为什么吸烟对人类健康的威胁如此严重？
香烟烟雾中含有至少2000多种有害物质。例如尼古丁，有剧毒。20支烟的尼古丁可毒死一头牛。吸入少量尼古丁，对神经系统起短暂的兴奋作用，吸入多了，即产生持久的麻痹作用。长期吸入尼古丁，会使大脑和自主神经的功能失调，心脏、血管、胃肠等器官受到损害。再如一氧化碳，与红细胞的亲和力比氧大210倍。一氧化碳吸入人体，进入血液后，就与氧争夺红细胞，使红细胞将氧输到全身各组织、器官的能力降低。香烟中还含有数十种致病物和促癌物……这么多有害物质吸入人体会造成何等严重的后果，可想而知。
有些人对吸烟的危害半信半疑。“吸烟致癌，为什么有许多人吸烟并未得癌症？”这是由于癌的潜伏期很长。癌的形成是一个复杂的过程，和许多因素有关。从癌细胞开始出现，到发展成为癌症，需要几年至几十年时间。致癌物损伤细胞内的基因，可能有极少数细胞出现致病性突变，但不一定就会形成癌症。经过各种促癌因素与抗癌因素的反复较量，癌细胞与机体免疫力的反复交锋，癌细胞取得胜利，得到繁殖发展，才能形成癌症。而生活环境良好、心情舒畅、饮食适当、生活规律、坚持锻炼、注意卫生的人，免疫功能强，就可能将癌细胞包围歼灭在萌芽时期。因此长期吸烟者身上的一些细胞尽管曾发生过致癌性突变，最后形成癌症的只是一部分人。
脑卒中的情况有相同之处。高血压和动脉粥样硬化是引起的主要原因，而吸烟诱发高血压和促成脑动脉粥样硬化，均非短期所能实现，必须持续吸烟至少一二十年，才能完成一系列病理变化，出现脑卒中症状。吸烟导致冠心病、胃溃疡、肺气肿等严重疾病，也都有一个过程，需要经过一段较长时间。
而且由于多种原因，并非所有吸烟者都能在死亡前形成这些严重疾病。
考虑这个问题，不能只看眼前吸烟没有得病，一定要看到吸烟的长期危害；不能心存侥幸，一定要充分认识吸烟致病、减寿的严重危险。而且不能忽略，吸烟者健康状况恶化，体质下降，记忆力衰退，对疾病的抵抗力降低，是普遍现象。
吸烟不仅危害自己，而且祸及他人。吸烟者吞云吐雾，大量烟毒排放在空气中，严重污染环境。这些有害物质，吸烟人只吸入一小部分（25％的尼古丁、29％的一氧化碳……），大部分弥漫在空气中，被周围的人吸走，与吸烟者长期共处的被动吸烟者其受害程度，与日吸5～10支烟者相同。世界卫生组织报告，被动吸烟得病致死者主要死于肺癌或心脏病。
丈夫吸烟，妻子严重受害。长期与吸烟的丈夫一起生活的妇女，肺癌发生率比丈夫不吸烟的妇女高2.4倍，平均寿命短4年。与吸烟者结婚的妇女死于心脏病的机会增加0.3～2倍。
被动吸烟受害最大的是下一代。婴幼儿身体发育不成熟，抵抗力差，被动吸烟，更易患病。美国政府报告，二手烟每年造成数十万幼儿患严重呼吸系统疾病。孕妇被动吸烟，烟毒通过血液进入胎盘、子宫及胎儿，使胎儿缺氧，营养不良，生长发育迟缓，会增加流产、早产或死婴的危险。新生儿体重偏轻，身高、胸围偏小，智力发育不良，易出现畸形。吸二手烟的新生儿体重比不吸二手烟的低200～300克，畸形发生率比不吸二手烟的高1.8～3.8倍。
被动吸烟的不仅限于吸烟者的家人，凡是与吸烟者有过一定时间接触的人，都有可能受到被动吸烟的毒害。
吸烟，对个人来说，增加经济负担，每年要额外支出成千上万元。而且花了钱换来的是体质下降、疾病缠身和提前死亡。
吸烟，给社会和国家造成巨大经济损失。我国50年代至今，卷烟种植面积增加10倍，已占用耕地150万公顷以上，减少了粮棉蔬菜的生产。近几十年，我国卷烟销量增加近20倍。我国吸烟人数逐年递增，现在已近4亿人，每年消耗烟草占全世界1/4以上。西方发达国家人们认识到吸烟的危害，戒烟的越来越多，吸烟人数年年递减，但卷烟生产并未减少。
