、铬、镍等，而这些金属元素在人体内的蓄积都会对健康形成很大的危害。当然，白天在办公室里过量饮茶，最明显的反应就是它会直接影响到晚上的睡眠。
5.运动
一般人会有一种错觉，以为运动会令人疲劳。但事实刚好相反，若缺少运动，你的肌肉会变得虚弱，而当你要运用它们时，要花更大的气力才能让它们正常工作。据世界卫生组织的估计，因体力活动的缺乏每年导致200多万人死亡。
缺少运动可能导致肥胖、糖尿病、骨质疏松、代谢紊乱等病症。而那些天天待在写字间的人很少能有足够的运动量，对这一点要尤其注意。
每天保持适当的运动可有效地防止因肥胖、高血压、血糖升高、血清甘油三脂过高、血清高密度脂蛋白胆固醇过低等引起的代谢综合症，可以增强心血管功能，预防冠心病，提高人体呼吸系统功能，增加运动系统功能，减轻精神压力。
修炼：
1.减肥。很多人过高地估计了减肥困难程度，采用了很多费钱而无效的方法。其实，节食加运动是最便捷、有效的减肥方法，关键是你要确定目标和计划，并坚持行动。
2.戒烟。根据专家研究观察的结果，由吸烟而引起的各种疾病是可以逆转的，只要戒了烟，很多病症都能得到改善，甚至痊愈，恢复健康。如果你单靠个人毅力难以戒掉，那可以去看大医院的戒烟门诊。
3.节饮。中国营养学会建议的成年人饮酒的限量值是：成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38度的白酒75g，或高度白酒50g；成年女性一天饮酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50g。
4.限茶。我们身体每天能接受的咖啡不要多于两杯，越少越好。茶也不能过多，最起码不要影响到晚上的睡眠。
5.运动。多大的运动强度对整日忙于工作的人是适当的呢？运动后的即刻心率（脉博）可以方便地反映活动的强度。以健身为目的的运动心率我们称之为健身靶心率，用公式170减年龄来控制运动的强度。即30岁的人，运动中心率在140次左右为宜。此时，呼吸和心跳速度适度增加，运动中可以完整说一句话，不能唱歌，有少量出汗，感觉不太累或有点累。
五、快乐提示
1.现代城市生活中，吃，似乎已经成为了一种负担，工作便餐、太多的应酬和朋友聚餐，已经剥夺了我们在进餐时应有的氛围和心情。因此，练习正确的进餐方法和珍惜每一次与家人进餐的机会是我们必须做的事情，这是关乎我们身心健康的大事。
2.认识和利用自己的精力周期是提高工作效率的科学方法。
3.对于那些整天趴在办公桌上工作的人们，他们自会接触到许多关于正确坐姿的建议。我们要强调的是，不时地改变坐姿比怎么坐更重要，因为即使按照最标准的姿势坐一天，一样对身体很不好。不时地变动一下姿势，比如抬脚、挪动位置、站起来一会儿等等都是不错的选择。
4.“身体是革命的本钱”是句大家都知道的老话。今天，身体更是事业的本钱，健康更是快乐的本钱。爱惜自己的身体，珍惜自己的健康，是你在任何情况下都应该保有的行为。
5.生活习惯是我们重要的行为方式，如果我们不能养成有益于我们身体健康的生活习惯，也很难保证我们能培育出良好的工作习惯。
第四节拥有快乐而聪明的大脑
仅有健康的心态和正确的行为并不能使我们获得工作、生活中的全部快乐，因为心态和行为问题只是解决我们对待工作、生活的角度、立场、方法和出发点，但生活和工作是会不断给我们提出问题，甚至是难题。凡是工作和生活给我们提出的问题，都需要我们能给予正确的解答，并给予及时的处理。只有这样，我们才能在工作、生活中保有我们的忠诚，承负起我们的责任，追求并享受工作、生活的快乐。也就是说，在保有健康心态和正确行为的前提下，我们还必须拥有一个聪明、智慧的大脑，使我们在面对问题时能清晰、敏捷、正确地认识并处理。
