九、准妈妈孕期不宜多吃盐
盐，不仅是重要的调味品，而且还是人体必不可少的营养物质。没有食盐，就没有生命。但是，医学家们一致认为，孕妇在妊娠期内，尤其是在妊娠的最后几个月里，应该少吃盐。因为只有这样做才能够有效地防止妊娠中毒症的发生。孕妇每曰盐的摄入量应在3克以下。那么，有没有一个既能减盐又能刺激孕妇食欲两全其美的调味方法呢？
最近，日本营养学家和医学家们提出了一些方法，你可借鉴一下。
①若菜肴为两种以上，切莫在每盘中均衡施盐，应把盐集中撒在一种菜内。
②强烈的咸味感能唤起人们的食欲，所以炒菜时不宜先放盐，而应把盐直接撒在菜上。
③充分利用酸味，如用醋拌凉菜等，因为酸味能刺激胃酸分泌，增强食欲。也可以使用山楂、柠檬、柚子、橘子、西红柿等，这些水果均有促进食欲的酸感和风味。
④对于鱼和肉类，最好烧的时间稍长一些，使之色、香、味俱佳，以增进食欲。
⑤用蘑菇、紫菜、玉米等有天然风味的食物，制成各种不加盐而味美诱人的膳食。
⑧肉汤中含有丰富的氨基酸，可以诱发强烈的食欲，因而在制作各种菜肴时，应充分利用肉汤。
⑦少用酱油，尤其是在拌凉菜时不宜用。
⑧灵活运用甜食和肉冻，合理搭配，花样翻新。
十、准妈妈孕期禁用的化妆品
爱美之心，人皆有之，化妆本来并非禁止之事。虽然我们提倡怀孕期间可以花淡妆，但是准妈妈们要特别注意一些化妆品中所包含的有害化学成分，以免伤害到你的宝宝而终身遗憾。因此，我们强调有些化妆品是禁止用，比如如下几种：
①染发剂。据调查，染发剂会引起皮肤癌、乳腺癌，并导致胎儿畸形。
②冷烫精。妇女怀孕后，头发非常脆弱，极易脱落。若再用冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。同时，冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常生长发育，少数妇女还会对其产生过敏反应。
②口红。口红中的油脂能吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内，而且还有一定的渗透性，使腹中的胎儿受到伤害。鉴于此，孕妇最好不涂口红，尤其是不要长期抹口红。
上述几种化妆品在怀孕期间，最好避免使用。
十一、胎教的环境禁忌
环境对胎儿就像大自然对于禾苗一般，提供了生长的各种必要因素，由此可以说，胎儿的优劣程度则完全取决于环境的条件。所以，在进行胎教时，准妈妈们就要注意一些不利于胎教的环境因素，主要包括外环境和内环境。
（1）应禁忌的外环境
①忌家用电器。随着生活水平的提高，家用电器日益成为我们生活中的一部分，为我们的生活提供了便利。然而家用电器所造成的污染和危害是不容我们忽视的，尤其是对于怀孕的准妈妈们，例如孕早期使用电热毯容易引发流产和胎儿畸形，微波炉的微波辐射也容易导致胎儿死亡或流产等等。因此准妈妈不宜生活在放有太多家用电器的房间，尤其是电脑、电冰箱等不宜离准妈妈太近。
②忌噪声。我们大都不喜欢噪声，我们知道人若是长期接触强烈的噪声就会损伤听力。然而，你是否知道接触噪声对孕妇和胎儿有什么影响呢？孕妇在怀孕初期可出现恶心、呕吐等反应，以至于影响进食，甚至还会在孕晚期得一种叫做“妊娠高血压综合征”的病，主要表现是血压高、浮肿和蛋白尿。并且噪声对胎儿也会产生许多不良影响，由于噪声经常引起子宫收缩，因而影响了胎儿的血液供应，使胎儿的神经系统功能发育不全。并且噪声还能对胎儿的听觉发育产生不良后果，使婴儿听力下降的可能性增大。所以，怀孕期间，孕妇应远离噪声环境。
③忌化学污染。准妈妈若长年接触化学物品或经常呼吸到污染严重的空气，就容易使胎儿发育迟缓，出现畸形儿或发生流产。因此准妈妈应改变生活环境，远离污染源，避免胎儿受到伤害。
（2）应禁忌的内环境
即孕妇本身的情绪和心情对胎儿的影响，简单地概括：①忌担忧、焦虑。②忌发怒。③忌多愁善感。④忌惊恐不安。
十二、准妈妈孕期不宜多看电视
工作之余看看电视，调节一下精神是令人十分愉快的。特别是一些孕妇，在不能光顾剧场影院及其他公共场所的时候，自然而然地转向荧光屏。然而，孕妇经常长时间看电视，对胎儿有影响吗？这是许多孕妇经常提出的问题，在这里我告诉你，影响是十分严重的。