洋烟大量倾销到发展中国家，以赚取高额利润。
我国成为吸烟大国给我们带来的除了疾病和死亡外，还有严重的环境污染和巨大的经济损失。治疗因吸烟和被动吸烟造成的各种疾病，每年要花掉巨额的医药费，吸烟导致劳动力丧失和早逝在经济上造成巨大损失。仅此问题，就远远超过国家由卷烟生产所得的利税收入。至于吸烟导致的疾病痛苦、精神折磨、家庭不幸等造成的损失，更是无法计算的。
吸烟酿成火灾，导致车祸、工伤等意外事故，造成的经济损失也很惊人。15％的火灾由吸烟引起。大兴安岭特大森林火灾就是工人违纪吸烟酿成的。吸烟使人的耐力、速度和动作的灵敏度、准确性降低，不但影响工作效率，而且容易出事故。国外报告，吸烟者发生工伤及意外事故的比不吸烟者高2.5倍。综上所述，吸烟严重损害健康，威胁生命，污染环境，连累家人，危害社会，降低民族素质，造成国家巨大经济损失，是严重的社会公害，可怕的“现代瘟神”，难道还不该赶快将它送走吗？
为了自己和他人的健康，为了国家和社会的利益，吸烟的朋友要痛下决心，立即开始戒烟！不吸烟的朋友要提高警惕，决不抽第一支烟。
神奇的大蒜
1995年12月10日，日本《东京新闻》发出一篇文章，题为“大蒜提取液抗癌”。文章全文如下：
京都府立医大肿瘤生化小组西野辅翼教授通过动物试验查明，经过特殊加工的大蒜提取液对肝脏、肺、皮肤的癌症有抑制作用。
西野教授和涌永制药公司小组把老鼠分成两组，一组喂加进提取液的食物，另一组喂普通食物，经两次这样的试验调查大蒜提取液对肝癌的抑制效果。结果表明，36周后喂普通食物的那一组老鼠有40％得了癌，而喂加进提取液食物的那一组的癌发率则只有20％。进一步在为期40周的试验中，喂普通食物的老鼠的癌发率是70％，喂加进提取液食物的则只有33％。根据这项结果，西野教授认为，提取液有明显的抗癌作用。该小组进一步研究发现，在大蒜中含有一种在受到外部刺激时，为保护自身而产生的防御物质，该小组成功地分离出这种化合物。
其实，自古以来大蒜就曾在人类与疾病的抗争历史上屡建奇功，拯救过无数人的生命。现在，许多国家和地区的人民，对大蒜也情有独钟。
早在公元前2700年，古埃及国王驱赶几十万平民和奴隶为他建造胡夫大金字塔。繁重的劳役和极差的卫生条件，使奴隶大批死亡，奴隶们时时受着瘟疫的威胁。面对瘟疫的流行，古埃及的医生要奴隶们每天吃几瓣大蒜，结果瘟疫很快就被控制住了。在医学史上树起第一座用大蒜拯救病人的丰碑。
第二次世界大战期间，磺胺类药物一时短缺。英军中成千上万的伤兵伤口溃烂，疾病也开始流行。就在这极度缺药的困境下，有人向医生推荐大蒜。于是成千吨大蒜从四面八方运往医院和战场，伤病员们吃后，病情果然好转。
蒜
我国西汉时期，张骞出使西域，带回了大蒜。从此，我国人民也开始吃大蒜，以后又逐渐认识了它的药用价值。到明代，医学家李时珍在他的巨著《本草纲目》中记载了一个病案：“尝有一妇，衄血一昼夜不止，诸治不效。时珍令以蒜敷足心，即时血止，真奇效也。”
长期以来，我国民间有许多用大蒜治病的方法，如用大蒜捣烂外敷足心治咯血、鼻出血，慢嚼大蒜预防流行性感冒、肠炎、肺结核、龋齿等疾病。
现代科学研究证明，大蒜还有以下作用：
（1）每餐吃几瓣大蒜可降低胆固醇，从而在一定程度上预防动脉硬化、高血压和冠心病。
（2）预防癌症：这不仅从一些地区人民爱吃大蒜，而癌症发病率低这一流行病学现象可以看出，而且科学也证实了这一现象，因为大蒜能杀死胃里的某些细菌，而这些细菌能导致亚硝酸盐的产生，亚硝酸盐则非常容易转变为致癌物亚硝胺。吃大蒜后，这些细菌被杀死，从而起到了预防癌的作用。
