因为人们在室内不断地呼出二氧化碳，吸入氧气，使空气中的氧含量越来越少。此外，阳光对细菌有杀灭作用。常开窗透气，可以让阳光杀菌，保持室内空气中细菌数量在最低的水平。除非居室周围有化工厂之类的严重污染，否则还是应该经常开窗为妙。
习惯八：不洗手、生吃瓜果不洗净。有些人总爱说：
“不干不净，吃了没病”，平时不爱洗手，生吃瓜果也不好好洗。
双手是人体暴露在外、接触外界污染机会最多的部位，随时随地都有可能受到病原微生物的污染而感染疾病。勤洗手可以阻断这个可能感染疾病的环节，使患病机会大大减少。没洗的瓜果上会有一些泥土、灰尘及微生物，还可能有残留的杀虫剂或农药，因此，生吃之前必须洗干净。
习惯九：随地吐痰。痰液中含有上千种病菌，在日常环境里可存活几天至几十天不等，有的伴随空气四处飘散，引起各种疾病的传播。人人应自觉将痰液吐在纸片里，然后丢入垃圾箱。
习惯十：对着人打喷嚏、咳嗽。在他人面前打喷嚏、咳嗽就有可能将飞沫、唾液溅到别人身上，并通过呼吸道吸入体内，从而造成病原微生物的传播。此时应用手帕或纸巾捂住口鼻，事后应向别人表示歉意。
习惯十一：乱扔脏物、垃圾。脏物、垃圾常含有各种细菌、病毒，在日常环境里会不断繁殖孳生，造成疾病隐患。
习惯十二：大家一起吃饭采用共餐制。大家吃饭的时候，筷子往一个盘子里夹，勺子往一个汤盆里舀，结果谁有什么传染病或者是携带细菌病毒，都会把相应的细菌病毒汇集到盘子和汤盆里，然后再通过筷子和勺子随食物进到每个人的嘴里，造成疾病的传播。因此，最好采用分餐制，或者使用公勺公筷。
习惯十三：在衣兜里直接放钱，用手指蘸口水点钱。
钱经过很多人的手，会受到难以预测的种种污染，因此，将其揣在衣兜里，尤其是同手帕、纸巾及其他东西混在一起，就容易造成疾病的传播。用手指蘸口水点钱也同样容易染上疾病。
以上习惯是日常生活中经常见到的，如果你有上述习惯，请尽快改正。
四你身边的几个看不见的健康杀手
1.常常是哪些不良心理在折磨你
（1）你有抑郁倾向吗
常常，抑郁是一个人消极心态的源头。这里向大家介绍，根据科学的规定，抑郁倾向的9个特征：
一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达（如感到空虚、无助、悲伤等），另一个是别人的观察（爱哭泣等）。青少年表现为情绪的莫名急躁。
一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此（通过自己的主观表达，以及别人的感受得到证明）。
没有节食却体重明显下降，或体重增加（例如一个月的体重变化超过5％），或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。
失眠或者嗜睡，几乎每天如此。
激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此（通过自己的主观表达，以及别人的感受得到证明）。
疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。
感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。
思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此（通过自己的主观表达，以及别人的感受得到证明）。
反复想到死（不仅是对死亡存在恐惧），反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。
还有一些次要的抑郁倾向，但是以上所列出的是最常见的抑郁倾向的精神症状，凡是真正具有抑郁倾向的朋友几乎都有着以上9个特征中的部分特征。即使你通过本文发现自己的确有明显的抑郁倾向，也不必过于紧张，寻求专业心理咨询师的帮助是你最明智的选择。
（2）你焦虑过度吗
测试你的焦虑程度
下面这个测试是根据你一周内的情绪体验来进行，你要根据实践活动来回答：
A：很少有；B：有时有；C：大部分时间有；D绝大部分时间有。
项目ABCD
1.我感到比往常更加神经过敏地焦虑。
2.我无缘无故感到担心。
3.我容易心烦意乱或感到恐慌。
4.我感到我的身体好像被分成几块，支离破碎。
5.我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生。
6.我的四肢抖动和震颤。
7.我因头痛、颈痛和背痛而烦恼。
