（5）忌吃不新鲜的冷饮。吃冷饮以“色清、味美、品鲜”的为佳，要认真查看冷饮是否卫生、新鲜。一般的果汁类饮料应没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液，盖子不应鼓胀，如果敲击罐头时呈鼓音，说明已有细菌繁殖，不能食用。
夏季保健的误区
（1）多喝啤酒能解暑。暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状会加重。
（2）晨练越早越好。许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，也不利于健身。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。
（3）太阳镜颜色越深越能保护眼睛。许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的。如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。专家建议，最好选用能穿过15％至30％可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。
夏季饮水四忌
（1）忌口渴时才喝水。口渴表明体内水分已失去平衡，人体细胞脱水已达到一定程度，这时才饮水为时已晚，可能会给身体带来某些不良影响。所以，要养成定时饮水的习惯。
（2）忌一时喝过多水。这样会造成反射性的出汗，使体内水分丧失更多，大量出汗还会导致体内缺盐，引起热痉挛，危及生命；短时间过量饮水，会加重心、肾负担，超过人体调节能力，还会发生“水中毒”。
（3）忌以饮料代水。各种饮料都含有较多的糖或糖精及大量的电解质。这些物质不能像白开水那样很快离开胃，长期作用会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。它们还会增加肾脏过滤的负担，影响肾功能，过多的糖分摄入会增加人体的热量，引起肥胖。
（4）忌喝冷饮过多。喝冷饮过多，会使胃血管突然收缩，抑制胃液分泌，降低胃的消化能力和减弱胃的杀菌能力。
夏季锻炼禁忌
（1）忌在强光下锻炼。中午前后，烈日炎炎，正是最热的时候，除游泳外，最好不要在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在阳光下，易发生轻度灼伤。
（2）忌锻炼时间过长。一次锻炼时间不宜过长，尤其是在户外，以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。
（3）忌锻炼后立即大量饮水。夏季锻炼出汗多，如锻炼后立即大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担。可在锻炼时间断性地饮用少量水或运动饮料。
（4）忌锻炼后立即洗凉水澡。夏季锻炼体内产热快，皮肤的毛细血管也大量扩张，会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
（5）忌锻炼后大量吃冷饮。体育锻炼使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于血液相对缺乏状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损。轻则引起消化不良，重则导致急性胃炎。
（6）忌锻炼后以体温烘衣。夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透。有些年轻人认为自己体格健壮，常懒于更换湿衣。这样天长日久，极易引起风湿或关节炎等疾病。
时至立秋调理有七忌
立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有“秋老虎”肆虐，故人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意以下七忌。
（1）忌无病乱补。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
（2）忌虚实不分。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码用膳对象应分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
（3）忌多多益善。任何补药服用过量都有害。如过量服用参茸类补品可引起腹胀、不思饮食；过量服用维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
