（3）饮食起居要有规律，按时作息，行之有效地劳动和锻炼。衣着打扮、梳洗美容应考虑有利于胎儿和自身健康。
（4）常听优美的音乐，常读诗歌、童话和科学育儿书刊。不看恐惧、紧张、色情、斗殴的电视、电影、录像和小说。
（5）未来父母在情绪胎教中负有特殊的使命。丈夫应了解怀孕会使妻子产生一系列生理、心理变化，应加倍爱抚、安慰、体贴妻子，做她有力的心理支柱，尽可能使妻子快乐，多做美味可口的食物，建设美好的生活环境，使生活恬静，谈吐幽默诙谐，双双憧憬美好的未来，这是做父亲给自己孩子的第一份美好的礼物。
二、孕妇的情绪与胎儿有必然的联系祖国医学有“孕借母气以生，呼吸相通，喜怒相应，一有偏奇，即致子疾”的理论。现代医学表明，母亲的情绪直接影响内分泌的变化，而内分泌物又经血液流到胎儿体内，使胎儿受到或优或劣的影响。你也许会认为胎儿一直是在母腹中睡觉。是的，当然有睡的时候，不过，更多的时间是在动。如游泳、咬手指、撒尿、听父母的谈话等。和谐优美的音乐、恬静舒适的环境，会使胎儿“感到”安全愉快，有促进发育之功；相反嘈杂纷乱，夫妇吵架，若被胎儿“窃听”到可引起胎儿的“忧虑”和“沮丧”。孕妇的情绪与胎儿发育有着极其密切的关系。一个心境平和、情绪稳定和一个心情紧张、情绪躁动的母亲孕育的胎儿完全是生活在两个截然不同的胎教环境里，因此，对胎儿生长、发育的影响也会截然不同。反之，如孕妇能加强自身修养，学会自我心理调节，善于控制和缓解不健康的情绪，始终保持稳定、乐观、良好的心境，就会使您的胎儿健康地成长。
三、异常的情绪会影响胎儿的发育人体的肾上腺髓质分泌去甲肾上腺素。当情绪紧张或环境剧变时，肾上腺髓质的分泌增加，交感神经系统的活动明显加强。
妊娠后横隔抬高，使心脏的活动受到影响，肺活量减小。如果情绪异常，心率加快，更促使每一次心脏收缩时的搏出量减少，使孕妇及胎儿的血液循环都相应减少。
研究证实，在惊恐状态下，人体血液中去甲肾上腺素浓度可增加到正常时的100倍，引起心率加快、心脏收缩力加强、周围血管收缩，使血液重新分配；肝糖原及脂肪分解，血糖和游离脂肪酸增加。去甲肾上腺素增多可引起孕妇周围血管收缩，使胎盘供血供氧不足；去甲肾上腺素还能导致子宫平滑肌收缩，更进一步使已经缺血缺氧的胎儿血液循环受限，从而引起发育畸形、流产、早产。幸存者出生后不仅性格异常，而且智力低下。
四、孕妇要控制愤怒情绪
愤怒，往往是自身的利益和价值受到侵犯，别人为自己做得太多或者太少，有些不合情理的事情应该加以改正的信号。愤怒并非恶意，而是具有建设性和公正性的呼吁。
但是，妊娠期间无论碰上多么委屈的事情，孕妇都不能愤怒。孕妇愤怒难制可以导致流产或流血等。祖国医学《傅青主女科》中有“大怒小产”的论述。所以，孕妇必须用理智来控制愤怒情绪。如果碰上不愉快或利益受到伤害时，可用以下3种方法调节：
（1）针对问题，对事态辩证分析，不要只看到不利的一面，也要看到有利的一面。既要宁静淡泊，又要乐观处事。
（2）结合音乐熏陶法和哼歌谐振法，尽量在短时间内使自己的情绪得到缓解和松弛，时刻想到胎儿需要母亲的欢乐情绪及良好的精神状态。
（3）用幽默处理愤怒。幽默是情绪改善剂，它可以使烦恼化为欢畅，痛苦变为快乐，尴尬转为融洽。同时，妙趣横生的语言无疑对胎儿是一种潜移默化的滋润。
五、正常生活中的心情紧张不会伤及胎儿情绪受人体内、外环境刺激的影响，它的产生离不开神经系统。刺激通过人体的感觉器官，经传入神经到各级神经中枢，特别是大脑皮层和丘脑、下丘脑；然后，大脑又发出信号，向外传输，影响自主神经系统和内分泌系统，引起人的表情动作、肢体运动等。还影响内脏器官的活动状况。
在曰常生活中，语言和其他声响都属于外来刺激，可能引起孕妇的精神反应而表现出心情紧张。这属于正常生活中的情绪紧张，不会伤及胎儿。
据B型超声波对子宫内胎儿的观察，胎儿在羊水中有打呵欠、吮拇指、用手抓握、伸懒腰、眨眼睛等动作。一旦给母体腹壁声、触、光的刺激时，睁着眼睛的胎儿会转脸对着光。胎儿一旦听到很嘈杂的响声时，先是大吓一跳，然后会立刻转为留心地倾听这些声音。而且这些刺激对胎儿来说只不过是偶尔的“不测风云”而已。