8.我感到无力而且容易疲劳。
9.我感到平静，能安静坐下来。
10.我感到我的心跳较快。
11.我因阵阵的眩晕而不舒服。
12.我有阵阵要晕倒的感觉。
13.我呼吸时进气和出气都不费力。
14.我的手指和脚趾感到麻木和刺激。
15.我因胃痛和消化不良而苦恼。
16.我必须频繁排尿。
17.我的手总是温暖而干燥。
18.我觉得脸发烧发红。
19.我容易入睡，晚上休息很好。
20.我做恶梦。
计分方法
测量中第1、2、3、4、6、7、8、10、11、12、14、15、16、18、20题选A得1分，选B得2分，选C得3分，选D得4分；第5、9、13、17、19题选A得4分，选B得3分，选C得2分，选D得1分。
根据回答情况，将各项得分相加，得出总粗分，然后乘以1.25后取其整数部分，就得到标准总分。标准总分临界量为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。
你的焦虑得分
（3）你的压力过度吗
测试你的压力程度
请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况：
项目从未发生间隔发生经常发生
1.觉得手上工作太多，无法应付。
2.觉得时间不够用，所以要分秒必争。
例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快速。
3.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。
4.遇到挫败时很容易发脾气。
5.担心别人对自己工作表现的评价。
6.觉得上司和家人都不欣赏自己。
7.担心自己的经济状况。
项目从未发生间隔发生经常发生
8.有头痛／胃痛／背痛的毛病，难以治愈。
9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
10.需要借助安眠药入睡。
11.与家人／朋友／同事的相处令你发脾气。
12.与人倾谈时，打断对方的话题。
13.上床后觉得思潮起伏，有很多事情牵挂，难以入睡。
14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
15.当空闲时轻松一下也会觉得内疚。
16.做事急躁、任性而事后感到内疚。
17.觉得自己不应该享乐。
计分方法
从未发生为0分，间隔发生为1分，经常发生为2分。
0～10分：表示精神压力程度低，但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。
11分～15分：表示精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，仍可应付。
16分或以上：表示精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法。
上述测试主要是引发大家对精神健康的关注，若发现分数不理想或不切合你的状况，请不必介意。
2.哪些生活事件在蚕食你的健康
（1）家庭关系不良
家庭是最基本的社会单元，具有生育、教育、经济、消费、赡养等功能。家庭关系主要指夫妻关系、父母关系、子女关系。
人一出生首先接触的就是家庭。家庭功能运转是否正常、结构是否完整、成员之间关系是否融洽等，对人的生理、心理健康都会产生不同影响。
家庭是一个具有密切感情接触的团体。家庭成员若和睦相处，相互关心，夫妻相敬如宾，孝敬父母，爱护子女，则有助于保持良好的心情和生理状态，以共同抵抗经济、疾病可能给家庭带来的影响；而在有缺陷的家庭（如家庭功能失调和濒于崩溃的家庭，不和睦、具有酗酒、吸毒的家庭，单亲的家庭，生理和心理方面疏忽的家庭等），尤其是夫妻关系失调的家庭，则家庭成员的身心健康会受到严重影响。可以说家庭的许多危机由夫妻关系失调而引起。
夫妻关系失调会给子女身心造成许多消极影响。主要有：
孩子生活在充满矛盾、父母要求总不一致的环境中，家庭气氛缺乏安静、和平、幸福，孩子易自卑、孤僻、内向，发生病态心理的危险性剧增；父母经常吵架，缺少对孩子的教育，孩子易出现行为放纵，缺乏自制力；夫妻关系不和，孩子得不到爱和关怀，这样的孩子不愿回家，很容易和有不良习惯的孩子混在一起，久而久之，极易做出对家庭对社会产生危害的举动，甚至是违法的行为；孩子往往对自己的双亲反感，甚至是怨恨。
