不要找借口推脱，什么工作太忙没有时间，我们都知道时间就像海绵里的水，只要去挤，总是会有。只要每天适当抽一点点时间，持之以恒地锻炼一小会儿，就能保持健康的身体，保持旺盛的精力。“身有伤，贻亲忧。”身体不好，不仅父母妻儿、领导同事为你担忧，自己也有心无力，无法施展才华，也无法实现自己的目标和计划。
让我们先来听一个故事。
从前，有个穷困的年轻人，总是抱怨自己时运不济，无法改变自己贫困的生活状态，他因此终日愁眉不展、意志消沉。
有一天，路过一位须发皆白的老人听到他的抱怨，就对他说：“年轻人，我看你很富有嘛，有什么好抱怨的。”年轻人说：“我没有钱和工作，整天缺衣少吃，这也能叫富有？”老人没有正面回答，而是反问道：“我出十万元买你的手，行不行？”年轻人吓了一跳，连忙说：“不行！我不想当残疾人！”老人又接着问：“我出100万买你的青春，让你马上变成90岁的老头，行不行？”“我出1000万买你的生命，让你马上死去，行不行？”年轻人连连摆头拒绝：“不可能！没有时间和生命，我要那些钱来做什么！”听了年轻人的回答，老人笑了，语重心长地对年轻人说：“你看，既然你已经拥有价值超过1000万的东西，还不能算富有吗？”年轻人无言以对，却感到一语惊醒梦中人，心想：“是啊，我拥有无价的生命和健康，我还年轻，有足够的时间去创造财富、享受财富。”于是他收起抱怨，从此不再垂头丧气、怨天尤人。
如果把故事中的年轻人换成我们，也会做出同样的选择，道理非常简单，性命都丢了，那1000万还有什么用？如果没有健康，无论拥有什么都是水中月、镜中花，得到的再多再好，也无法去仔细享受。对每一个人来说都一样，健康就是财富，健康就是资本，健康就是幸运和幸福，也是体验人生中其他美好事物的基础。我们要想成功，要想在家庭和事业上取得双丰收，就要保持健康的身体。如果身体不好，即使有再远大的目标和理想，即使成功的机会非常大，你也会因为缺乏足够的体力和耐力，最终不得不选择放弃。
令人遗憾的是，健康规律的生活说起来容易，做起来却难。现代社会竞争越来越激烈，工作压力大、负担重、付出的努力也多，就会导致经常熬夜、没有规律饮食，很多年轻人却对这些问题都不甚关心，甚至觉得这就是年轻人的生活习惯。
有一位26岁的媒体人士，颈肩部疼得睡不着觉，拍了X线片后发现，她的颈椎竟然和60来岁的老奶奶差不多。更令人意外的是，当她获悉自己的颈椎病很严重后，竟然很平静，留下了句：“我就知道会是这样……”
还有一位小伙子，在“500强”谋了一份工作，当他得知连续十几小时用电脑不仅会对颈椎造成伤害，而且对腰椎、眼睛、腹腔内脏、心脏、大脑……都会产生不良影响后，他却苦笑一下，然后回答道：“我不可能不这样做，否则就干不下去了。”
然而，这些并不代表我们可以对保持健康什么都不做。总不能眼睁睁看着自己未老先衰，无法充分享受自己创造的财富。找一份工作实在是不易，可要是付出巨大健康代价又实在不值——留得青山在，不怕没柴烧。
相关营养专家介绍说，好的习惯是对身体最好的保养，从现在开始慢慢养成良好的生活习惯就可以在二三十年后避免很多不必要的健康问题。以下是关于健康生活、针对年轻人列出的几点建议：坚决戒烟、限酒；想尽一切可能运动；要格外青睐蔬菜、水果；心平气和；保证足量睡眠；合理安排时间；远离垃圾食品。