（4）忌凡补必肉。动物性食物无疑是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收。若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。
（5）忌以药代食。药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
哪些疾病患者忌“秋冻”
深秋时节气温、风速、气压等变化大，不利于一些疾病的控制。所以，对于患有一些慢性疾病的老年人来说，“秋冻”要适度，甚至不仅不宜“秋冻”，相反还要注意保暖。
（1）心血管病患者。深秋时节的低温和多风是诱发心脏病的因素。这是因为，人体要抵抗低温，必须把血液从皮下血管送到身体内部保存能量，这就导致血管紧张，血压增高，心脏搏动加快，势必加重心脏的负担，使原本就有病变的心脏缺血、缺氧加重。如果此时再逆风行走的话，就会使心脏的冠状动脉更加缺血、缺氧，造成冠状动脉收缩，附壁血栓或者动脉硬化栓子脱落或破裂，从而阻塞冠脉血流，导致心肌梗死的发生。所以，患有心血管疾病的老年人忌受冻或长时间逆风行走。
（2）溃疡病患者。患有溃疡病的老年人忌“秋冻”。因为，人体受寒冷刺激后，血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，使原有的胃溃疡再次发作，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。所以，患有胃溃疡的老年人到了秋凉时节，就应注意保暖。
（3）脑血管病患者。患有脑血管病的老年人，更忌受冻。因为，人体受寒冷刺激后，常导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，血压升高，脑部负荷加重，容易引发脑出血或脑血栓形成。
（4）支气管炎、支气管哮喘患者。现代医学研究认为，这类疾病患者忌“秋冻”的原因是，深秋的寒冷空气会对他们的气道产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或者小气道的痉挛，使这类疾病复发或加重。
（5）老寒腿患者。老寒腿老年患者，常反复发作，久治不愈的腿部酸麻胀痛或沉重感，在受寒时症状加重。老寒腿属中医痹症范畴，相当于现代医学中的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。受累的关节以膝关节为主，常出现关节疼痛，有时伴有肿胀，上下楼或蹲立时疼痛加重。患有此病的老人，从秋季开始就应注意腿部的保暖，自然忌“秋冻”。
秋季青年人衣着忌过多
秋季，天高云淡，清风送爽。但是，值得提醒的是，青年人忌衣着过多。因为，秋季的养生特点是“阴精内蓄，阳气内收”，如果衣着过多，往往会使身热汗出，汗液过多，阴津伤耗，阳气外泄，不利于养生。
秋寒忌忽视“裙装病”
所谓“裙装病”，是指因为寒冷的空气刺激皮肤，引起血管收缩，致使表皮血流不畅，脆弱的脂肪细胞会发生病变，大腿等皮下脂肪组织容易出现杏核大小的单个或多个硬块，表皮呈紫红色，触摸较硬，有时伴有轻度的痛和痒，严重者还会出现皮肤溃破。一旦发生寒冷性脂肪组织炎，轻者适当地增加衣裤，注意保暖（如用热毛巾和热水袋局部外敷），数周后即可自愈；症状较重者应到医院检查诊治。有些关节炎也与裙装有密切的关系。在寒冷而潮湿的天气里，暴露在裙子下面的下肢，会因寒冷潮湿的袭击而发生麻木、酸痛不适。尤其是膝关节处皮下脂肪较少，更容易受冻，引起风湿性关节炎、湿疹、风疹、手足冷痛等。因此，从秋季保健的角度讲，忌忽视“裙装病”。
秋季美容蒸面忌次数过多
大多数人以为秋季是护肤美容的大好时节，所以为了拥有一副美丽的面容，坚持每天都要蒸面。其实，这种做法虽然可以扩张毛孔、清除面部污垢，但是，这样会造成面部红红的——毛细血管扩张过度，造成皮肤伤害。所以，秋季美容蒸面忌次数过多。
在正常的情况下，油性皮肤每周蒸面两次，干性皮肤每周蒸面一次或两周一次就足够了。
秋季护肤有哪些方面的禁忌
（1）皮肤疲劳时忌进行敷面。当皮肤在烈日下曝晒过度或是熬夜、睡眠不足时，千万不要做敷面。因为，敷面具有刺激性，会给皮肤带来负担，使脸部肌肉更紧绷。
（2）忌过度擦抹皮肤。用力擦抹皮肤或用磨砂清洁面庞，只会刺激皮肤，使皮肤更干燥。
（3）忌抹太多的润肤霜。皮肤需要的是大量的水分，而非油脂，平日多拍打化妆水即可。
（4）忌过度按摩皮肤。在按摩时，一定要顺着肌肉纤维的方向进行柔和有效的动作，尤其是眼周的皮肤，特别敏感、脆弱，更需要小心。
（5）忌按脸部。每当你轻按脸庞时，就已将尘埃、油脂或污垢附上脸部了。因此，尽量不要用手按摩脸庞，以保持肌肤的干爽舒适。
冬日生活禁忌
冬季，有不少有碍健康的生活习惯，常被一些人误认为是正确的。
（1）忌蒙头睡觉。把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。