孝敬老人是我们中华民族的传统美德，也是子女们应尽的义务。虽然两代人（甚至三代人）在观念、思想、爱好、习惯等方面不尽相同，存在所谓的“代沟”，但毕竟可以通过相互沟通，相互尊重，相互谦让而达成相互适应，这样对老人、对子女的身心健康都有好处，否则父母关系紧张，夫妻关系紧张，没有病也会“气”出病来。
当代有一种观点已被越来越多的人所接受，即许多疾病是在不良的社会环境中，特别是在充满矛盾的家庭生活过程中逐渐滋生出来的，即所谓“渐进”性的，在很多情况下，遗传因素只是疾病的原发因素，如果夫妻关系融洽、家庭和睦，某些遗传疾病发生的诱因就有可能被抑制。
（2）人际关系紧张
良好的人际关系是健康长寿的主要因素之一。与他人相处和睦者的预期寿命，比人际关系紧张者，相对来说要长得多。
而处理好人际关系的主观因素，就是要宽容，要理解。宽容、理解是美德，人与人之间如能够相互宽容、理解，这世界也许更适于生活，那么长寿者也会越来越多。
（3）过度工作、疲劳
据调查，急性心梗和猝死的发生率每年都有所增加，而且年龄提前。这与现代人紧张的生活节奏和过度工作导致的疲劳有关。
有专家说，人的身体就好像是一个蓄水池，当承受的工作压力越大，加上生活习惯恶化等，蓄水池在有限的容量下，水位上升越快，砝码越重，溢出的生命之水越多。在这个疲劳的砝码不断加重的过程中，首先是只觉得稍微累一点，休息一下就会好的“生理疲劳”关卡。疲劳继续累积，走到“累积疲劳”
关卡，身体器官渐渐失去平衡。此时，人虽觉得不舒服，医学检查结果却可能正常。“累积疲劳”严重时，有些人甚至得上急诊，而医师却查不出生理有何异状。如仍不改变生活形态，最后就会步入“病态疲劳”，身体、心理便真的出现病症，此时再引起重视为时晚矣。疲劳在累积中，有时是查不出来的，所以必须引起高度重视。
过度疲劳的十二大征兆
过度疲劳的先兆症状主要表现为以下12点：
“将军肚”早现。30岁～50岁的人中大腹便便者大有人在，这是血脂异常、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。
频频去洗手间。如果你的年龄在30岁～40岁，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
记忆力减退。开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。
肩部与颈部强直性发麻，肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。
做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠。
经常头痛、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。
体重突然变化大。
过度疲劳后如何恢复
睡眠是治疗过度疲劳最好的处方。一些小技巧也许能帮你美美睡一觉，如一杯牛奶、一副眼罩、几滴薰衣草精油。此外，按摩也具有安抚神经、放松身体的作用。如果按摩时加些复方精油能更好地放松身体、促进睡眠。按摩的部位可以是局部，如手、足底、面部，也可以是全身。
也有人说，开怀大笑是最佳的“精神松弛剂”。据报道，1分钟的开怀大笑可以使身体得到45分钟的放松，男性每天最好能笑14次～17次，女性最好能笑13次～16次。
专家认为，过度疲劳的恢复与饮食也有密切关系。细粮，如白米、白面，不利于疲劳症的恢复。粮食在细加工的过程中丢失了大部分的维生素，只保留了糖分。对细粮进行消化吸收时则必须动用体内维生素的储备，尤其是维生素B1，所以我们在摄取食物时，要尽量回避这些细粮。同时，要多吃富含维生素C的食物。
当周围的环境紧张时，通过吸收维生素C可以抵抗身体的不适。
同时维生素C还可以减弱疲劳感并缩短疲劳持续的时间。因此，多食用富含维生素C的蔬菜、水果是抵抗疲劳最方便的食物。
在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量是最高的。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，因此，也不妨喝点蜂蜜水试一试。
此外，爱惜自己身体的人不应当忽视经常运动。打羽毛球、乒乓球、仰卧起坐等都是很好的锻炼方法，慢跑、快走、游泳更是全身运动的好方式，这些也都有助于防止肌肉劳损。但冠心病患者在任何时候都不适合选择奔跑这种运动方式，应该选择轻柔舒缓的运动方式，比如跳交际舞、打太极拳、做广播操等。