（3）印度的科学家从大蒜油中分离出一种物质，既可杀死蚊子的幼虫和一些农作物的害虫，又可以有效地预防疟疾和乙型脑炎，而对人和牲畜都没有害处。
（4）医生利用紧贴大蒜的那层薄膜来修补穿孔的耳膜，以帮助耳膜长好。
对大蒜的这些作用，你觉得神奇吗？从古至今，大蒜和许多植物一样，为人类的健康做出了贡献。
学会刷牙
刷牙，一般人对它并不陌生。虽然人们对刷牙的好处、方法和牙膏的选择等有了不少了解，但不少人还缺乏系统的知识，需要对此有更多的认识。
刷牙的目的不仅在于清除牙齿（尤其是牙间隙内）上的食物残渣、软垢及微生物，更重要的是为清除牙齿上的菌斑。
菌斑是什么呢？菌斑是附着在牙齿表面软而未钙化的微生物堆积物。它的主要成分是细菌及其不溶性产物葡聚糖，以及少量糖蛋白原、脱落的上皮细胞等。
菌斑分为龈上菌斑及龈下菌斑。龈上菌斑主要在牙齿的窝沟、点隙处，以及邻间牙面上。它所含的细菌是致龋病的主要因素之一。龈下菌斑主要在龈沟内，或牙周袋内，所含细菌一部分可致根面龋，一部分则致牙周炎，是致牙周病的首要因素。
因此，预防龋病及牙周病就必须清除菌斑，而清除菌斑最简便易行的方法就是刷牙。
菌斑与牙面附着紧密，有人形象地讲，菌斑膜像树根一样伸入釉质表层。因此。一般冲洗难以除掉，只有正确刷牙才能起到清除的目的；而且菌斑在人工清除后6小时之内，便可重新形成。
刷牙的工具
刷牙工具一般包括牙刷及洁牙剂。目前市场上的牙刷种类繁多，使用时应选择那些符合生理卫生要求的。
1973年，卫生部、轻工业部及商业部曾联合召开了我国牙刷规格会议，制定了牙刷标准，经国务院批准定为保健牙刷，并进行推广。
保健牙刷规定：①牙刷头不能大，以便在口腔转动灵活。
成人牙刷头长30～35毫米，宽10～12毫米，刷毛3～4排，总毛束24～33束。毛束间保持一定间隙便于清洁。儿童牙刷刷头长25毫米，宽7～9毫米，刷毛不超过3排。②牙刷刷毛应选细而柔韧的优质尼龙丝，直径在0.18～0.2毫米。毛束高度成人为10～11毫米，儿童为8～9毫米。对尼龙丝要求耐磨性强，回弹力好，不易折断，不吸水，易清洁干燥。③牙刷每根刷毛顶端均应加工成圆形或椭圆形，圆钝光滑，绝不能成尖刺状。④牙刷柄应便于握持，不易折断，平直或有适当的弯度均可。
当您选择牙刷时，没有必要对照这些数字，但是提醒您注意，牙刷不论是进口产品、合资的还是国产的，如果真正经过牙医学会、口腔科学会或牙病防治机构认可并推荐的保健牙刷，您均可选择使用，但要谨防假冒。
对于那种大头、粗毛硬毛、毛端未经处理的牙刷，使用时不仅不灵活，而且还会磨损牙面，损伤牙龈，弊多而利少。因此不要贪图便宜，去使用饭店里的一次性、不合标准要求的牙刷。
另外，在使用牙刷后应注意冲净，并保持干燥，保证自身的清洁。牙刷使用一定时间后，刷毛会向外弯曲，不仅会影响清除菌斑及软垢等，而且会损伤牙龈，因此应及时更换。即使刷毛弯曲不厉害，牙刷使用时间也不宜超过3个月。
洁牙剂为刷牙的辅助用品，最广泛使用的是牙膏。牙膏的主要成分有：
（1）洁净剂（即发泡剂）。目前主要采用十二醇硫酸钠或脂肪酸硫酸钠，其作用为协助去污、灭菌。
（2）摩擦剂。主要为钙剂，如天然硫酸钙、轻体碳酸钙、D—氢氧化铝、二氧化硅等，其粒度要细，其作用是增加刷牙时的机械去污作用。
（3）矫味剂。即芳香剂，如留兰香型或水果香型的香精或定香剂。其作用是矫正牙膏味道，使刷牙者易于接受，用起来清爽、舒适，并可消除部分口臭。
（4）黏合剂。主要使用甘油类物质，起黏合作用，使各种成分胶合一起成膏状，且不沉析。