六、孕妇要积极调理你自己的心理孕妇在妊娠期间的心理状态，对胎儿的身心发育具有很大影响，孕妇在妊娠期间受到不良心理的困扰，往往会造成妊娠和分娩合并症，严重者会造成高危妊娠。有严重焦虑心理的孕妇经常伴有恶性妊娠呕吐，还会导致早产、流产、产程延长或难产。科学家们发现，孕妇在妊娠期间若有过度紧张心理和焦虑心理，胎儿出生后往往表现为多动，容易激动，好哭闹，长大以后又会表现为情绪不稳定、易焦躁、激怒。重庆医学院的一个研究小组对多动症儿童进行调查后发现，这些儿童在胎儿期，其母亲都曾有过较大的情绪波动和心理困扰过程。有人报告，一位妇女在怀孕期间，其夫因车祸身亡。这突如其来的打击，使这位妇女的精神完全崩溃，陷入无尽的痛苦和焦虑之中。妊娠晚期她患了严重的高血压，生产时又难产，她闯过了一关又一关，总算母子平安，可是她的孩子却患有多动症，智商较低。这正是因为她在孕期过度悲伤、过多焦虑所造成的。
良好的心理有利于胎儿的健康发育，为此，孕妇要积极调理好自己的心理，使自己的心理处于最佳状态。孕妇心理调理过程，也就是胎教过程。
七、一个有趣的实验给我们的启示现代胎教还有一个显著的特点，就是它的国际性。当今世界上许多学者都对胎教产生了浓厚的兴趣，他们潜心研究，并精心设计了一些实验。
1950年，美国心理学家汤普森，曾作了一个非常有趣的实验：试验场所是一只大箱子，中间用一道门隔开，试验对象是5只雌性小白鼠。试验的第一步是把5只母鼠放在一个隔间内，按响蜂鸣器并通上强电流，同时打开隔门，让母鼠们跑到无电击的另一间内躲避。如此训练多次，直到母鼠产生条件反射，即使不通电，只要蜂鸣器一响，母鼠们也争相躲避。然后进行第二步：实验交配，使5只母鼠妊娠。第三步，将受孕母鼠放回曾受电击的隔间中，把通向安全间的门关闭，以后每天3次给母鼠放蜂响声，但不击电，使5只母鼠在怀孕期间始终处于惊恐不安的情境之中，一直持续到小鼠出生为止。
这项试验的目的，是为了观察妊娠期间长期情绪紧张对后代的影响，它是美国心理学家汤普森在1950年首创的。实验结果很有意义。汤普森对上述实验组的母鼠所生的30只小鼠与未受过这种实验的对照组母鼠生下的30只鼠做了比较测验。测验分为两次：第一次是在生后30~40天，将以上两组小鼠放在空地上，按移动距离来计算它们在同一时间的活动量，结果发现实验组小鼠呆板、不活泼，活动量也小得多。第二次测验是在生后130~140天，把小鼠放在一条巷道取食，结果是实验组走走停停，左顾右盼，时间比对照组长得多。
汤普森的实验表明，母鼠怀孕后持续情绪不安，将使后代胆小脆弱，情绪易于激动，行动呆板、畏缩。
人也许不会胆小如鼠，但人的生理条件和情绪状态是密切相关的。一个心情宁静、舒畅的母亲怀的胎儿和一个心情紧张、忧虑的母亲怀的胎儿，是生活在两个不相同的天地里。两者血液中的化学成分、激素水平以及细胞的新陈代谢都不相同，这一切都取决于心理状态。因此，这些伴随孕妇情绪状态而出现的生理反应，必然会对她的胎儿造成影响。
据国外一项研究发现，怀孕后焦急不安的母亲比不那么焦急的母亲更容易在分娩时发生问题，甚至出生异常的婴儿。
发挥家长
在胎教中的作用
一、已经做了妈妈的人谈胎教经验孕妇们实际采用的三种胎教方法：①听音乐、唱歌；②对孩子讲话；③丈夫的热情帮助。
实际生活当中具体是怎样做的呢？①我们那时经常听迪斯科音乐，不知是不是这个原因，我的孩子只要一听到音乐马上就能找到节奏。②我给腹中的孩子起了一个爱称，经常这样叫他。我一直坚持对他讲关于做饭、洗衣服一类的家务事，以及每天的天气、美丽的天空和花朵等等。每一次说这些之前，我都要直呼他的爱称。因为我听说胎教的时候，将自己亲眼目睹的变成语言讲给胎儿听是一种好方法。不知道是不是这个原因，我的孩子是很听话也很孝顺的。