如何保证思维的正确性，是一个非常复杂的问题，在这里我们仅就如何增强头脑的思考能力、学习能力做些简单的提示，以使我们在思考解决问题时有着基本的方法可循。
一、善于求教于人
有很多人，在完成学业步入工作之后，就放弃了主动学习和勤于思考的习惯，尤其是在工作了几年之后，工作领域已经很熟悉，工作技巧也趋于成熟，缺乏了学习的动力，于是便愈来愈懒于思考问题。这样，人的思考能力便会逐步地减弱，只能囿于过去的知识和经验中而难有新的进步。
要保证我们的思考能力不会衰减，并在参加工作之后有着不断的提高，拥有一个好问的大脑和思考习惯是非常必要的。好问的大脑会引导我们不断探求工作、生活以及在自然中碰到的一切问题，了解事物的本质，弄清事情发生的原因及解决方法。要保有大脑的好问习惯，就需要保有好奇心和求教于人的好习惯，它可以促使我们永远勤于思考。
承认自己一些方面的无知，承认世界上还有许多事情有待于我们去学习。承认即使爬在高楼大厦玻璃墙上的“蜘蛛人”对于清洁领域的知识也要比你多得多，或许你也能从他们哪里学到些什么；承认你所知道的要比你不知道的少，而你是在虚心学习你不知道的，这是确立与别人讨论问题，向别人求教的基本前提和应有态度。反之，如果自以为比别人知道的多，和别人的交谈只是要证明别人不如你，那么，最起码说明你的心智还处于孩童时期，如果想以此来获得成人的快乐，那实在还需要走很长的路。
既便是对自己熟知的领域，能够虚心听取别人的意见，也是使自己把事情做得更好和避免出现常识性错误的应有方法。“旁观者清”总是有它的道理的，别人的意见能让你把问题看得更加清楚。无论怎样，听取别人的意见，能够使你全面地了解各方面的情况，以便迅速地做出决定，而且往往很少犯错误。
修炼：
1.要善于请教于人，学会在与众人的讨论中学习。在生活和工作中，我们都会碰到很多与众人一起讨论问题的机会。这不但是一个使大家弄清问题，统一认识，解决问题的聚会，更是我们学习和锻炼思维能力的机会。在比较正式的讨论场合，众人一般都会拿出自己最深思熟虑的见解，把自己认为最聪明的解决问题的办法贡献出来，这是我们向他人学习的机会。同时，通过这种讨论，我们还可以观察到他人的思维习惯、工作水平，探求他人这样看问题的原因和背后动机，从而深刻地了解身边的每一个人，这也是我们所说的好问的应有之义。
2.要善于就某些专门的问题虚心求教于人。向别人求教是获得知识和经验的便捷途径。在向别人求教的时候，应该注意的是：要想从别人那里获得知识，应该使别人相信你是诚恳而谦虚的，并且真心尊重那些你所求教的人，即使他们的地位比你低下或年龄比你小。许多人不愿意向别人请教，以为这样就是承认别人比自己知道的多。这是不聪明而且很愚昧的想法和做法，其结果就是耽于自傲而难以进步。还有些人习惯于用向请教别人问题的方式来显示自己的博学和富有经验，这种卖弄小聪明的做法当然更是不可取的。
二、保持好奇心
习惯求教于别人，喜欢讨论问题，就要保持好奇心。那里发生了什么事？人们的感受会有什么不同？换个方法会如何？那样做结果会怎么样？这些看似简单的问题是使我们不断获得新知识、新经验的基本途径。毕竟对新鲜事物和现象人生而就有着了解和探索的本能。心理学研究证明，一个有好奇心的人能够保持旺盛的求知欲，在获得知识的过程中体验到乐趣，这种乐趣又会激励他去探究新的未知领域，从而提高了自身解决问题的能力。
著名心理学家克伦博士为我们保有好奇心提出了如下这些问题，我们可以做一下比对，看看自己是否还保持着应有的好奇心。如果通过比对，显示你的好奇心已有所衰退，你也可以对照这些问题来恢复自己的好奇心。
修炼：
1.你是不是利用你的好奇心去证明你很活跃？
