“黑”是客观存在的，但不能因为“黑”，就陷入了恐惧之中。一个人只要心中有光明，就不会惧怕黑暗了。
生活中，总有那么一群人怕黑，当你问他们为什么会怕黑时，他们却很难说出个所以然来。举个例子来说，蛇当然可怕，与老虎狮子相仿，它具有杀伤力，对人造成实在的威胁。然而，黑暗呢？它似乎就显得有些抽象。因为黑本身只是一种颜色，黑夜只是大自然的一种时间状态，并不会吃掉谁或伤害谁，但还是有很多人都会怕它。
有这样一个案例。
方清是一名大四的学生，从小就很怕黑，平时去洗手间时都会有人陪她。可是如果半夜需要起夜的话，就得自己去洗手间。每当这时她总是一溜小跑，进洗手间时要先探头进去先观察，在上厕所的过程中，还要一直到处看。回到宿舍，看到大家都在睡觉，宿舍里面黑洞洞、静悄悄的，她又觉得很恐惧，尤其是站在大家床铺中间的空地上时，她就觉得自己整个被恐惧包围了。于是她总是会飞快地钻入自己的围帘之中，但是仍然不能入睡。一闭上眼睛，就会觉得旁边有东西，就得赶快睁开眼睛，抬起身子，把宿舍里面的角角落落检查一遍。这个过程会一直不停地重复，直至她在极度疲劳中睡去。几年来，她一直忍受着这种煎熬，可是她却又说不出在那黑暗的地方令她害怕的到底是什么。
从“瞎子摸人”的游戏中也许可以帮助解开怕黑的谜团。当人的眼睛被蒙上时，就会让我们处在黑暗的环境中，视力也会大大降低，就会让我们处于信息严重缺乏的状态。此时，我们无法掌控自己的方向，开始害怕被障碍物绊倒、害怕撞到墙上，也就是说，我们对周围的一切产生了不确定感，安全感也就大大降低了。由此也许可以为某些人的怕黑做出一个合理的解释。
而有一些人，因为怕黑，也常常喜欢在晚上的时候开着灯睡觉。开灯睡眠是指在夜晚睡觉时必须开灯，且在睡眠状态下也不能熄灯，造成对灯光的依赖。开灯睡眠是一种不良嗜好，其实质是对黑暗的恐惧。这种对黑暗的恐惧大半是从幼年时期开始的。因为在此期间，儿童们最爱听有关鬼、神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。久而久之，他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一个噩梦，这些恐惧的经历未能及时排遣，也可能造成对黑暗的恐惧。
那么，如何才能驱走对黑暗的恐惧心理呢？从心理学的角度而言，可以采用两种方式解决问题：
1.认知领悟疗法
对患者进行辩证唯物主义和无神论的教育，说明鬼怪于世间并不存在，对鬼怪的惧怕而产生对黑暗的恐惧是一种幼年时期的幼稚情绪反映。如上例，应向患者说明那天晚上所碰到的并非巨人，而是活生生的某位农民，并在一番说明之后重演那天晚上的一幕，从认知上、潜意识里消除恐惧。
2.系统脱敏疗法
根据患者对黑暗的恐惧程度，建立一个恐惧等级表，然后按照从轻到重的顺序，依次进行系统脱敏训练，不断强化，直到能关灯睡眠为止。例如，对上例患者，先由数人一起关灯谈话，到数人一起关灯静坐，再到两人一起关灯睡眠，再到一人关灯静坐……最后一人关灯睡眠。