有人曾经调查过，孕妇若每天收看电视8小时以上，不要多久时间，就将发生不良反应。调查56名早、中期妊娠的妇女，发生不良反应者占9%左右，不良反应有眩晕，疲倦乏力，食欲减退，心情烦躁，焦虑不安，妊娠高血压综合症。孕妇长时间看电视还必然影响胎儿的正常发育，娩出的婴儿有的大脑发育不良；有的为畸形儿。
研究人员发现，电视机在工作时可使室内产生高压静电的环境，这种高压静电环境会使大量的阳离子从电视机的荧光屏中释放出来，结果将室内空气中的阴离子吸引过去，而孕妇就处在这种缺少阴离子的环境之中。而空气中的阴离子不仅具有促进孕妇的机体代谢，改善人体生长发育与清除代谢废物的作用，而且还可以增强孕妇的免疫力，维持血压，清除疲劳及催眠等作用，故阴离子的缺乏，势必给健康带来影响。
综上所述，为了腹中宝宝的健康，还是少看一些电视吧。专家建议孕妇看电视应注意：①每天不应超过两个小时，每看1个小时左右应稍休息几分钟。②应选择轻松、欢快的节目，不宜看情节紧张或场面惊险的节目。③距电视机的屏幕应在两米以上，注意坐的姿势。
十三、准妈妈孕期不宜戴隐形眼镜
患近视的不少人都以戴隐形眼镜为荣，因为隐形眼镜方便不碍事。但根据医学的发现，孕妇在妊娠期间因体重改变，造成眼角膜出现各种变化，应绝对禁止戴隐形眼镜，否则有角膜发炎、溃疡，甚至失明的危险。孕妇角膜的含水量比常人高，尤其是怀孕末期，造成角膜透气性差，此时如果戴隐形眼镜，容易因为缺氧而使角膜变肿。软式隐形眼镜（紧贴干角膜）比硬式隐形眼镜更糟。
同时，孕妇角膜的曲度也会随着怀孕月龄及个人体质而改变，使近视的度数增加或减少。如果坚持戴隐形眼镜，容易因为不适造成眼球新生血管膜生长或长到角膜周围，甚至导致上皮剥落。此时，一旦隐形眼镜不洁滋生细菌，将会因为感染造成角膜发炎、溃疡，甚至失明。
此外，一些妊娠并发症也会造成眼睛的变化，如妊娠高血压会导致视网膜血管收缩，进而产生视网膜病变，甚至出血及剥离，对视力产生极大的威胁，必须及时给予治疗。一般产妇大约要在产后两周后视网膜病变才会渐渐消退。因此，怀孕期间不宜戴隐形眼镜。
十四、准妈妈孕期不要打麻将
恰到好处的娱乐活动可以使人心情愉快、精神振奋有利于身心健康，而过分的娱乐或者说不利于健康的娱乐活动相反会使人心情烦躁、紧张，甚至导致不良后果。例如目前流行的一种娱乐活动——打麻将，这种娱乐对人体健康不利。据报道，我国患有“麻将综合症”的人越来越多，而孕妇玩麻将更是弊多而利少。因为它可以影响到下一代的健康，可导致后代智力低下，发育障碍、习惯不良，精神和行为的异常等等，所以为了后代的健康，孕妇忌玩麻将。下面我们谈一下孕妇玩麻将对胎儿各方面的影响。
（1）对胎儿行为的影响
据国外许多专家报道，胎儿在母体内的听觉、感觉、记忆和理解等能力已经逐渐形成，胎儿对来自母体内外的各种刺激反应非常敏感，而且母亲的各种情绪变化通过血液中化学物质变化和信息传递都能影响到胎儿。研究证明，积极的情绪会使血液中增加有利于健康的化学物质，而消极的情绪则会使血液中增加有害于神经系统和心血管组织的化学物质。可见母亲保持心情愉快，情绪安定对胎儿的健康发育是很重要的。并且古人也认为，末出生的胎儿，在母体内就要开始接受母亲言行的感化，因此要求孕妇在怀孕后要清心养性，谨守礼仪，循规蹈矩，品行端正，给胎儿以良好的影响。而玩麻将则与此恰恰相反，由于好胜的心理往往产生激烈的相互争论，免不了恶言恶语，加上想赢怕输造成精神紧张，使人的心境处于不佳的状态，另外赢者大喜，输者大悲，使孕妇的情绪波动太大不易平衡；再者大脑神经高度兴奋，母体内的激素分泌出现异常，这些都给胎儿带来危害。
（2）对胎儿脑发育的影响
许多专家认为，孕妇在良好的环境中可以促进胎儿脑细胞的发育，因而主张孕妇多去景色秀丽、空气清新的地方，多看美好的东西。这样既开阔视野使人心情愉快，又可以给胎儿上一堂“大自然课”，为孩子今后有一个聪明的头脑奠定基础。然而有些孕妇却整天泡在麻将桌上，伴随着一片稀里哗啦的麻将洗牌声，和吃、叉、炮、胡的喊叫声，如此胎教怎能培养出具有高尚道德情操的下一代呢？而且“长城之战”的场面多是烟雾弥漫，加上门窗紧闭，室内一片污烟障气，孕妇在这种环境中会导致胎儿供氧不足。