③我那时曾把巴赫的《G大调咏叹调》、维伐尔地的《春夏秋冬》、韩德尔的《水上音乐》、莫扎特的《降E大调》等古典名曲录成磁带，每天放给胎儿听，虽然我现在生出的孩子，还远远不是天才……④我怀孕期间，晚上睡觉前，丈夫经常抚摸着我的腹部，温存地对孩子说些话，比如“你要乖，做个好孩子”，“要健健康康地”等等，偶尔也开玩笑说“你可不要长得像妈妈”等等。随着丈夫的抚摸，我焦躁的心情渐渐平静下来，这也许对孩子来说是一种好的影响吧，我现在的孩子是一个不发脾气的、能够安静地听别人讲话的好孩子。⑤我原来是一个走路很快的，因为看到书上讲“保持平和的心态对孩子有好处”，所以我改为挺腰慢慢走路。改变走路速度之后，我不再经常感到心烦和神经质，心胸变得宽广。这样一来，我能够看见从未注意过的葱绿树木，蔚蓝的天空，也能够感受到未曾感受过的许多事物。⑥进入稳定期以后，我开始每天散步，并且散步时对胎儿讲很多话，把手放在肚子上，我告诉他“这儿有只小鸟”“现在满地都是落叶了”等等。每当这个时候，我就能经常地感觉到胎动，那是一种健康有力的胎动，于是我也变得精神饱满了。⑦我怀孕时经常按摩着肚子，唱儿歌给他听，结果孩子出生后3个月的时候，我一唱那首歌，他就会放开奶头对我笑。
二、母亲是胎教的主角
众所周知，胎儿是由母亲孕育的，母体既是胎儿赖以生存的物质基础，又是胎教的主体。一方面，母体为胎儿的生长发育提供了一切必要的条件，母亲的身体素质和营养状况直接关系到胎儿的体质健康；另一方面，母亲的文化修养、心理卫生情况又不可避免地在胎儿幼小的心灵中打下深深的烙印，对孩子的精神世界产生不可低估的影响。因此，孩子生命中第一任教师的重要角色责无旁贷地落在了母亲的身上。
一般情况下，从发现自己的腹内已萌发出一个小生命时起，多数未来的母亲便意识到保护和培养这一幼小生命的信号，自然而然地开始了和小生命的“对话”，进行着亲切而又温暖的交流。当然，由于每一位母亲的家庭环境、文化素养、道德修养、对胎教的认识与付出的时间和精力以及投注的爱心等方面的差异，造成了胎教的不同结局。因此，每一位即将做母亲的人都应充分认识自己所肩负的责任，增强体质，加强修养，很好地进入“主角”的角色，为孩子的超早期教育做出贡献。
说到这里，也许有些孕妇会因为自己的文化水平不高等因素而感到气馁，对胎教缺乏信心。其实，在胎教过程中最为关键的莫过于母亲的爱心。只要您把培养孩子作为生活的中心，付出一切可能的精力和时间，倾注您全部的爱心，那么您未来的孩子就一定会令人满意。我想，这一点要求算不上苛刻，只要愿意，每一个母亲都是能够做到的。
三、公婆及父母在胎教中的作用
不要以为胎教只是未来父母的责任，实际上，家庭的其他成员，尤其是孩子未来的爷爷、奶奶、外婆、外公等人也将在胎教中占据一席地位。
目前我们国家提倡一对夫妇只生一个孩子。因此，一些老人，尤其是爷爷、奶奶往往希望生一个“虎虎势势”的小孙子，而不想要孙女。家庭其他成员在胎教中的作用是不要给孕妇施加各种压力，以引起不良影响。
还有一些老人，往往是孕妇的母亲或婆婆，总是滔滔不绝地介绍自己当年的亲身感受和经验。当然，这样做不无效果，但是，其中也有不少夸大之词，甚至把一切说得困难而又痛苦。这对于孕妇来说无疑是一种不良刺激，甚至使她产生条件反射，从而导致一场痛苦而又沉闷的妊娠和分娩。这同样会给胎儿造成极为不利的影响。
不要重男轻女，如果老人一心想要孙子，而不要孙女，就势必给孕妇带来一定的精神压力，甚至造成心理障碍，以至影响母腹中胎儿发育。
不要用自己的经历，来给孕妇灌输分娩过程是如何的疼痛，以至孩子生出来后，培养孩子如何如何困难等，从而造成孕妇的恐惧感。
此外，还有一些老年人，对怀孕的媳妇不以为然，动辄我们那时候如何如何，言下之意就是眼下的媳妇太娇气。这对于孕妇来说是一种不良刺激，往往是给孕妇原本就烦躁不安的情绪火上浇油，甚至发生口角，进而殃及胎儿。
因此，在孕妇怀孕期间，家庭里所有成员都应给予热情的帮助和充分的体谅，不要给孕妇造成压力，也不要给她“瞎参谋”，更不要随意指责，而应共同努力在孕妇周围造成一个宽松的生活环境，使胎儿在祥和的气氛中健康地成长。这就是积极参与胎教，为胎教做贡献。