2.你是否利用好奇心了解自己的事业及与之相关的东西？
3.有关科学、经济、艺术、道德或历史书籍是否曾激起你的好奇心？还有小说，这类读物是否让你感到好奇呢？如果不是这样，那么你的心智则会空虚无物了。
4.如果你在一家百货店里工作，对于店内的各种商品，比如棉花、羊毛等等的来历是否感到好奇？
5.如果你是教师，你是否花了最大的心思去研究各种教育原理，并在课堂上实验过？你是否对孩子的智商差异感到奇怪？
6.如果你是机械师，是否在做了你该做的事后就感到满足了，还是会对整个机械原理始终抱有喜欢研究的态度？
7.如果你身为人父（母），是否把子女的教育问题当作有兴趣的问题去研究？你是否会记录下他们的特征，探寻他们喜怒的原因，以及研究怎样去培养他们呢？你是否知道现在关于儿童培养的这门学科，以及关于这一话题的一些书籍呢？
8.你是否认真地训练过你的好奇心并且把它用在该用的地方了呢？
三、培养善于解决问题的能力
生活、工作中我们会碰到这样或那样的问题，有许多问题会很复杂，处理起来毫无头绪或者很棘手。其实，大部分让我们感觉到复杂和难以处理的问题，都是因为我们还对其缺乏准确的认识，没有把握到事物的本质，因此，我们也就难以找到解决问题的方案。而这种问题的积极意义就是，针对棘手问题的每一个处理，都是提高我们思维能力、把握和解决问题能力的机会。
面对复杂问题，当我们还没有尝试所有可以解决的方法之前，不要轻言放弃，而是坚信每个问题都可以得以解决，只是我们暂时还没有找到解决的办法。而要切实地针对复杂问题找出解决的办法，就需要我们平时对于解决各种问题有着充分的信心和能力准备，养成善于处理问题的习惯。
解决问题，最好的办法是训练我们的心智，也就是平时注意每次处理事情之后要及时总结经验，并思考针对这一问题是否还可以采取别的办法。不过，不必因这种事后的检讨而去后悔或自责，觉得此前采取的方法不当，或是后悔当时自己的反应不够快等等。可以把它当作是解决问题的一种练习，这样就能够促使你以后做得更好。如果我们能养成在某种情形之下知道该怎么做的习惯，不久我们就会慢慢变成解决问题的专家了。
在一般情况下，任何问题的实质都是简单的，面对复杂的问题，探求其本质，就可以把看似纷繁复杂的问题简单化，从而采取有效的解决办法。
现实生活中，当我们不知道一个问题的答案时，往往是因为我们还没有将这个问题分析认识清楚。我们应当对其进行反复研究，并尝试用各种不同的方式去认识它，直到最后使它能变成仅仅用“是”或“不是”就能回答出来的形式，才证明我们已经把握到了它的实质。
成功的思考者能将他的思想转化成简单明了的形式，而失败的思考者往往只会陶醉在对事物表象的复杂而模糊的认识中。而这种模糊仅仅是对事物表象的感觉，是绝对不可能找到精准的答案的。如果你希望对于任何问题都能找到其答案，那么，就应当先将问题简单化，直到最后可以用“是”或“不是”来回答为止。
如果你已经把你的问题转变成能用“是”或“不是”去回答的简单形式，同时也知道这个问题到目前为止还没有答案，那你就得通过实地的试验去寻找答案。也就是说，向“自然界”去探寻、分析、摸索真正的答案。凡是有所作为的人，即便是面对简单的问题也总是不断追问，这是他们求索知识的方法。
使复杂的问题简单化，使其转变成能用“是”或“不是”来回答，其实质是让我们在解决问题时把握事物的本质。即综合分析各种纷繁复杂的表象，最终概括出其实质来。
对于任何一个问题，一定要看清楚其实质内容，看到它的那些概括性的原则或目标。你只要抓住了问题的核心，便可以把自己的思想整理得井井有条，同时对问题做出准确的判断。这实际并不是一件难事，但在实际过程中，我们往往会因为自己的感情波动而将思考停留在事情的表象上，而忘记正确的思维方法。