（3）对胎儿体格发育的影响
怀孕期间的妇女要注意多休息，防止过度的劳累，保证血液畅通，只有这样才能有利于胎儿发育。而孕妇在打麻将时需要长时间保持坐姿，脑子又处于高度紧张状态，这样会造成身心极度疲乏，全身血液循环不良。我们知道，供给胎儿发育所必须的营养物质是通过母亲的血液循环由胎盘翰送给胎儿的，如果母亲血液循环差，那么供给胎儿的营养物质就会减少，造成胎儿发育迟缓，智力低下，出生后低体重、体质差、多病等等。有时还会因劳累过度发生流产。此外，打麻将对孕妇本人身体健康也是不利的。长时间坐位使胃肠蠕动减慢，使本来在孕期易出现的便秘症状更加重了。新陈代谢减慢、厌食、呕吐、食欲不振等症状也会出现或加重，同时腹部的压迫使静脉血回流受阻，会引起脚、腿部浮肿。
（4）易引起胎儿感染
一副麻将牌常年累月地被人抓来抓去，上面不知有多少细菌。病菌进入人体可导致人体发病。孕妇如果感染上病毒就容易感染胎儿，使其患病，尤其在流行病季节可以导致胎儿畸形的风疹、流感等可怕的病毒，如果通过麻将传染给胎儿，那将是一件无法弥补的损失。
（5）对胎儿习惯的影响
母亲的习惯可以直接影响胎儿的习惯。专家在调察中发现，早睡早起生活有规律的母亲所生的孩子习惯同母亲一样，而晚睡晚起生活无规律的母亲生下的孩子也同其母亲一样，所以专家们提出，妊娠期妇女生活一定要有规律，尤其在早孕期。而麻将一旦打上，往往是身不由己“废寝忘食”，昼夜颠倒，甚至冷热、饥饱都不顾，完全打乱了正常的生活程序。有这种不良习惯的母亲是肯定会给孩子带来不良影响。
十五、准妈妈的不良情绪对胎教不利
研究表明，当胎儿的耳、眼等感觉器官在母体内日臻完善后，对母亲的血流声、说话声和呼吸声、心跳声、胃中的水声、肌肉及关节动作的声音，甚至外界的音乐、噪音等各种声响都能听到，而且有反应。自妊娠第7个月起，强烈的声响会引起胎儿加速呼吸和身体移动。于是当孕妇情绪激动，如吵架时，体内肾上腺素、肾上腺皮质激素增多，这些物质都能通过胎盘影响胎儿的生理功能，就会造成胎儿心率加快，胎动增强。
并且，孕妇在情绪抑郁、精神不快的情况下，由于会引起神经系统与内分泌系统的功能紊乱，因而会影响胎儿的正常发育。特别是在精神紧张的状态下，身体里分泌过多的肾上腺皮质激素和肾上腺素。这种激素体内太多的话，就可影响胎儿某些组织和器官的生长发育，尤其是容易诱发唇裂、腭裂等畸形；肾上腺激素具有强烈的收缩血管和平滑肌肉的作用，过多的肾上腺激素会促使子宫的血管和子宫本身肌肉的收缩，造成子宫缺血和子宫腔内压力增高，这样便会妨碍或阻挠胚胎的正常生长发育。
中国古代的医学也十分重视这个问题，早就认识到“孕借母气以生，呼吸相通，喜怒相应，一有偏奇，即致子疾”。说明孕妇的情绪活动，可以影响脏腑、气血功能，并通过母体可能影响胎儿。那么在大多数情况下，准妈妈应该注意哪些不良情绪呢？
（1）担忧和焦虑
新生命的来临往往会使准妈妈手足无措。准妈妈将要面临许多新的问题，比如怎样做好胎教，怎样养好孩子，怎样教育孩子等等一些问题。这些问题的解决是由多个因素作用的，不是一时能解决的，为此很多准妈妈就会陷入无休无止的焦虑之中。这种不良情绪对胎儿的影响甚大，这样的孩子出生后大都胆小怕事，心理承受能力低，做事往往情绪化，可能还会莫名其妙地大哭。
（2）发怒
人都是有情绪的，很多事情都会让我们生气发怒，比如新买的衣服不合身，商店的服务生服务态度不好等等。这些生活中的麻烦琐事确实很让人烦心，甚至大发雷霆。然而，必须提醒在孕期的准妈妈们，在这种时候你还是抑制一下自己的情绪，因为你的怒气不仅不利于你自己的身体，还会对宝宝的个性形成造成坏影响。事实上，一个容易动怒的妈妈生出的孩子往往性格固执，更容易情绪化。
（3）多愁善感
多愁善感的人一碰到小挫折，就容易整天自怨自艾，愁眉不展。准妈妈若是多愁善感，也会给胎儿造成不良影响，容易使出生后的孩子形成胆小、懦弱、没有自信心的性格。
